吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果反而对健康有益。参考资料:[1]《糖尿病友能吃葡萄吗?怎样吃才不升糖?》.高密中医院内分泌科2020年11月07日[2]《这10种常见水果,好吃又升...
秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃
一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲...
桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!
然而,榴莲也是一种高热量、高糖分的水果,每100克榴莲果肉中含有约28.3克的碳水化合物,其升糖指数约为42。因此,如果大量食用榴莲,很容易导致血糖迅速升高,增加糖尿病的发病风险。打开网易新闻查看精彩图片(二)荔枝荔枝是夏季人们喜爱的水果之一,口感甜美多汁。但是,荔枝的含糖量非常高,每100克荔枝果...
糖尿病人能吃的十种秋季水果饮食宜忌
梨每餐宜食50克,梨的含糖量为9.69克,其中果糖占6.92克,对餐后血糖影响较小,糖尿病人可以适量吃梨,梨能清热泻火、降压、镇静作用,但性寒,脾胃凉寒者应少食。6、猕猴桃少吃猕猴桃的营养价值是比较高的,也是常见的一种水果,很多人都把猕猴桃称为水果之王,不单酸甜可口,而且里面的维生素c含量还比较高,除此...
国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!
[1]《膳食纤维是苹果的近3倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好》.科普中国2024年09月18日[2]《糖尿病高血糖,更适合吃这些水果!》.营养师顾中一2024年04月18日[3]《糖尿病人降血糖不吃药,这10个方法最有效!》.中健委控糖医学会2024年09月11日...
水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃
橘子是低GI水果;含糖量在12%左右,吃一个100g的橘子(可食部约80g)时血糖负荷是4,属于低血糖负荷;但如果连吃5个橘子,此时的血糖负荷就有20,属于高血糖负荷(www.e993.com)2024年10月28日。如果你真的很喜欢吃橘子,可以把这5个橘子分散在一天里吃,比如2个,下午2,而不是一口气吃完。
3种水果是高血糖患者的“福星”,越吃血糖越稳定,花不了几个钱
糖尿病吃水果要注意什么?牢记4大原则,不让小心血糖升高!1.注意水果的含糖量有些人觉得吃起来甜的水果含糖量很高,其实不是这样的。柴医师介绍,水果中含糖量在10%以下的有:西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、柠檬、李子、梨等。另外,有很多属于蔬菜的瓜果如黄瓜、西红柿等含糖量也较低,比较适合糖尿病患者吃。而那些...
得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...
以蜜瓜中最常见的哈密瓜为例,它的升糖指数高达70,所以尽管它优势再多,很多糖尿病患者都不敢吃哈密瓜。不过糖友选水果,不要只看血糖指数(GI),更重要的是看血糖负荷(GL)。血糖负荷考虑到了摄入量,比较真实反映了吃进去的食物中碳水化合物总量对血糖的影响,GL≤10为低血糖负荷食物。
这5种年货零食,是隐形的“升血糖大户”,让人防不胜防,快别再买了!
1毫米厚度燕麦片的GI=72另外,有的麦片产品中还添加了很多水果干、糖等,升血糖能力更强。喜欢吃燕麦片的糖友,不要选上面这些深加工的燕麦片,要选需要上锅煮的生压片燕麦片或厚燕麦片。以上这5种零食,升血糖能力都很强,让人防不胜防,最好别再买了。
控糖不敢吃水果?绿瘦:学会这三步控糖也能安心吃水果
推荐优先选择低GL的水果,如果要选择中高GL的水果,就一定要注意控制量,少吃一点。02、控制食用量即使是低糖水果,过量食用也可能导致血糖升高。因此,控糖期间应控制水果的食用量。一般建议每天摄入的水果量不超过200克,大约相当于两个中等大小的苹果。