高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...

春天要清淡饮食,推荐八道菜谱,营养好吃不油腻,易消化好吸收

春天清淡饮食,推荐这八道菜谱,营养好吃不油腻,做法简单老少皆宜,易消化好吸收,补足营养健康过春天。一、山药玉米排骨汤准备食材:山药,玉米,胡萝卜,排骨,姜片,葱结,葱花。做法步骤:1、排骨剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分。2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净...

老公安排的八道菜谱,有肉有菜还有汤,营养健康不上火,适合夏天

分享八道我老公安排的菜谱,有肉有菜还有汤,营养健康不上火,适合夏天食用,大人小孩都爱吃。一、冬瓜肉丸汤准备食材:冬瓜,猪肉,葱姜水,姜片。做法步骤:1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,放入葱姜水、食盐、生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀至上劲。冬瓜去皮,洗净后切成薄片。2、起锅烧油,油热后放入...

春季减脂餐怎么吃?添可食万智能料理机让健康饮食触手可及

里面有大量的荤素菜谱可供选择,让用户充满期待,增加减肥的动力。同时,该专栏会根据不同季节提供时令菜谱,例如现在正是春天,就有素炒春笋、荠菜拌豆腐、芦笋百合炒虾仁等,健康饮食的同时也能不错过那一口“鲜”,十分贴心。用户还可根据自身需求进一步制定每天的烹饪计划,确保合理的营养和能量摄入量。如果觉得自己制定...

一年减掉100斤,贾玲瘦身食谱大公开,16+8饮食原则是关键!

贾玲的瘦身食谱以少油少盐,清淡为主。节目中,贾玲分享了她的日常饮食,主食糙米饭,配菜是大白菜、紫甘蓝、彩椒和鸡胸肉。糙米饭有很强的饱腹感,而且糙米中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,加快消化吸收,避免体内堆积过多的热量。鸡胸肉保证了优质蛋白的摄入,蔬菜可以任意吃,但是各种颜色的蔬菜搭配起来不仅仅视觉上更...

备考食谱不要“大变脸”!中高考冲刺,营养跟得上

安神健脑菜谱为缓解紧张情绪和心理压力，促进食欲，陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱，助力考生信心满满迎考试(www.e993.com)2024年11月28日。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒，加入米中同煮，熟后，再加入百合若干，干龙眼肉5个，再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜，可加少量白糖。适合作夜宵时加餐，可迅速补充能量，还有助安神...

煎炸、辛辣、重油不可取 考前食谱“大变脸”是大忌

安神健脑菜谱陈超刚主任医师给家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐。2.燕麦核桃奶昔

寿命长的男性,多半有这3个特征、6个爱好,看看你占了哪些?

1.多喝水、淡饮食每个人的长寿绝不是偶然,大部分都是日常生活中保持良好的生活习惯,促成的必然结果。长寿群体的第一个特征,往往便是饮食清淡,注重饮水。首先是多喝水,水是生命之源,人体中超过百分之七十都是水元素,可以毫不夸张的说,水便是人体最重要的物质。

高考期间学生饮食菜谱

导语:很多家长会在孩子高考期间,准备一些非常有营养的食物,认为这样就能一定程度上提高记忆力,有利于高考。但营养固然重要,也不要太过于夸张了,最好是保持平时饮食习惯最佳哦。那么,高考期间食谱一日三餐要怎

乳腺癌饮食忌讳什么菜谱

乳腺癌饮食忌讳什么菜谱核心提示:乳腺癌患者的饮食应注意均衡营养、少油、少盐、少糖等,具体忌讳的菜谱有豆芽、海带、羊肉、辣椒等。乳腺癌的发生与饮食有一定的关系,患者平时应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,如黄瓜、豆芽、香蕉、火龙果等,可以提供人体所需要的维生素和膳食纤维,有助于身体健康。此外,多吃新鲜...