得了糖尿病,哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?|一文读懂
尽量选择低血糖生成指数的水果,如:桃、柠檬、李子、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。4.每天约80克蛋白质常见富含蛋白质的食物包括:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝250毫升牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。5.油脂类每天约25克烹调用油以植物油...
【仁心·科普】2024年全国科普日宣传专题之一:高血脂的形成与防治
2.饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼,能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。3.多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。4.多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
减脂饮食法则:如何聪明选择食物加速瘦身
动物性蛋白:选择瘦肉(鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等)、鸡蛋、牛奶等动物性蛋白,它们富含优质蛋白质,有助于肌肉修复和增长。植物性蛋白:豆类(豆腐、豆浆、黄豆等)、坚果(杏仁、核桃等)也是优质蛋白质的良好来源,同时提供丰富的膳食纤维和健康脂肪。四、避免高脂肪和高糖食物减少油炸食物:油炸食物热量高且不健康,应尽量...
8 种食物,让头发、皮肤和指甲更健康
一杯牡蛎含有97.5毫克锌。这些鱼也富含蛋白质——每杯14.2克。富含水分的食物喝水不是增加摄入量的唯一途径。托马什科说,有些食物含水量高,包括:黄瓜西瓜芹菜苹果桃子西红柿生菜哈密瓜西洋菜草莓2018年的一项综述指出,对于水合作用和皮肤健康,需要开展更多研究。
养生不能光吃素,盘点一些真正能养生的食物,这些日常食物您吃了
2、燕麦:早餐来一碗燕麦粥或者燕麦牛奶,既营养又美味(www.e993.com)2024年9月16日。燕麦富含β-葡聚糖等有益成分,有助于降低胆固醇、控制血糖。3、黑豆、黄豆:这些豆类食物富含优质蛋白质和植物雌激素等营养成分,对女性特别友好哦!多吃豆类食物还能预防骨质疏松和心血管疾病呢!健康养生从我做起...
高血压肾炎有哪些食物
高血压肾炎患者可以适量食用低钠食品、高钾水果、富含欧米伽-3脂肪酸食物、优质蛋白食物、低脂乳制品等。需要强调的是,饮食调节并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。1.低钠食品低钠食品有助于控制血压,因为钠摄入过多会导致体内水分潴留,增加肾脏负担。如白面包、腌制肉类等。长期食用高盐食物会导...
新版老年人平衡膳食宝塔有哪些变化?
新版宝塔中,蛋白质食物的摄入量占比维持在15%,但在具体食物构成上进行了优化。除了肉、蛋、奶,还增加了豆制品、水产品等多种蛋白质来源。这不仅有助于满足老年人对蛋白质的需求,也更好地平衡了各种营养素的摄入。增加了水分摄入建议新版宝塔针对老年人提出了具体的水分摄入量建议,即在温和气候条件下,每天饮水...
多动孩子饮食有什么要注意的吗?
富含蛋白质的食物:蛋白质是神经细胞的重要组成部分,对缓解多动症有益。可以给孩子提供富含蛋白质的食物,如蛋类、鱼类、瘦肉、豆类和坚果等。富含DHA的食物:DHA属于多不饱和脂肪酸,对智力发育有重要作用。鱼类是DHA的良好来源,特别是深海鱼类。富含卵磷脂和B族维生素的食物:这些食物有助于促进大脑发育和改善记忆力...
重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?
1.高蛋白食物重症胰腺炎患者需要摄入高质量的蛋白质,如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类和蛋类等。建议患者选择易于消化的蛋白质来源,如煮熟的鸡肉、白鱼和豆腐等。此外,鱼油也是优秀的蛋白质来源之一。2.非淀粉类蔬菜非淀粉类蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质,同时含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。推荐...