这个有助控糖的食物,低脂肪、高营养,建议糖友经常吃

蘑菇中含有多种维生素,如维生素A、维生素B12、维生素C、维生素D(干蘑菇)等[4]。04高蛋白、低热量新鲜的蘑菇中,蛋白质含量大约在3%左右,与纯牛奶差不多[6]。在富含高蛋白的同时,蘑菇还做到了热量低。常见的鲜蘑菇热量几乎都在30千卡/100克以内,脂肪含量还不到0.5%[6]。这么健康又营养的食物,吃起来不...

你以为减脂,实则发胖的5种食物,你还在吃吗?

1、沙拉酱。许多人认为蔬菜沙拉是健康的减脂选择,但往往忽略了那大量的沙拉酱。沙拉酱中的糖分和油脂含量极高,100克沙拉酱的热量达到了720大卡,一份看似清爽的蔬菜沙拉,可能因为过多的沙拉酱而成为高热量的“炸弹”。2、红薯干红薯本身富含膳食纤维,是不错的选择。但经过加工制成红薯干后,为了增加口感,...

这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

茄子脂肪只有0.1%~0.6%,蛋白质和碳水化合物的含量也不高,所以整体的热量就比较低。每100g的茄子,热量在18~32kcal不等,比大多数蔬菜都要低。不同品种的茄子热量还是有些差距,其中长的紫茄子热量最低,仅为18kcal/100g。这么说吧,你吃3斤长茄子和吃一根巧克力脆皮雪糕的热量差不多。只要你不把它...

从130斤到90斤,因为我每天都吃这10样食物

5.大虾大虾不仅味道鲜美,而且热量较低,富含优质蛋白,是减肥饮食的理想选择。它含有丰富的矿物质和维生素,对身体的健康大有裨益。6.菠菜菠菜是一种低热量且富含纤维的绿叶蔬菜,能够有效提升饱腹感,帮助减少食物摄入,还能提高身体的免疫力。7.金针菇金针菇是一种低卡路里的食材,富含膳食纤维,能够帮助消化...

水果甜,热量肯定比蔬菜高?营养师的答案让人大吃一惊!

我们拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的能量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%能量都比这高),而以下5种水果的热量比它们还低。1甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,能量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜能量约为26千卡/100克。

热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!

图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷这篇文章我们就来说说冬瓜的营养,同时聊聊什么品种的冬瓜最好吃(www.e993.com)2024年12月19日。冬瓜有什么营养?冬瓜比较耐热,最适宜的生长温度是25~30℃,具有高产量、耐贮藏的优点,也是夏秋时节相当受欢迎的蔬菜。冬瓜的热量超级低,只有10千卡/100克,在各种瓜类蔬菜中,冬瓜热量最低,即便是在常见...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

煎饺的热量明显更高,主要是来源于煎的时候所放的油,即便是所谓的“水煎”通常也需要让油平铺在锅底,所以煎饺的热量更高。最高的可以达到110kcal每个。02饺子的营养成分1)三大营养素比例饺子属于三大营养素都包含的一种食物,面皮提供了碳水化合物,肉馅提供了蛋白质,和馅时加入的油提供了脂肪。

当心!这些减肥食物越吃越胖

比起别的咸菜,这些浸泡在油罐里的橄榄菜实际上热量就远高过我们所想的了。29、燕麦水果麦片,是不是很多减肥的小伙伴们选中的零食最后防线?大量的甜味剂粘合剂让它们比起水果+燕麦热量还高,又损失了营养,可不是减肥路上的好伙伴呢。30、盐焗坚果,在制作的过程中会加入大量的调味,还可能经过了油炸的工序。

竟然越吃越胖,没想到你是这样的蔬菜!这个锅蔬菜可不背

其他,还有南瓜(栗面)、金针菜、鲜槐花、鲜薤白等。这类蔬菜的共同特点是淀粉含量远高于一般蔬菜,通常在10%-20%,鲜百合和鲜金针菜甚至高达39%和35%,其热量自然就不容忽视。此外,这类高淀粉蔬菜还有一个共同特征——富含膳食纤维、饱腹感强、口感佳。

这种野菜膳食纤维丰富,热量比苹果还低!错过只能再等一年!

榆钱是春季受欢迎的野菜之一,吃起来口感清香甘甜。别看榆钱小得不起眼,但在很多城市的路边就有,营养也是很不错的!《中国食物成分表》中的数据显示,榆钱的膳食纤维、胡萝卜素、锌、铁等营养都不错,而且热量还不高。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...