别再睡硬板床了,真的很伤腰
“睡硬板床”这一“理论”是从较早治疗腰椎间盘突出症的方法手段延伸的,然而在近几年的大部分相关研究中皆提出“中等硬度的床垫应是首选”。由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线,仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况,其无法给予腰部一定的贴合和支撑,导致即使在睡眠中,腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎...
关注脊柱健康 你需要了解的知识|胸椎|颈椎病|腰椎间盘突出_网易订阅
这类人的腰部肌肉力量相对较弱,对腰椎的保护作用减弱,也容易导致椎间盘突出。4.脊柱发育异常者如先天椎间盘发育不良或畸形、腰椎骶化、椎弓根崩裂等人群。他们脊椎的正常功能受到影响,额外负担增加,容易诱发椎间盘突出。5.长期处于寒冷或潮湿环境中的人如在矿井作业的工人等,长期处于湿冷的环境中,也容易发生...
世上最好的8种免费“长寿药”_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
儿童泡脚有助于促进新陈代谢。此外,泡脚还对风湿病、脾胃疾病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病有缓解作用,并适用于截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗。晚上9点是泡脚的理想时间。此时泡脚能让肾脏得到最大程度的放松和恢复。建议使用木盆或搪瓷盆,并将水温控制在40℃左右。
世界脊柱健康日 | 挺直脊梁,少走弯路|胸椎|颈椎病|腰椎间盘突出...
这类人的腰部肌肉力量相对较弱,对腰椎的保护作用减弱,也容易导致椎间盘突出。4.脊柱发育异常者如先天椎间盘发育不良或畸形、腰椎骶化、椎弓根崩裂等人群。他们脊椎的正常功能受到影响,额外负担增加,容易诱发椎间盘突出。5.长期处于寒冷或潮湿环境中的人如在矿井作业的工人等,长期处于湿冷的环境中,也容易发生...
长庆油田员工健康指南六:常见疾病预防|症状|糖尿病|颈椎病|脂肪肝...
(一)腰椎间盘突出症的症状1.腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前,也可二者同时发生。大多有外伤史,也可无明确诱因。疼痛具有以下特点:①放射痛沿坐骨神经传导,直达小腿外侧、足背或足趾。例如,因腰椎3~4间隙突出,造成腰4神经根受压迫,产生向大腿前方的放射痛。
4类人群易患腰椎间盘突出病 5大预防妙招记下来
1.定时作健康检查(www.e993.com)2024年9月7日。注意劳动部门应规定从事体力劳动的最大负荷量;正确的劳动姿势、劳逸结合;加强腰背部肌肉肌力量锻炼,防止腰背部软组织损伤,维持脊柱稳定,减少腰椎间盘突出症发生。2.睡姿应使头颈保持自然仰伸位,枕头一般为7-9cm高。3.长时间站立工作者,适当双臂上伸和做蹲体动作,使腰部骨关节及肌肉得到调节,...
腰椎间盘比业绩更突出?五种锻炼方法有助缓解
5.对于睡姿,人处于仰卧位平躺睡觉时,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化小,全身肌肉放松,对颈腰椎很友好。也可根据枕头高度和你的身体大小,在膝盖下方垫1-2个枕头,让膝盖保持屈曲状态,帮助臀部屈肌,臀部屈肌就不会拉着腰背部,腰部就会比较轻松。怀疑自己腰椎间盘问题需要做哪些检查?
知名男篮运动员周琦比赛中腰伤重创,初步诊断腰椎间盘突出!也有人...
橙柿互动讯9月4日下午,中国篮协公布亚运会名单,世界杯受伤的中国男篮中锋周琦不在名单内。有媒体报道,周琦在结束男篮世界杯之后回国做了检查,初步诊断为L5/S1腰椎间盘左后方突出,这会引起左侧屁股、左侧大腿、小腿的放射性疼痛和麻木,难怪在比赛中,周琦手捂着腿,看起来很痛苦。
腰椎间盘突出可能是“睡出来”的,这些姿势太伤腰!3个窍门,帮你...
4侧卧:较推荐侧卧是公认的健康睡姿,但也要讲究方法。如果腰椎、脊柱长时间处于旋转状态,不仅会增加椎间盘内压力,促使髓核向一定方向突出,引发腰椎间盘突出,肌肉也会长时间处于紧张状态,引发腰痛。如果是侧卧,建议采取右侧卧、腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于时脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、肌肉的...
腰椎间盘突出可能是“睡出来”的!2个窍门,帮你缓解腰痛、护好腰!
侧卧是公认的健康睡姿,但也要讲究方法。如果腰椎、脊柱长时间处于旋转状态,不仅会增加椎间盘内压力,促使髓核向一定方向突出,引发腰椎间盘突出,肌肉也会长时间处于紧张状态,引发腰痛。如果是侧卧,建议采取右侧卧、腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于时脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、肌肉的压力,辅助保护腰...