要保持健康的饮食习惯,就需要多吃蔬菜水果和健康食品,还要减少
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网红干巴大叔去世!爱吃烟熏和生冷果蔬,从治疗到去世仅一个多月
只是干巴大叔的用餐习惯虽然颇受追捧,但也极具争议。网友认为烟熏不宜多吃,经常吃生冷的榨汁蔬菜水果,更是对身体不好。当然如今说再多也无法唤回干巴大叔的生命,大家对于他的离去还是万分悲痛。就在9月3日,干巴大叔的妻子还透露干巴大叔已经被接回了家,他躺在病床上形容枯槁,看着儿子弹琴。没想到这居然是干...
临床研究显示,多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和...
研究团队表示,这项研究表明,人们可以从水果和蔬菜或NaHCO3中获得肾脏健康益处,但还可以通过水果和蔬菜降进一步获得降低血压和降低心血管疾病风险的健康益处,这是NaHCO3不具备的。因此,研究团队建议,水果和蔬菜应该作为高血压患者的“基础”治疗,可以通过多吃水果和蔬菜实现所有三个目标——肾脏健康、降低血压和降低心...
多吃蔬菜水果有助改善睡眠
一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系,结果发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国家健康与福利研究所和图尔库应用科学大学组成的团队进行,发表在最近的《营养学前沿》杂志上。共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)向研究人员...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
夏天来了,随着气温上升,各类瓜果蔬菜也上市了。菠萝、芒果、柠檬、苋菜、菠菜、蒲公英...大家是不是经常吃?那你们还不知道吧,如果吃了这些食物,在遇到太阳的话,不仅使皮肤更容易晒黑,还有可能会出现红肿瘙痒的病症。因为它们都是“光敏性食物”!害怕太阳...
做好这3件事,抗衰又延寿
3.肉类——多吃优质蛋白质(www.e993.com)2024年10月14日。鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——多吃新鲜的果蔬。抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。
多吃水果≠水果当蔬菜或主食
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,《中国居民膳食指南》(2022版)中推荐天天吃水果,每天的摄入量为200-300g,研究发现,保证每天丰富的蔬菜水果摄入,可以维持机体健康,改善肥胖,有效降低心血管疾病的发病风险。随着网络的普及,这些健康知识得以快速传播,然而在传播中过程中也存在着一些误区。以至于让一些人认为水果可以尽可...
七月初四立秋到,多吃3蔬菜5果身体好,顺利换季
1.多吃蔬菜,补充维生素与矿物质蔬菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,是换季时调节身体机能的重要食物来源。接下来,就为大家推荐三种特别适合立秋时节食用的蔬菜。莲藕:润肺生津,健脾开胃推荐食谱:莲藕排骨汤材料:新鲜莲藕1节、猪小排500克、生姜几片、盐适量、清水适量。
运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。