比较了20多种深绿色蔬菜后,这8种真的推荐你多吃!尤其是女性!

菠菜,医生首先推荐的就是这种常见的蔬菜。它不仅含有丰富的铁,还是补充叶酸的好选择。叶酸对女性的健康尤其重要,特别是对于育龄期的女性,能够帮助预防胎儿神经管畸形。羽衣甘蓝是第二种推荐的蔬菜。它含有大量的维生素K和钙,能够有效帮助女性维持骨骼健康。研究表明,女性进入更年期后,骨密度会逐渐下降,容易导致骨质...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

而且除了牛奶,还有一些常见的高钙食物被大家忽视了,比如5种蔬菜(胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜、毛豆)和3样美食(芝麻、巴旦木、杏干),钙含量甚至比牛奶还高。今天健康榨知机就带大家来了解一下,如何从饮食中补钙↓↓保持足够的钙摄入量有多重要?一般来说,成年人体内约99%的钙都储存在骨骼和牙齿中,剩下...

吃甜食、喝奶茶,这种饮食习惯增加抑郁症、糖尿病以及中风的患病风险

总的来说,这项研究表明,与爱吃甜食和杂食的人相比,注重健康饮食的人偏好更健康的食物选择(喜欢水果和蔬菜胜过肉食和甜食),他们有着更好的健康结局。版权声明本网站所有注明“来源:生物谷”或“来源:bioon”的文字、图片和音视频资料,版权均属于生物谷网站所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,否则将追究...

【健康】脑供血不足的人,一般有7个症状!做好这件事,给脑血管...

多吃水果和蔬菜:富含抗氧化剂、维生素和矿物质。摄入优质蛋白质:如鱼类、瘦肉、豆类和坚果。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入:避免高脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、全脂奶制品和油炸食品。控制盐的摄入:高盐饮食会导致高血压,增加脑供血不足的风险。保持适量运动每天进行至少30分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳...

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

第一层是谷薯类食物,这是膳食能量的主要来源,也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。在宝塔中,这一层的面积最大,表示其摄入量应相对较多。第二层是蔬菜和水果,这两类食物在膳食指南中是被鼓励多摄入的。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维,对维持身体健康至关重要。

【健康科普】预防胃癌,科学饮食动起来

3.食用充足的新鲜蔬果(www.e993.com)2024年11月10日。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的类黄酮、维生素C、番茄红素等生物活性物质,具有抗氧化、预防癌症等作用,建议尽可能每天一斤蔬菜,半斤水果;4.戒烟、限酒。酒精会引起胃黏膜损伤与出血,香烟中的尼古丁为Ⅰ类致癌物,与多种癌症息息相关;...

健康零食新选择:iSDG果蔬脆片,营养与咯吱咯吱的完美结合

虽然我们都知道蔬菜的好,但架不住有些小朋友就是不喜欢蔬菜的味道和口感。iSDG作为健康食品领域的佼佼者,始终秉承着“健康生活源于饮食”的理念,致力于让餐桌上摆满对身体健康有益的美味食品。当下觉醒的本土中国胃、DIY创意食饮搭配的高能生活、期待美食提供精神SPA等食饮期待,让我们更加重视食饮的成分信息和实...

【健康科普】吃出“心”健康

中国心脏健康饮食的四个原则:原则一:食物种类更丰富建议增加富含膳食纤维、钾、镁的蔬菜和水果的摄入量等。通常,深色的水果和蔬菜,营养密度和膳食纤维均高于浅色果蔬。适度增加杂粮、瘦肉、豆类及乳制品的摄入量。原则二:选择优质蛋白质主要来源于鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类。一些植物性食物,如豆类、谷类及新鲜水果和蔬...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

1、蔬菜水果菌菇类的钾元素含量最为丰富,其中钾元素含量较高的菌菇有干竹笙、干鸡腿菇、干口蘑、干茶树菇、干羊肚菌等颜色深的绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝、空心菜、莴笋叶等的钾含量都在300mg/100g左右,属于高钾蔬菜;水果则可以选择木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、牛油果、鲜枣、香蕉等。

杭州中小学生健康数据公布,你家孩子吃得健康吗?

●良好饮食行为,促进长期健康儿童青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽;一日三餐应定时定量,用餐时长适宜;肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。肥胖儿童青少年的食物选择东南地区食谱示例肥胖儿童青少年食养方举例...