【邵医营养】收下这个脂肪计算公式 健康摄入不超重
上表中食物均属于水产品中脂肪含量相对较高的,其他一般脂肪含量极低,比如食谱中80g鳕鱼只含有0.5g脂肪~~~禽肉类脂肪含量一般低于畜肉类,尤其鸡胸肉、鸭胸肉脂肪含量很低,是减脂、健身人群首选的荤菜。畜肉类每个部位的脂肪含量均不同,尤其牛腩、五花肉、猪小排的脂肪含量较高,如一餐选择75g五花肉则含有23g脂肪。
一份男女标准体重对照表、体脂率对照表,可能你并不胖
体脂率的计算通常通过专门的仪器测量,如体脂秤、皮脂厚度测量仪等,也可以通过一些公式估算。正常成年男性的体脂率一般在15%-18%之间,成年女性的体脂率通常在20%-25%之间。但这只是一个大致的范围,具体的标准还会因年龄、种族、身体状况等因素而有所不同。
减二十斤脂肪体重会掉多少
减二十斤脂肪,即减轻体重10kg。根据标准体重公式计算,正常人标准体重(kg)等于身高(cm)-105,若减去的脂肪为该数值的10%-20%,则属于正常的减肥范围。此时体重下降在4.5-9kg之间波动,具体会掉多少因人而异。一、男性如果减重期间摄入量小于消耗量,则男性减二十斤时,一般体重变化在4.5-7.8kg。如果摄入量大于消耗...
【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
“每日能量供给量”根据体形胖瘦和体力劳动强度查表3-1点击链接看表格:普通成人糖尿病食谱的能量目标值张某属于正常体形和轻体力劳动,其每日能量供给量应为25千卡/千克体重~30千卡/千克体重,为方便计算,从中选28.5。张某每日所需总能量=(170-100)×0.9×28.5≈1800千卡。大多数糖尿病患...
最容易让人发胖的食物(下)_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
膳食指南建议,每天酒精不要超过15克。15克酒精相当于450毫升啤酒,或150毫升葡萄酒,或50克低度白酒。酒精含量计算公式是,酒精量(克)=饮酒量(毫升)x酒的度数(%)×0.8。例如,一瓶500毫升啤酒(酒精度3.4°),其酒精含量=500×3.4%×0.8=13.6(克)。
《新英格兰医学杂志》最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最...
如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况(www.e993.com)2024年9月7日。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋...
【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)|碳水|烹调油|高脂肪|膳食...
膳食指南建议,每天酒精不要超过15克。15克酒精相当于450毫升啤酒,或150毫升葡萄酒,或50克低度白酒。酒精含量计算公式是,酒精量(克)=饮酒量(毫升)x酒的度数(%)×0.8。例如,一瓶500毫升啤酒(酒精度3.4°),其酒精含量=500×3.4%×0.8=13.6(克)。
关于减肥的4件事,看完可以少走很多弯路!
一个公式计算你到底需不需要减肥医学上对肥胖有明确的衡量标准体重指数(BMI)是基于身高和体重计算出的指标体重指数=体重(kg)÷身高(m)??体重指数正常范围是18~24超重范围是24~28一个月减肥2~4公斤较合理减肥速度过快易对机体器官组织造成损伤...
NRV%以成人为基础,那给孩子买零食怎么换算?|nrv|碳水化合物|脂肪|...
计算公式:NRV%=含量÷NRV×100%举个例子我们就明白了。打开网易新闻查看精彩图片这是我正在吃的杏干,每100克能量是1233KJ,NRV%=1233÷8400×%,即15%。这包杏净含量120g,15%×1.2=18%,也就是我吃完这一包杏干后,就获得了一天18%的热量。其他项以此类推。
肥胖与否,谁说的算?
BMI无法用来评价身体的脂肪含量及分布BMI确实有其缺点。BMI的计算公式中分子是体重,我们都知道我们的体重是分为脂肪重量和去脂体重两个部分,也就是脂肪成分和非脂肪成分。用体重带入这个公式计算无法区分究竟是脂肪还是肌肉。同样的重量,脂肪要比肌肉占地儿的多,而同样的体积,肌肉要比脂肪组织重18%。就算体重一样,...