聆听心“声”,与健康“共舞”——心血管疾病早期筛查行动手册

五、如何做自己的“知心人”?1.健康饮食“给身体的“发动机”加油,要选择高品质的‘燃料’”指导建议总体原则:“均衡”、“营养”可以地中海膳食、DASH膳食、适度辣膳食指导为基础1-3。(以下是一份周食谱参考)特别提示:①注意饮食习惯,不要暴饮暴食②限盐(<6g/日)③减少深加工食物的摄入2....

日常保健的核心秘诀:饮食、运动与心理调适

培养自己的兴趣爱好,如绘画、音乐、阅读等。投入到自己喜欢的活动中能够让我们暂时忘却烦恼,放松身心,同时也能丰富我们的精神生活。日常保健是一个综合性的过程,饮食、运动和心理调适是其核心秘诀。通过合理的饮食结构、适量的运动和积极的心理调适,再加上智能穿戴手表等现代科技手段的辅助,通过其精准的监测和预警...

脂肪肝发病率逐年攀升,早期预防从细节做起!日常护理,做好5点

1.合理饮食,控制热量摄入低脂饮食:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如猪油、牛油、黄油等动物性脂肪,以及油炸食品、快餐等高脂食品。选择富含不饱和脂肪酸的植物油,如橄榄油、亚麻籽油等。高蛋白饮食:适量摄入优质蛋白,如瘦肉、鱼类、豆制品等。高蛋白饮食有助于提供抗脂肪肝的物质胆碱、胆氨酸等,促进脂肪代谢。

重阳节健康秘技:简单一招,提升健康值

同时,培养一些兴趣爱好,如书法、绘画、园艺等,既能陶冶情操,又能转移注意力,减少焦虑情绪的产生。保持一颗平和乐观的心态,是提升整体健康水平不可或缺的一环。三、结语:让重阳节成为健康生活的新起点重阳节不仅仅是一个传统节日,更是我们关注自身健康、改善生活方式的重要节点。通过合理饮食、适量运动以及良好的...

银龄健康 | 科学养生,健康养老

在众多养生方法中,饮食养生无疑是基础且关键的一环。老年人如何通过合理膳食来养生呢?一、均衡营养,多样化饮食老年人的饮食应以均衡营养为目标,注重食物的多样化。在日常饮食中,应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。同时,要适当控制盐、糖和油脂的摄入,以预防高血压、糖尿病等慢性疾病。

穿越回秦汉,我们可以吃什么?_文化课_澎湃新闻-The Paper

明钱穀大都会艺术博物馆藏《兰亭修禊图》曲水流觞宴“食以体政”王辉认为,食以体政是中国古代饮食文化的重要特征之一(www.e993.com)2024年11月25日。自古以来,烹调饮食与治理国家就有着不可分割的联系。商朝伊尹“以滋味说汤”,历代传为美谈;春秋时,老子的名言“治大国若烹小鲜”也将饮食与治国直接联系在一起。《周礼》一书排列的百...

食育也是德育

食之门径：学生根据食物的外部特征和自身身体状况，合理地辨别、选择食物；通过一系列与进餐相关的活动，掌握餐具使用、自主进餐、尊重长辈等饮食礼仪，从中习得和传承优秀的饮食文化及由此衍生的文化礼仪；了解享誉海内外的中国美食菜系、中国大江南北的民间名小吃以及这些美食的传说、历史、发源地等相关文化知识。食之实践...

新的一年,从“心”开始 | 你好,2020!

7.合理安排工作,量力而行我们在工作中要正视自己的精力,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面安排,分清轻重缓急。同时,要正确、客观地评价自己,对自己的期望值不要过高。讲究方法,寻求支持,在学会合理地安排生活、工作时间的同时,要相信家人和朋友、同事,不要事事亲力亲为,而是要发动大家共同把事情做好。

教育部给全国学生和家长带来了20条居家学习生活建议

在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。02坦然面对情绪变化理解和接纳负面情绪在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体...

东营市技师学院、东营市中等专业学校2016年秋季招生简章

中餐烹饪与营养膳食(烹饪)[主干课程]餐饮基础知识、烹调概论、烹饪营养与卫生学、厨房管理知识、烹饪原料学、烹饪美学、原料加工技术、刀工与刀法、面点技术、厨房成本核算等。[就业去向]订单教育。毕业可在各大酒店、宾馆从事厨师及厨房经营管理等工作,月薪在3000—8000元之间。