减脂期,多吃高蛋白健身餐,好吃又饱腹
以下推荐几道高蛋白健身餐——芹菜炒肉丝、南瓜蒸排骨、凉拌三文鱼、酱牛肉和凉拌鸡胸肉。这些菜肴不仅味道鲜美,而且富含优质蛋白质,能够满足你在减脂期对健康饮食的需求。一、芹菜炒肉丝材料:猪肉里脊200克(切丝);芹菜1把(洗净切段);大葱1根(切丝);大蒜3瓣(切末);生姜3片(切末);酱油1汤...
建议中老年人:秋天少吃牛羊肉,使劲吃这3样,高蛋白,增强体质
一、西兰花:蔬菜中的“长寿菜”西兰花,作为十字花科蔬菜的代表,不仅口感脆嫩,而且营养价值极高。它富含蛋白质、多种维生素(如维生素C、维生素K)等多种矿物质。尤为值得一提的是,西兰花富含叶酸,这因此被誉为蔬菜中的“长寿菜”。推荐做法:西兰花炒虾仁食材:西兰花、虾仁、大蒜、胡萝卜、料酒、淀粉、香油、盐...
补充蛋白不想吃肉怎么办?推荐这4类高蛋白食物
大家可以选择皮蛋、花生、芝麻酱等富含蛋白质的食材做凉菜,比如皮蛋豆腐、毛豆花生拼盘、乾隆白菜等。需注意,芝麻酱脂肪含量较高,不宜吃太多,每餐10克左右为宜。打开网易新闻查看精彩图片零食两餐之间,大家可以选择富含蛋白质的零食补充体力。比如卤豆干蛋白质含量约为16克/100克,每次建议食用50克;奶酪棒蛋白质...
夏天,外行人吃牛羊肉,内行人只吃它,高蛋白,多吃对身体极好
4、海参:海参虽不常见于日常餐桌,但其营养价值极高,被誉为“海洋八珍”之一。海参富含蛋白质、胶原蛋白及多种微量元素,增强体质。夏日里,适量食用海参汤或凉拌海参,既能滋补身体,又不会过于油腻。打开网易新闻查看精彩图片三、海鲜的烹饪艺术与健康搭配海鲜的美味,不仅在于其本身的品质,更在于烹饪的艺术与搭配...
三伏天,吃鸡吃鸭不如吃这肉,低脂高蛋白,护阳健脾,还祛湿气!
三伏天,吃鸡吃鸭不如吃这肉,低脂高蛋白,护阳健脾,还祛湿气!,鱼肉,洋葱,香菜,健脾,葱花,金针菇,高蛋白,祛湿气,十大硬菜
白露前后,这菜大量上市,高钾高蛋白,营养特别高,常吃浑身是劲
其实,大自然早就给我们安排好了一切,这个季节,有一种高钾、高蛋白的蔬菜正大量上市,它就是我们熟悉的——毛豆(www.e993.com)2024年9月7日。毛豆是黄豆鲜嫩时的产物,它含有大量的优质植物蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、以及钙、钾、镁等多种微量元素,食用后能给我们的身体补充所需的营养,还能清热去燥、补虚健脾、美白嫩肤等...
2年爆卖千万份,210岁的日本老字号,用一颗豌豆掀起主食革命
此外,ZENB的碗豆面还被选为DELI的热门产品“高蛋白意大利面”的冷冻家庭用餐服务。DELI是日本一家知名的减脂商店,它以其专业的商品和服务吸引众多名人和高水平运动员光顾,也多次受到媒体的报道。2、无罪薯片薯片它有什么罪,有罪的是薯片里过多的糖、盐和脂肪。
女星减肥都太狠:邓紫棋辟谷14天,金晨饭前吃冰棍,杨幂却这么说
对此,李冰冰有着独特的饮食见解:她会将绿色蔬菜切碎后,与一些高蛋白的食材如虾仁或蛋清搭配在一起进行烹饪。在此期间,未曾使用过任何调料。她觉得这种饮食方式是最健康的选择。这不仅仅是活动前的应急膳食,而是我们每一餐都如此坚持。然而,当人们看到图片中的饭菜时,很快就意识到了一丝不对劲:不仅缺乏油脂,...
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
除此之外,豌豆还富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质钾、叶酸等营养。图:新鲜带荚豌豆作者拍摄1蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含...
餐餐有蛋白质,多吃蔬菜??——糖尿病饮食管理要点
07多吃蔬菜,增加膳食纤维摄入蔬菜基本不含糖,不仅营养价值高,人人需要,而且有助于降低餐后血糖水平。例如,大米饭(籼米)GI为82,大米饭与炒蒜苗一起吃则GI为58。糖尿病患者每餐都要多吃一些蔬菜,全天要超过500克,特别是要多吃绿叶菜(如韭菜、菠菜、油菜、莜麦菜等)、嫩茎类(如蒜薹、芹菜、菜心、芥蓝等)、...