腹式呼吸速成法
2022年12月30日 - 网易
这个办法就是以“如嗅腐臭”的方式呼吸。假使你面前放了一个可能很臭的东西需要你闻一闻,比如……(自己想象一个,不雅的话这里不说了)。怕被熏到,你只能小心翼翼地闻,这时候的呼吸,胸廓不敢大幅开张,只有膈肌下移,这就是腹式呼吸的关键动作了。找个这个感觉,再配合以腹部的起伏,大功即成。就这么简单。当...
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细腰控,这个速成经验你肯定得了解一下
2019年3月30日 - 网易
双脚开立,与肩同宽,双手于背后十指交叉,胸部肌肉与腰腹肌肉被手臂拉开后自然前挺,持续15秒。Step5:双脚开立与肩同宽,手肘微微向外打开,手臂离开身体,上半身做左右扭转动作,注意运用腰腹力量。第三步:紧腰腰部再也不发胖方法:收腹+良好生活习惯如果你坚持一段时间,有了一定成果了。曲线也塑造的很完美。
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健康:提精神 速成“动感小超人”(组图)
2007年5月22日 - 新浪
保持这个动作,数十下后,身体慢慢回落到脚后跟上,然后休息调整一下。整个过程中切记保持有节奏的腹式呼吸。坚持一段时间,在收获柔软身体的同时,你会发现自己充满活力。冥想,带出所有杂念平躺在床上,想象你已经陷入了床中,并且越陷越深。闭上眼,静静感受你的呼吸,将你的右手放在你的腹部,感受呼吸所带来的一起...
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练拳的朋友们注意了!功夫别下错地方
2022年11月1日 - 搜狐体育
拳式呼吸,即“调息”呼吸也是太极拳提高动作质量的重要课题,有“外气引内气”之说,“外气”即指呼吸。太极拳是有氧运动,高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸,以鼻为主,吸气时,小腹内收;呼气时,小腹松开;并与动作协调,一般是合吸开呼。这是一种有意识的呼吸,与平时的...
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【大拳师·敢问敢答】陈西立答拳友问(完整版)
2016年12月19日 - 搜狐体育
答:因为没有看到你练拳,所以不知道你的症结所在,发力前一定要身法正确,周身放松,也可以多做一些发力的分解练习。解决横气填胸的问题一般有二:其一,要有正确的身法,套路要顺畅自然。其二,不要刻意去追求逆腹式呼吸或动作与呼吸间的协调配合,自然就好。
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