走近训练园区 感知运动乐趣

阴沉沉、冷嗖嗖的天气丝毫不影响小朋友热切的体验心,一个个手舞足蹈,急切地想进入到运动员的场地。在举重馆,此起彼伏的杠铃落地声惊的小朋友不停地探头张望。举重这项原始而古老的运动,是一种力量的展现。亚锦赛冠军路德林现场示范了抓举和挺举的动作要领,小朋友们按捺不住想要亲自展示。三五成群地上场抓杠,当...

[流言板]石智勇三次挺举失败,遗憾失去成绩无缘奖牌

因为腰伤的影响他只能用半抓举的动作做挺举，这一切教练肯定知道的，开把191简直了[图片]...

保加利亚蹲——锻炼臀腿的黄金动作,你练对了吗?

1、起始姿势:面对远离凳子的方向站立,双脚与肩同宽。2、放置脚跟:将一只脚向后伸,并将脚尖放在凳子上。前脚保持在地面上。3、调整站姿:稍微向前倾,确保当你下蹲时,前膝盖与脚踝保持垂直。4、下蹲:缓慢下蹲,直到前腿大腿与地面平行。确保膝盖不要超过脚尖。5、起身:用前腿的力量推起身体回到起始姿势。6...

借力推举动作教学指南

作为实力推的进阶动作,借力推在很多方面与实力推相似,最大的不同在于借力浅蹲部分。准备是一样的。都从静启动开始,将重量推离胸部;借力推举要通过弯曲和伸展膝部,将重量推举过头。“下沉和推动”使你能够应对更大的重量,还能够教会你如何将髋部力量传递到肩部,这个模式能够转换成高翻和挺举之类的更复杂的动作。...

原创奥运冠军李发彬:金鸡独立招牌动作,妻为小贩

李发彬和谌利军是中国举重队的两名顶尖选手,在2021年东京奥运会上分别夺得61公斤和67公斤级的金牌,为中国体育事业增添了光彩。然而,国际举重联合会的调整使得这两位运动员在巴黎奥运会周期中不得不转向61公斤级别。李发彬承认,这次比赛的压力超乎想象,特别是在挺举环节。尽管在挺举时未能刷新世界纪录,但他在抓举环节的...

中国选手举重夺金,靠的不仅仅是肌肉力量

与抓举不同,挺举动作要求运动员在杠铃在胸部停留,因此可大概分成提铃至胸和上挺两个阶段,其中第一阶段和抓举的前半阶段的动作要领基本一致(www.e993.com)2024年12月19日。正因如此,同一名运动员的挺举重量是大于其抓举重量的。虽然挺举看上去比抓举似乎多了一段“喘息的片刻”,但超大重量的杠铃放在胸骨位置对运动员来说也是极其煎熬的。

举重VS大力士项目:谁才是力量之王?|石智勇|龙清泉|东京奥运会|...

中国举重选手石智勇(左),侯志慧(右)。与以往奥运会一开赛就拉开战幕不同,本届巴黎奥运会举重项目赛程排在后半段,自8月7日至11日在南巴黎竞技场6号馆举行。举重的基本知识举重项目按照动作类型分为抓举和挺举,比赛总成绩由抓举和挺举两项的最高成绩相加得到。每位运动员各有三次抓举和挺举机会。举重成绩有...

国家级非物质文化遗产——石锁

举锁:这是一种基础动作,训练者从地面提起石锁至头顶上方,然后平稳放下。这个动作可以锻炼上肢力量和核心稳定性。举锁可以单手或双手进行,有抓举、推举和挺举等不同形式。推锁:训练者将石锁持于腰前或胸前,然后用力向前推出。这个动作可以单手或双手进行,有助于增强手臂和肩部的力量。

抓举与挺举的细节透析:从动作到潜力的深度解析

抓举(Snatch)是举重项目中极具观赏性的动作之一。它要求运动员在一次连续的动作中,将杠铃从地面直接举过头顶,并保持稳定。整个动作必须干净利落,没有任何停顿,这对运动员的爆发力、协调性和稳定性提出了极高的要求。抓举成功的关键在于以下几个要点:准备姿势:两脚自然左右分开站立,双手宽握杠铃。

哑铃挺举动作教学

挺举是一个非常高级的训练动作,进行训练前你需要熟练掌握硬拉,深蹲,推举,高翻这些动作。以下是详细的动作过程:第一步把哑铃翻起来把哑铃位于身体两侧,像硬拉一样俯身屈髋向下,脊椎保持中立位,核心肌群收紧。然后用力收缩下肢肌群(股四头,臀肌和腘绳肌)迅速向上(迅速伸展三关节(髋膝踝)把哑铃往上带,并利用...