这些很多人都爱吃的主食,很多人以为很长肉,其实减肥友好!

用寿司帘将海苔和糙米饭卷起来,卷紧后切成小段即可食用。这款糙米饭团不仅营养丰富、口感丰富,而且携带方便、非常适合作为减肥期间的午餐或晚餐。2.全麦面包三明治材料:全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪片做法:将全麦面包放入烤面包机中烤至两面金黄备用。在平底锅中煎一个荷包蛋备用。在烤好的全...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

1.优选蒸和煮的北京中西医结合医院营养科主治医师牛文翠2022年在医院公众号刊文中表示，主食加工方法越简单越好，优选蒸和煮。有些主食，如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等，制作中加入了油、盐和糖，不但热量高，还会盐摄入超标，长期吃不利于健康。控制体重时，能吃白米饭就不吃炒饭，能吃面条就不...

这种很多人都爱吃的主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

如果我们不和蔬菜、肉蛋等一起吃,只是炫主食的话,白馒头、白面包、糯米饭都是升糖速度最快的,也就是GI值最高的。而大米饭,会因为稻米种类的不同而GI值差异较大,常见的精白粳米、籼米,以及某些香米都是GI值非常高的,就连它们没脱干净马甲、还是糙米形态时煮出来的饭,GI值都在70左右甚至更高!

这种主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

就是希望可以通过需要在胃里多打磨会儿才能送到肠子里的蔬菜和肉蛋鱼豆等食物,给升糖速度太快(GI值高)的主食拖拖后腿,不让它们贡献血糖过分积极主动~复习完GI的知识点,就该为米粉/米线正名了。由于米粉/米线的前身是大米,而越来越多的国人嚷嚷着要低碳水、远离大米,这就导致米粉/米线连带着被一部分减肥的朋友...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

姐妹们,你减肥的时候,第一反应是不是:先把碳水主食戒了。那就真的错了!不吃主食,小心越减越重,对身体的伤害也不小!完全不吃主食,缺少饱腹感,更容易造成暴饮暴食,有些人表面上不吃主食,背地里薯片、炸鸡、烧烤、奶茶通通都安排上了。??长期不吃主食还可能会导致身体活力下降、代谢降低,恢复日常饮食后...

减肥并非不能吃主食,相较于完全不吃,选对主食或能事半功倍

那么,对于减肥的人来说,在减肥期间到底能不能吃主食呢?专家提醒:其实相较于完全不吃主食来看,选择对的主食,或能使减肥事半功倍(www.e993.com)2024年11月28日。1.燕麦众所周知,燕麦属于生活中,一种比较常见的粗粮,而且很多减肥人士在减肥期间,也会经常用燕麦来代替主食。其实燕麦作为一种粗粮是非常适合用来代替精细粮食的,因为燕麦不仅饱腹...

转需!减肥期间主食该怎么吃

转需!减肥期间主食该怎么吃减肥期间,不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上,不碰主食的减肥方法看似短期有效,可一旦恢复正常饮食就会反弹到更大体重,还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病风险。戳图了解↓↓转发提醒,科学减重!#胖哪都不要胖肚子#...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。「淀粉凝胶」类食物是怎么制作出来的呢?很简单:一洗二热三冷却。食材来源:小麦、大米、绿豆、豌豆、红薯、土豆、木薯之类的里面分离出的纯淀粉。一洗:面团反复水洗,把淀粉洗到水里;...

“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区!官方“减肥指南”发布

专家提醒，减肥80%靠饮食，20%靠运动，关键要“管住嘴”。指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；零食提供的能量不超过每天总能量的10%，晚上9时以后尽可能不进食。近年来，一种被称为“...

减肥能吃的主食有哪些

核心提示:减肥期间可以适量食用的主食包括燕麦、红薯、玉米、紫薯和荞麦面。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与合理运动相结合才是有效的减肥策略。减肥期间可以适量食用的主食包括燕麦、红薯、玉米、紫薯和荞麦面。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与合理运动相结合...