谁说腰间盘突出治不好?方法用对久坐不累,在家摆脱腰疼腿麻!

三.正确的坐姿不良的坐姿也会影响腰突的恢复,尤其是需要久坐的人群!可以买一个腰部保护垫,一天佩戴三到四个小时,给腰部一个支撑,减少不良姿势带给腰部的压力,还有就是坐一个小时起来活动活动,喝喝水上个厕所,促进一下裙身的血液循环!四.避免剧烈运动虽然说腰突恢复需要运动,但运动一定要循序渐进选择适合自己的...

上游教你居家健身|久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练

动作1:腹横肌激活训练仰卧,屈髋屈膝,正常情况下人体由于腰椎存在生理性前凸,所以腰部无法完全接触地面,腹横肌用力,骨盆后倾,感受将肚脐和腰部之间收紧的感觉,将腰部贴于地面。静力性收缩维持15-20秒,动作性动作重复12-16次。该动作是一个经典的腹横肌激活动作,刚开始较难掌握,或者无法感知那里用力,你可以将手放...

久坐腰疼,市面上的“人体工效学”椅子,是不是智商税?

×不要跷二郎腿,不要把脚踩到椅面上,不要盘腿。终极护腰法:拒绝久坐!有了“撑腰椅”,就能久坐无忧了吗?当然不是!椅子只是帮助你矫正坐姿、减轻腰背部的压力,但不能抵消久坐的危害。王于领主任强调:“有再好的椅子也不能久坐,久坐不单伤腰,还伤腿、伤胃、伤脑……趁着起身活动的间隙,放松紧张的神经,延...

一弯腰就腰疼,多半是这6种原因!强化腰肌你可以这样做

1、腰部肌肉力量不足:长期缺乏锻炼或久坐不动可能导致腰部肌肉力量减弱,无法有效支撑身体重量,从而在弯腰时产生疼痛。2、外伤:腰部受到外力撞击或扭伤可能导致软组织损伤,表现为腰部刺痛、胀痛或牵扯痛。有时损伤当下疼痛感不显现,等过了几小时或第二天晨起后就会感到明显疼痛。弯腰时可能加重局部肿胀和疼痛。图片...

一提到腰疼就是肾不好?还可能是这些地方出现了问题

但腰疼就一定是肾病吗?1药网想告诉大家的是,诱发腰疼的原因有很多,如果经常出现腰疼,还有可能是这些地方出现了问题。1.腰肌劳损白天大部分时间,很多像小林一样的年轻人都在办公室长时间坐着,而一回到家就“葛优躺”,虽然躺着舒服,但久而久之,就会对腰肌造成损伤。

警惕“坐”出来的“腰突”

腰椎间盘突出症的发病还与职业有着一定关系(www.e993.com)2024年10月31日。比如,驾驶员长期处于坐位,且汽车常常颠簸,腰椎间盘长期承受着较大的应力,也是腰椎间盘突出症所“青睐”的人群。同样,办公室里的“久坐族”,如果不注意坐姿,长期弯腰驼背,腰椎间盘同样也会不堪重负。总体来说,由于青壮年人群是运动活跃、从事体力活动较多的人群,腰椎间...

年轻男女腰不行了?当心……_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

肾在腰的两侧,要是出现腰痛,大多数人的第一反应都是肾虚、肾气不足。所以,很多年轻人常被告诫:「要是腰痛,晚上要多节制啊。」事实上,在西医的理解中,腰疼主要是由骨骼神经肌肉方面病变引起的,是孕妇、久坐之人(学生、白领、司机等)、体力劳动者常出现的症状。轻者腰酸背痛、站坐不安,重者还会伴有腿痛、腿麻...

年轻女性总是腰痛?小心这些健康隐患

肾在腰的两侧,要是出现腰痛,大多数人的第一反应都是肾虚、肾气不足。所以,很多年轻人常被告诫:「要是腰痛,晚上要多节制啊。」事实上,在西医的理解中,腰疼主要是由骨骼神经肌肉方面病变引起的,是孕妇、久坐之人(学生、白领、司机等)、体力劳动者常出现的症状。轻者腰酸背痛、站坐不安,重者还会伴有腿痛、腿麻...

久坐不利于健康,那么办公室职员真的——“站着工作”不腰疼吗?

近年来,“久坐不利于健康”的说法让“站立办公”在一些西方国家大为流行,有研究结果认为站立式办公桌不但能帮助员工降低肥胖和糖尿病风险,还能有助于提高工作效率。但围绕着“是否应该鼓励所有职员都站着工作”的话题,也有专家认为还不应过早下结论。在日常工作和生活中,站还是坐?注重健康体态的我们,该如何选择最适合...

久坐腰疼该如何缓解?要保持正确的姿势

随着科技的提升以及互联网技术的发展,人们的生活方式相比之前有了很大的变化,户外活动的时间大大降低,长期久坐办公室学习或是工作,会导致出现腰疼现象,甚至引起腰椎间盘突出症。久坐腰疼的迹象应该怎样缓解?缓解腰痛的办法1、保持正确的坐姿:大家在学习或者是工作的时候,要保持正确的坐姿,可以选择有靠背的垫子来做,...