缓解肩颈僵硬, 13个瑜伽体式,你都该试试(含动图)
1.脖子侧面拉伸双腿简单盘坐,双手抓住小腿头往右侧延展,保持5次呼吸,换边2.肩膀前侧拉伸坐立,双手往后撑地吸气抬起臀部,双腿伸直保持5次呼吸3.肩膀前侧拉伸站立,双手在后方抓住瑜伽带或毛经保持1分钟4.拉伸身体前侧膝盖跪地,分开,往后躺,手肘撑地,双手抓脚保持5次呼吸5.鹰式双手缠绕,手肘上...
夏天瑜伽减肥瘦腿小动作
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来讲,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼,这两个方面,单腿站立伸展式都做到了。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡,对瘦腿有很好的效果。体验分享:这个动作的灵魂在于动作4,如果你感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上...
50Min整套流瑜伽腿部拉伸,美化腿部线条
50Min整套流瑜伽腿部拉伸,美化腿部线条#微博户外运动节#50Min整套流瑜伽腿部拉伸,美化腿部线条VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内...
想要细长美腿?快来学习瑜伽体式,精准拉伸小腿!
下面给大家推荐8个精准拉伸小腿的瑜伽体式,坚持练习改善小腿线条,拥有大长腿不是梦!01、泡沫轴滚动放松小腿坐立,双腿伸直,泡沫轴放左腿下方双手撑臀部后侧,收核心,背部立直来回滚动小腿后侧,换反侧练习02、站立前屈山式进入站立前屈,吸气延展脊柱
6 个入门瑜伽拉伸动作,简单实用,建议收藏!
今天给初学瑜伽身体僵硬的你,推荐6个简单的入门拉伸瑜伽动作。1.低位弓步-拉伸髋部前侧.左膝盖脚背贴地,右脚在前踩地,膝盖对齐脚踝.双手推大腿前侧,让胸腔延展向上.髋部向前向下沉.保持30秒,换边2.加强侧伸展-拉伸腿部后侧.右脚在前,左脚在后,脚跟稍微左右错开...
1分钟拉伸操,让你又瘦又健康
双手向前,身体前倾,尽可能伸直背部,通过前倾来拉伸髋部和胯部(www.e993.com)2024年10月20日。拉伸30秒。第二个动作:坐立前曲伸展打开网易新闻查看精彩图片坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直。双手手掌放在臀部两侧,手臂伸直,背部挺直。打开网易新闻查看精彩图片伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。双手继续向前移动,直至有一天能够放在双脚脚底处。拉伸...
驼背老态是因为髋关节僵硬 睡前5分钟瑜伽改善体态
拉伸骨盆前侧的动作从类似蹲踞式起跑姿势开始将重心置于前方,充分拉伸髂腰肌。髂腰肌在腿部向后收时会得到充分拉伸。做出类似蹲踞式起跑的姿势双脚前后大幅分开后腿膝盖着地,双手置于前方。后腿脚尖立起。呼气,重心置于前方呼气重心置于前方,视线稍微向上看,重复呼吸5次。前侧膝盖如果超过脚尖则将腿部向后挺,如果...
一个体式帮你拉伸腿部肌坦克,全身都运动起来,消除多余脂肪
02:018字拉力器,背部训练肩颈拉伸,带八字弹力绳开背高能感瑜伽带01:51一条8字拉力器开肩美背,拉完整个人轻松01:42臀部凹陷,大腿粗,7天改善臀腿线条,效果超好01:47拉力器侧腰腹燃脂~瘦侧腰顽固赘肉很管用!瘦肚子真的很难吗?02:01拉力器训练教程:既能增强腹部核心力量,又能瘦小肚子...
一到冬天动不开?试试几个冬季瑜伽拉伸体式,舒展身体吧
冬季养生瑜伽既可以按摩腹部内脏又可以放松整条脊柱让我们一起练习吧半神猴式功效:-拉伸后背和腿后侧的整条膀胱经。要点:-脊柱伸直,腰椎有压力时可用瑜伽砖辅助;-脚尖往回勾,脚踝不松懈;-体式加深时腹部先往下沉。呼吸:每一次吸气延伸脊柱;每一次呼气加深前屈。