益申军|防治颈椎不适,为您“颈”上添花

(一)端正坐姿长时间保持不良坐姿,会使颈椎关节因无法恢复到中立位置出现错位,从而引起颈椎周围组织逐渐病变,落座工作时应保持颈部直立,目视前方。(二)定时休息每工作1小时,建议休息5至10分钟,活动一下颈部和肩部,缓解肌肉疲劳。(三)加强锻炼定期进行颈部及全身的锻炼,增强肌肉力量和柔韧性,保持身体的灵活性。

北京正中堂中医医院骨科专家李纯岭:四大因素导致颈椎病高发

李纯岭说,导致颈椎病的常见因素包括枕头高度不适、坐姿不良、颈部受凉以及退行性病变等。“我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头的高度以及质地不合适,都会影响颈椎的健康。”为了预防颈椎病,李纯岭建议尽量使用枕芯软的枕头,“枕芯压实之后的高度在5厘米比较好。”如果是侧卧,考虑到肩肌平衡,压实后的...

年轻人开始“吊脖子”养生 专家警示 并非适合所有人,颈椎保健可以...

结合其他方法:颈椎健康需要综合调养,除了颈椎牵引外,还应结合适当的运动、改善坐姿、选择合适的枕头等方法来维护颈椎健康。拯救颈椎,你还可以试试这么做1.调整坐姿如果工作以坐着为主,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度),双肩自然下垂,腰部应该有支撑。2.选对枕头枕头的...

痛、僵、麻?需提高“颈”惕!这份颈椎病防治攻略快快收好

(1)保持正确姿势:无论是工作还是生活,都应保持正确的坐姿、站姿和睡姿,避免长时间低头或颈部扭曲。(2)定期活动颈部:每隔一段时间应起身活动颈部,做颈部操或伸展运动,以缓解颈部肌肉紧张。(3)选择合适的枕头:睡眠时应选择合适的枕头,高度以一拳左右为宜,使头部和颈部得到良好的支撑。(4)避免受凉:颈部受凉会...

为颈椎消费过万,年轻人组团“吊脖子”

照片上,四五个年轻人排排坐在小板凳上,用一根牵引绳吊着脖子,背后还有一盏中医理疗灯对着后脑勺,散发着魔幻的红光。近日,央视新闻也报道了在医院扎堆“吊脖子”的年轻人。(图/CCTV13新闻视频)图片中的“吊脖子”是颈椎病治疗方法中的颈椎牵引。颈椎牵引是治疗颈椎病最常见的方法之一。有网友表示:“我就这样治...

摆脱颈椎病秘籍!7天根除颈部疼痛,竟然只用了这4个方法!

第二:做牵引做牵引的话可以有`效缓解肌肉僵硬度,暂时让脖子处于一个放松的状态,不过就是时效性比较短,基本上过了时间就又会感到疼痛了,所以我做了几天牵引后就放弃了,因为对于我来说做这个效果不是很大,每个人的自身情况不同,对于我来说还是更适合贴膏药的,所以大家可以根据自己的实际情况选择一个适合自己的治...

腰椎间盘突出,做了牵引后,因为这个原因,我差点瘫痪……

事后我才了解到,原来,腰椎间盘突出虽然可以普遍采用牵引的方法来治疗,但每一种病都不能生搬硬套,一定要根据病人的具体情况采取最为合适的手段。而我的情况是体重太大,并不适合牵引。牵引的基本原理是拉开骨头缝隙,然后通过肌肉的力量把突出的椎间盘顶回去。但是我太重了,骨头拉开之后,躺着还好,一旦我站起来,上...

年轻人挤爆推拿科夜门诊:17岁高中生颈椎如同70岁,21岁女生险些瘫痪

方斌医生说,正常的颈椎是正‘C’形,弧度向前凸的曲线,向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性。当颈部因为长期低头及坐姿不良等因素,引起颈部肌肉的疼痛、痉挛,肌肉牵拉颈椎,常常产生违背颈椎生理曲线的姿态和活动,再加上不良睡姿,久而久之,颈椎向反方向弯曲,形成反“C”型。

颈椎病防治指南:诊断、治疗与康复全攻略

(4)电生理检查:如神经传导速度(NCV)和肌电图(EMG)检查,这些检查有助于确定神经功能受损的程度和位置。(5)颈椎牵引试验:有时也会进行颈椎牵引试验,以评估牵引是否能够缓解症状,这有助于决定治疗方案。(6)动态X光检查:在特定情况下,动态X光检查(颈部活动时的X光)可以评估颈椎的稳定性。

“花了上万块”,颈椎焦虑把打工人逼到医院「集体吊脖子」?

照片上,四五个年轻人排排坐在小板凳上,用一根牵引绳吊着脖子,背后还有一盏中医理疗灯对着后脑勺,散发着魔幻的红光。近日,央视新闻也报道了在医院扎堆“吊脖子”的年轻人。(图/CCTV13新闻视频)图片中的“吊脖子”是颈椎病治疗方法中的颈椎牵引。颈椎牵引是治疗颈椎病最常见的方法之一。有网友表示:“我就这样治...