水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃

橘子是低GI水果;含糖量在12%左右,吃一个100g的橘子(可食部约80g)时血糖负荷是4,属于低血糖负荷;但如果连吃5个橘子,此时的血糖负荷就有20,属于高血糖负荷。如果你真的很喜欢吃橘子,可以把这5个橘子分散在一天里吃,比如2个,下午2,而不是一口气吃完。我也整理了一份GI不高、同时含糖量也不太高的...

医生从来不碰的两种“水果”!吃得越多,癌细胞越容易被“激活”

在消化科医生的研究中,发现了两种水果,它们的摄入量越多,癌细胞可能会越“喜欢”,这就是前文提到的发霉水果,另外还有槟榔。图片来源于微信公众号后台公共图片库我们先来说说发霉腐烂的水果发霉水果是指在保存过程中受到霉菌污染而产生霉斑的水果,如苹果、梨、葡萄等。除了霉菌外,有些变质腐烂的水果还可能会产生...

吃的水果为何越来越甜了,是否因为科技狠活,揭秘背后的真相!

很多人误以为吃水果可以减肥，但实际上果糖并不像蛋白质和脂肪那样具有饱腹感，因此如果仅用水果作为饮食的主要来源，可能会导致营养失衡，甚至越吃越胖。饭后水果是否健康近期网络上流传着一种说法，认为饭后吃水果等于慢性自杀，这是真的吗？实际上，这种说法并不准确。虽然饭后立即吃水果可能会对消化产生一定的影响...

当心!这些减肥食物越吃越胖

29、燕麦水果麦片,是不是很多减肥的小伙伴们选中的零食最后防线?大量的甜味剂粘合剂让它们比起水果+燕麦热量还高,又损失了营养,可不是减肥路上的好伙伴呢。30、盐焗坚果,在制作的过程中会加入大量的调味,还可能经过了油炸的工序。这种坚果中的盐分、油脂含量都很高,口味会更为丰富却并非健康之选。吃的时候要...

比雪糕热量低超多的冻水果怎么吃?超详细测评来了

图片来源:jessexplainsitall、icecubez加冰打冰沙解冻后趁着还没有完全软塌,加入碎冰,不怕胖想要更好口味的,还可以加糖(有加接骨木糖浆的,也有加冰糖的)和柠檬汁用来增味。网上一堆食谱,自己搜喜欢的水果吧。有破壁机的快去试,学会了清爽一夏天~...

“最脏水果”成夏季爆款,很多人都吃过

水果切开后最好保存在4℃以下的冷藏室,否则很难抑制住蠢蠢欲动的细菌们(www.e993.com)2024年11月2日。3.选不容易变质的水果现切优先选榴莲、菠萝蜜、柚子,这类水果鲜切后仍相对完整,不会因为切太碎容易被污染,也能省去自己处理的麻烦。已获授权图,转载有风险夏季吃水果,还有什么误区...

得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...

吃了居然不胖人?那就是——蜜瓜,也称甜瓜,哈密瓜、黄河蜜瓜、香瓜都是这一类。蜜瓜和名字一样,吃起来很甜,让人错觉它一定糖分很高,吃了会发胖。但正好相反,蜜瓜是热量很低的优质水果,绝大部分品种都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。

这种适合春节聚会的最佳水果怎么吃得健康?怎么挑选?一文get

小小的砂糖橘,皮薄好剥,口味清甜,价格还如此友好,聚会时,谁能拒绝如此美味又便宜的水果呢!但真的劝你别吃太多吃多会变“小黄人”虽说砂糖橘特别好炫,但也得控制好量。每天吃太多可能会诱发很多问题,比如发胖、口干舌燥、牙龈肿痛、口腔溃疡,最关键的是会让人“变黄”。

3种早餐暗含致癌物,越吃越短命,癌也缠上身

3.蔬菜水果是优质早餐的加分项蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养。而且大多数人每天的蔬菜都吃不够,所以要尽可能的找机会把蔬菜给吃足了。原标题:《3种早餐暗含致癌物,越吃越短命,癌也缠上身》

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

“管住嘴,迈开腿”是减肥的基础。“管住嘴”并不等于节食,盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象,但一旦恢复正常饮食,极易引起体重的反弹,造成“越减越肥”的结果。管住嘴的关键在于少吃油腻和脂肪含量高的食物,少吃薯片等油炸零食,少喝奶茶等高糖及含有反式脂肪酸的食品。除此之外,一日三餐要按时吃,且要...