马拉松无伤跑:她的跑姿揭秘值得你学习吗?

借鉴这位实力选手的跑姿,跑者在日常的训练中,应该像雕塑家修正自己的作品般,雕琢着自己的跑姿,无论是腿部的摆动,还是手臂的配合,甚至是呼吸的节奏,都应当在训练中反复练习,以寻求最佳的状态。同时,心理素质的建设也是马拉松培训的一部分。在长达42.195公里的比赛中,跑者的心态往往直接影响到他们的表现。许多马拉松...

不纠结1秒之得失,跑姿很美的黄菲还想跑得更快

于是,她就凭着舒服的感觉,大胆向前奔跑,跑姿就这么自然而然形成了。黄菲看2018-2019年自己最开始跑步时的姿势时,和现在的对比,她能感觉到自己跑姿的变化,“2019年跑衡阳马拉松时,当时有直播,所以我录了一段自己跑步的视频。我发现,以前我是后脚跟着地,上半身晃动非常大。但现在通过这些年的努力训练,核心更稳定...

让奔跑成为青春最美的姿态!滨州联通“沃青春”跑团正式成立

伴随着发令汽笛声的响起，滨州联通“沃青春”跑团的队员高举跑团旗帜，顶着寒风，迎着朝阳，迈开轻盈的步伐，穿越中海公园，沿着中海步道，近距离感受着滨州的自然之美，体验着这座城市的生态魅力。青年队友们优美的跑姿成为滨州最靓丽的风景线，彰显了新时代联通青年勇往直前、活力四射的蓬勃力量。本次乐跑活动为广...

无伤奔跑是跑者最高境界:如何才能实现呢?

此外,速尔跑步机的马达强大而持久,确保了在不同速度和坡度设置下,跑步带的运行都能保持流畅,这为跑者提供了一个理想的平台,以练习和巩固快步频、小步幅的跑姿。这种训练方式不仅有助于提升跑步效率,还能够在长距离跑步中保持体力,提高整体的跑步表现。速尔跑步机是跑者形成合理跑姿、提升跑步经济性的有力辅助工...

以奋斗之姿跑好新年“第一棒”

以奋斗之姿跑好新年“第一棒”习近平总书记在2024年新年贺词中提到,过去一年的步伐,我们走得很坚实、很有力量、很见神采、很显底气。一元复始,万象更新。奋进中国式现代化的前行路上,有风有雨是常态,党员干部要接续奋斗、砥砺前行,迈好铿锵步伐,以奋斗之姿跑好新年“第一棒”。

通马今日鸣枪开跑,3位参赛者分享长跑故事 用最美的姿态跑出最好的...

今天上午7时,南通马拉松赛在南通大剧院和美术馆东侧鸣枪开跑(www.e993.com)2024年11月16日。本次赛事是由中国田径协会认证的A1类赛事,也是时隔5年后,在享有“世界冠军摇篮”称号的“体育之乡”南通再次举办的马拉松赛事。同时,本次赛事将是南通本年度参与人数最多、影响力最大的体育赛事。昨晚,本报记者采访了60、80、00后3位参赛者,听他们讲述...

走比跑的还快!奥运会竞走冠军杨家玉给跑者的训练启示

1.单脚跪姿俯卧撑采用单脚跪姿,适当增加了训练难度,强化了核心控制,但又不至于太难,是双膝跪姿俯卧撑的进阶动作。2.单脚窄距跪卧撑3.单脚宽距跪卧撑4.对角线单脚跪卧撑一手位置靠上,一手位置靠下5.钻石单脚跪卧撑??针对力量较强男性、资深跑者、铁三、越野跑爱好者的高级俯卧撑练习...

比跑步更伤膝盖的一个动作,你天天都在做

跑前热身、跑后拉伸:在跑步前后进行适当的热身和拉伸,以提高肌肉的灵活性,减少受伤风险。保持正确跑姿:循序渐进:不要突然增加跑步的量,每周增加的跑步距离最好不超过10%。以跑完步膝盖没有不适为宜。对跑步不感兴趣的朋友,也可以选择下列膝盖友好运动,帮助强化大腿肌肉、增强关节稳定性和提高灵活性。总的来...

见春天,要用跑的!北京这些跑步路线,点赞!收藏!打卡!

密马赛道设置在密云水库下游潮河两侧堤路,沿途水清岸绿、景色宜人,跑友能充分体验自然优美风光。运动小知识科学跑步不伤膝错误跑姿最伤膝跑步不但可以锻炼我们的心肺能力,而且可以强健肌肉耐力,最重要的是可以调节心情,释放压力。但是经常会遇到跑友说自己膝盖受伤了,怎么受伤的却不知道,跑着跑着就跑不动了,坚...

别再这样跑了!这4种跑步方式让你老得更快!

不正确的跑姿跑步姿势是决定体内压力分布的关键因素。不规范的跑步姿势,如身体过度前倾或后仰,会导致双腿在奔跑时无法有效缓冲地面冲击力,进而加大身体各部位承受的压力。长期维持这种不良姿势,可能会增加受伤的风险。长期以弯腰驼背的姿势跑步,部分跑者可能会面临脊柱变形的风险,从而显得更为苍老。