秋天是减肥黄金期,掉秤飞快,一定要做好这7点

建议早餐选择高纤维的食物如燕麦粥、全麦面包搭配水果,中餐和晚餐则应以清淡的蔬菜和瘦蛋白为主,避免油腻和高糖的食物。尤其在秋冬季节,很多人喜欢热腾腾的火锅和浓汤,但为了健康和减肥,最好选择清汤和多蔬菜的做法。图文:app.tsstbj图文:wan.753009图文:app.dl-english图文:v-genie图文...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

首先,水果中含有蛋白酶、单宁、草酸等对消化道黏膜不友好、抑制消化酶活性、或妨碍微量元素吸收利用的成分;其次,水果中的有机酸和多酚类物质会缓冲胃酸,降低胃酸的杀菌作用,并影响蛋白质的消化;第三,水果中的果糖和糖醇,在摄入过量之后都容易刺激肠道运动,引起腹泻。现代营养学也同样建议,在腹泻或胃肠炎的...

陈乔恩葡萄柚减肥法,调整一点就是健康减肥餐单!

简单优化一下陈乔恩的这个菜单,就能让你不饿肚子的健康减肥,具体就是给每顿饭加点儿主食,女生减肥要加的最低主食量我做到下图里了。另外午餐和晚餐的肉,吃到1拳头就行,优选脂肪少的瘦肉、鸡肉和鱼虾贝,蔬菜的话选非淀粉蔬菜,除了沙拉,蒸煮炖炒都行,只要少油。还有一些小细节,详细看下面的图就行了最后就陈乔...

冬日寿光,蔬菜水果满“棚”香

冬日寿光,蔬菜水果满“棚”香隆冬时节的山东省寿光市,一个个蔬菜大棚里暖意融融、生机盎然。作为全国知名的“蔬菜之乡”和蔬菜集散地,寿光蔬菜种植面积约60万亩,蔬菜大棚的数量15.7万个,年产量450万吨,每日蔬菜成交量超1500万公斤,平均每分钟有8500多公斤蔬菜销往各地,这是妥妥的全国“菜篮子”。聚焦涉农企业各...

不用开火的“生命体征维持餐”走红,专家提醒:不宜作为长期饮食方式

临近夏日,“减肥”成了不少人的生活必备事项。一个苹果加咖啡,或者煮玉米和鸡蛋,或者洗一盒生菜,就能在最短的时间内完成一餐……近日,主打方便、快捷的“生命体征维持餐”火了,记者在社交媒体平台上搜索发现,不少网友分享了自己的极简风工作餐日常。

饭后喝茶能“刮油”?你可能一直都做错了!

1.在大量摄入油腻食物(脂肪)的时候,一定要注意同时多补充一些新鲜的蔬菜水果(www.e993.com)2024年11月15日。---新鲜蔬菜水果中含有大量膳食纤维,能够延缓肠道对食物中脂肪的吸收速度,降低吸收效率。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷2.将精米白面类主食用粗杂粮来替代,作为搭配油腻食物时的主食。

吃早餐、睡好觉、照镜子……最适合国人的“减重指南20条”发布!

(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。⑤5.不推荐长期使用间歇性断食《共识》指出,控制总热量、改变三大供能营养素配比(碳水化合物、蛋白质和脂肪)和间歇性断食有助于短期减重,但长期效果缺乏证据支持。不推荐长期使用。①...

减肥:水果和蔬菜你绝对吃错了!

青椒之类的蔬菜。121水果首先水果绝对不是减肥食品,就水果的含糖量,不如去吃碗米饭。一提到多吃蔬菜,我不爱吃蔬菜,虽然蔬菜吃的少,但我一天至少吃一斤水果呢。水果和蔬菜相比,同样重量蔬菜,含有的维生素、矿物质、膳食纤维,都是水果含量的几倍,...

天天吃减肥餐是件非常痛苦的事,我就给自己搭配了一餐水果减脂餐

今天我就想做一份美味的水果减脂餐。我选择了西瓜、火龙果、水蜜梨三样水果。西瓜是这个季节的时令水果,不过西瓜的糖分较高,所以我放在了小格子之中。西瓜可以解暑、利尿,夏天吃是非常不错的。水蜜梨,也是现在刚刚上市的水果,选择水蜜梨可以润喉润肺,水分多,一个梨的饱腹感也是不错的,不过也是比较甜的,我只是选...

水果当饭吃,饱腹又减肥?

我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶和豆类食品，丰富多样的品种选择才能保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。水果的营养价值虽然很高，但是缺少人体必需的蛋白质、脂肪以及钙、铁、锌、B族维生素等微量元素。如果长期把水果当饭吃，摄入的营养成分必然过于单一，无法满足身体需求，...