国家卫健委画重点,体重管理这些要注意

四、平衡膳食,总量控制健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上,保持平衡膳食模式并长期坚持,是保持健康体重的关键。五、动则有益,贵在坚持长期坚持科学运动,有利于体重的保持和体成分(人体的构成成分,包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等)的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制...

以科学训练引领跑步新篇章:《画说跑步之三国运动会》的启示

合理的饮食搭配能够为我们的训练提供充足的能量,帮助我们提高训练效果。而充分的休息和恢复,则可以让我们在接下来的训练中保持良好的状态。总之,《画说跑步之三国运动会》以三国故事为背景,生动地展示了科学训练的重要性。只要我们遵循书中的建议,合理安排训练计划,相信在跑步的道路上,我们都能取得丰硕的成果。对于...

《地中海饮食圣经:烹饪中的科学和饮食的艺术》译者李承之:“让...

《地中海饮食圣经:烹饪中的科学和饮食的艺术》,[意]佩莱格里诺·阿尔图西(PellegrinoArtusi)著,文铮李承之译,湖南美术出版社,2023年10月不同的饮食习惯塑造人的地域性格和文化品格,久而久之形成了以饮食为代表的民俗文化,成为一个地域区别于其他地域的重要文化标识。作为文化符号,饮食不仅能彰显不同风土人情,更...

钟凯:食品安全与健康:巧辨谣言,科学饮食_新华访谈_新华网

本系列首期访谈——《食品安全与健康:巧辨谣言,科学饮食》,针对食品健康领域常见谣言,邀请科信食品与健康信息交流中心主任钟凯接受专访,就食品谣言常见“套路”、食品添加剂认知误区、科学“三减”等问题,提供专业解答。

家有“小胖墩”,该如何帮他科学减重?

如何让孩子科学吃零食呢?选择零食要遵循“新鲜、天然、卫生、营养丰富”的原则。比如水果类,可以选择低糖的水果,如草莓、蓝莓等。不建议用果汁代替水果,因为果汁虽保留了大部分的维生素,但含糖量非常高,且损失了相当一部分膳食纤维。奶类可以选择低脂奶和无糖酸奶等。坚果类可以选择原味的核桃、松子和杏仁,以控制盐...

@家长们 孩子暑期科学减重 收好这份实用攻略

如何让孩子科学吃零食呢?选择零食要遵循“新鲜、天然、卫生、营养丰富”的原则(www.e993.com)2024年11月8日。比如水果类,可以选择低糖的水果,如草莓、蓝莓等。不建议用果汁代替水果,因为果汁虽保留了大部分的维生素,但含糖量非常高,且损失了相当一部分膳食纤维。奶类可以选择低脂奶和无糖酸奶等。坚果类可以选择原味的核桃、松子和杏仁,以控制盐...

追问daily | 用AI帮你对话60岁的自己;高脂饮食可能引发焦虑;大...

使用者首先需要回答一系列关于自己、朋友、家庭、过去经历和未来理想生活的问题,然后上传一张头像照片,程序会将其变老成60岁的样子。随后,程序将这些信息输入大型语言模型,生成丰富的合成记忆,以确保聊天机器人在回答问题时,有一个连贯的背景故事支撑。该项目的试验涉及344名志愿者。结果表明,与聊天机器人的对话让人...

糖吃多了真的会得糖尿病吗?——合理膳食 科学用糖 | 贤医健康说

——合理膳食科学用糖|贤医健康说健康奉贤很多糖尿病患者都会“谈糖色变”,他们认为糖尿病是因为糖吃多了才会得上,不仅如此,在他们的观念里,得了糖尿病更不能吃半点含糖的东西。在医学概念里,“糖”是指碳水化合物,包括多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。而我们平时说的“糖”,指...

食品安全与健康:巧辨谣言,科学饮食

像“断碳水”、“生酮饮食”、白水煮菜、节食、轻断食等等,这些都是不科学的"三减"。以“断碳水”和“生酮饮食”为例,低碳水饮食常常会影响情绪,比如烦躁、易怒,甚至诱发抑郁。中国居民膳食宝塔最大的基座部分是以谷物为主的碳水化合物,因此碳水化合物必须吃,只是要科学饮食。比如要控制“精致碳水”,包括各种糖、...

【记忆】这种呴势天气,上海人怎么办?原来“梅雨”历史上早有记载...

图片摄影|赵立荣从上海百年气象记录中的梅雨特征量来看,基本统计值与长江中下游梅雨特征量相差无几。上海平均入、出梅日较长江中下游梅雨分别早2天和3天;上海平均梅雨量较长江中下游梅雨多10毫米;而平均梅雨期长度则与长江中下游一致,某种程度上讲,上海梅雨降水在一定程度上可体现长江中下游梅雨的一致性。从...