知名演员睡姿引热议!“等于脖子吊了16瓶水”,医生:要对症入睡
俯卧睡姿——颈椎病为了保持呼吸顺畅,俯卧时颈部会不自觉地向一侧转动,长时间保持会让颈部一侧的肌肉会因为过度缩短而变得紧张,颈椎也会过度旋转,容易引发肩颈酸痛、颈椎活动受限等一系列症状,还会加速颈衰老。此外,俯卧还会压迫心脏、肺部、胃部等脏器,对于心肺功能不佳、孕妇以及饭后的人群来说,需要尽量避免俯卧睡姿。
健康的睡姿对身体有益,4种常见的睡姿怎么选择?
俯卧睡姿是躺在胃部上方的睡姿,这种姿势对于呼吸道问题或背部疼痛的人来说并不适合。俯卧睡姿可能导致颈部扭曲,并增加呼吸困难的风险。如果习惯俯卧睡姿,可以尝试在头部下方放置一个枕头,减少对颈部的压力。4.背部微微仰卧睡姿:这种睡姿是介于仰卧和半坐姿之间的姿势。背部微微仰卧睡姿可以缓解轻度的胃酸反流问题,有助...
壹邦小知识:夏季五个睡姿 健康有利有弊
俯卧睡姿在夏季相对较少见,因为它可能会增加身体温度,导致不适。此外,俯卧时面部朝下,容易压迫呼吸道,导致呼吸不畅。对于患有颈椎病或背部疼痛的人来说,俯卧可能会加重症状。因此,俯卧睡姿并不推荐在夏季使用。四、胎儿式睡姿胎儿式睡姿是指身体弯曲呈胎儿状,这种姿势能够带来一种安全感和舒适感。对于一些人来说...
睡觉时越躺越累?可能你的睡姿不太对!
俯卧睡姿:最不推荐的睡姿俯卧位时,为了保持呼吸,一般我们的头部都会偏向一侧,这时脸朝向的那侧的颈椎关节承受了巨大的压力。睡眠时如果长时间保持这个姿势,那这一侧的颈椎关节持续受压,很容易造成明显的疼痛。进一步可能发展成颈椎病,导致手臂麻木等问题。同时,俯卧位时我们的胸腔、腹腔的活动是受限的。在俯卧位时,...
“投降式”睡姿,到底好不好?
当出现“投降式睡姿”时,提示身体可能出现了一些健康问题。首先,可能出现在颈椎,因为高举双手,缓解颈肩部周围肌肉紧张,减轻酸疼症状;其次,可能出现在体态上,有驼背的风险,正常情况下,人体前面和后面的筋膜是平衡的,当需要抬高双手去平衡身体时,说明前面的筋膜更紧张,身体有往前屈的趋势;最后可能出现在心肺,双手上举...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤(www.e993.com)2024年9月10日。2.蜷缩着睡蜷缩着入睡,相当于低头、弯腰的姿势,时间久了,则容易导致颈椎、腰椎变直。3.趴着睡觉“对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。”一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久...
“睡有睡相”,睡姿不规矩影响健康?医生建议:这几种睡姿要避免
根据临床观察和研究,以下几种睡姿被认为可能对身体造成负面影响,应尽可能避免:俯卧睡姿(趴睡)俯卧是最应避免的睡姿,因为它对脊椎的压力最大。长时间俯卧会迫使颈部扭转,从而增加颈椎负担,长期可能导致颈部疼痛或其他相关问题。此外,这种姿势还可能影响呼吸,因为胸部受压使得呼吸不畅完全仰卧睡姿虽然仰卧睡姿通常被认为...
睡姿不对,身体受累!一文解读2种“最佳睡姿”,总有一种适合你
睡姿三“俯卧位”俯卧位也就是趴睡,可能会使颈椎过度伸展,加重颈部肌肉的负担,容易导致颈部和头部肌肉疲劳、僵硬和紧张,长期下来可能会导致颈椎和头部疼痛、颈椎小关节错位、落枕、活动受限等问题。睡姿四“枕臂式”长时间枕着手臂,手臂上的神经和血管受到压迫,可能导致手臂麻木、酸痛等问题。同时,这种姿势还可能...
睡姿不对竟会让身体遭罪?采取哪种睡姿好?一文教你到底该如何睡
一、俯卧危害俯卧指的是趴着睡,趴着睡觉的过程当中,胸部会受到强烈的压迫,很容易使人出现呼吸困难以及心脏不适感。如果长期采取这种睡姿,脊柱的生理曲度会发生改变,从而压迫到肌肉和关节,使得神经受到刺激。不但很容易使人出现腰背疼痛现象,还会影响到大脑的供血。而且还会使得面部受到严重压迫,久而久之会影响到人...
这种睡姿很受欢迎,却悄悄的伤害脊椎!两种睡姿对脊柱最友好!
2、侧卧式睡姿:侧卧式睡姿本身对脊柱的压力较小,但如果枕头过高或过低,使颈部处于不自然的角度,就可能导致颈部疼痛或颈椎问题。3、俯卧式睡姿:俯卧式睡姿会使胸部和腹部受到压迫,影响呼吸,同时脊柱也处于较不自然的状态,长期下来可能导致脊柱不适。三、保护脊柱的正确睡姿...