越睡越累?换个姿势试试|腰椎|肌肉|屈曲|曲度|髋关节|仰卧位_网易...
但是,“还阳卧”时,膝关节常常处于屈曲位,可能会加重膝关节内半月板损伤。另外,膝关节长时间维持屈曲位,可引起下肢血液供应减少。“投降式”即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的好处是,类似“扩胸”的动作,有助于改善呼吸功能。但是,如果长时间保持这个姿势,上肢血液循环不畅,就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神...
膝关节的使用寿命只有60年?想要延长使用时间,做好这些事是关键
1.跑步机受到天气和时间等诸多影响,许多人都会到健身房的跑步机上进行跑步,而殊不知跑步机对于膝关节的损伤是非常严重的。因为在跑步机上跑步的时候,速度是既定的,如果运动者自身的协调性和机器不契合,就会导致半月板和软骨形成震荡性损伤。因此一定要注意,不要在跑步机上长时间运动,特别是不建议使用爬坡型跑步...
侧睡伤脊椎?这3种姿势赶紧改!
但是保持“还阳卧”姿势时,膝关节常常处于屈曲位,可能加重膝关节内半月板损伤。另外,膝关节长时间维持屈曲位,可能引起下肢血液供应减少。“投降式”睡姿“投降式睡姿”即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的好处是能够起到一定“扩胸”作用,一定程度上有利于睡眠时改善呼吸。但长时间保持这个姿势,上肢血液循环不畅,...
一个睡觉时的小习惯,可能让你变丑还比同龄人更显老!
可以采取仰卧位或侧卧位睡姿,千万不要俯卧睡觉,这样会增加脊椎的负担。同时,要注意正确使用枕头、垫子等支撑脊柱,并使其保持在一个正常的屈曲状态。睡眠呼吸障碍患者侧卧位被认为时睡眠呼吸障碍患者最佳的睡眠姿势。这种姿势可以有效减轻上气道的压迫,改善通气,缓解患者的症状。胃炎患者建议采用左侧卧位,减少胃酸对...
久坐、久站、久躺……到底哪个更伤身体?骨科医生告诉你!
长期用错误的姿势一直躺着,非常有可能出现颈椎病。如果是因为枕头高度不对,睡姿不好的话,出现颈椎问题的可能性更大了些。肖成伟医生提醒,如果要长时间久躺的话,最好选择合适的枕头,枕头的高度要与颈椎的弯曲度相吻合。久走损伤膝关节、半月板
青少年运动损伤大全—“早期专项化运动损伤”都在这(干货)
·在生长爆发期,生长板会增厚且变得较脆弱·在生长爆发期骨骼的快速成长可能导致肌肉与肌腱的紧绷与活动度下降·在年轻时血流的支配会不同因为上述的不同,相较于肌肉或韧带本身的伤害,年轻运动员更容易产生软骨、硬骨的伤害(撕脱性骨折)与生长板的受损(www.e993.com)2024年9月10日。
运动损伤术后更需康复护理
运动损伤术后更需康复护理很多运动损伤需要手术治疗,比如骨折、骨性关节炎、半月板损伤、膝关节韧带损伤、神经损伤等。许多人以为,只要手术成功就万事大吉了,回家养养就能恢复。国家体育总局体育医院康复医学科崔颖大夫告诉记者,这种想法是非常错误的,忽视了术后康复治疗,很可能让手术前功尽弃。
久坐、久站、久躺、久走,谁更伤身体?省医院骨科医生说出真相
肖医生提醒,长时间走路,还会损伤人体的膝关节和半月板。可能出现膝关节活动障碍、关节积液、骨关节炎等并发症。不仅如此,长时间暴走,很容易导致人体过度疲劳。而当人过度疲劳且得不到好好休息的话,很容易造成心源性休克,有猝死的风险。一个方法,让你健康过“五一”...
膝关节寿命只有60年?3种方式伤膝盖,用好2招延长膝关节使用寿命
造成膝盖损伤的3种方式蹲:公园里,大家经常看到一些老年人锻炼身体会采取扎马步的姿态,认为这样可以不仅可以磨练意志,而且还能练脚力,其实这种方式对身体也是有一定好处,但对咱们的膝关节来说却是有点“强膝所难”了。膝关节内侧是半月板,而在前方是一种名叫“髌骨”的骨骼结构,就是你摸膝盖的时候会感觉有个小小...
科学家发现熊能长时间冬眠而不会对自身造成伤害的秘密
这是第一个明确显示动物可以在不降温的情况下进行冬眠的研究。然而,冬眠的熊并不只是在休息过冬。它们真正关闭了,完全重新设定了它们日常生活的参数。它们进去,转两三圈,然后躺下,就这样保持六个月,而且它们每隔几天才起来换一下睡姿。冬眠定义了哺乳动物功能方面可能的外部极限。