“红肉还是白肉” ?冠心病患者的肉类选择指南
红肉,如牛肉、羊肉和猪肉,通常含有较高的饱和脂肪和胆固醇。而白肉,如鸡肉、火鸡肉和鱼肉,一般含有较低的饱和脂肪,且蛋白质含量较高。这种差异使得白肉在心脏健康方面通常被视为更优选。一、常见误区(1)所有肉类对心脏的影响相同:许多人认为所有肉类在营养上都是等效的,因此在饮食中不区分红肉和白肉,随意食用。...
济宁市生态环境保护督察转办件边督边改情况一览表(第十六批)
1、泗水县杨柳镇鸿宇养殖场,业主李某某,2017年建场,建有圈舍4200平方米,设计存栏肉3.3万只,建有污水池一个,180立方,无上盖,目前没有养殖。无粪污外排外溢乱堆乱放情况,有异味。2、泗水县杨柳镇邵明养殖场,业主邵某某,2017年建场,建有圈舍4500平方米,设计存栏肉4万只,建有污水池一个,720立方米,目前没有...
中秋节|五仁、豆沙、蛋黄……如何挑选月饼更健康?
(3)缺点:高盐、高脂肪,热量约为347kcal/100g尤其是加工肉类可能含有较多的钠和防腐剂。3、豆沙月饼:(1)成分:红豆沙、糖、油脂等。(2)优点:红豆富含膳食纤维和植物蛋白,有助于消化和血糖控制。(3)缺点:糖分较高,热量也不低,约为383kcal/100g。4、蛋黄月饼:(1)成分:蛋黄、糖、油脂等。(...
低热量高的减脂食物一览表
1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,每100克鸡胸肉中约含有133大卡的热量。其主要成分为蛋白质,有助于维持肌肉质量。适量摄入鸡胸肉可满足身体对蛋白质的需求,但不宜过量食用以减少热量摄入。2.鸡蛋鸡蛋是常见的低热量高蛋白食物之一,一个50克左右的鸡蛋大约含有78大卡的热量。鸡蛋富含优质蛋白质及...
血糖高不能吃火锅?瞎说!营养师直言:糖友吃火锅,“六宜”“两不宜”!
豆制品含有丰富的蛋白质,还含有不饱和脂肪酸、钾、维生素E、磷脂等人体必需营养素。像豆腐块、豆皮条、干豆腐、腐竹、豆腐丝等各种豆制品,热量低、饱腹感强、对血糖影响小,都是不错的火锅食材。不要选油炸的豆制品。05肉类:宜选低脂、高蛋白的
减肥不能吃什么肉类
核心提示:减肥期间不宜食用猪肉、牛肉、羊肉、火鸡肉和鸭肉,因为这些肉类含有较高的热量和脂肪(www.e993.com)2024年9月18日。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制饮食和增加运动才是有效的减肥方式。减肥期间不宜食用猪肉、牛肉、羊肉、火鸡肉和鸭肉,因为这些肉类含有较高的热量和脂肪。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制饮...
腐竹居然这么油!选对火锅菜,能少吃超多热量
浓豆浆加热后,把表面的皮膜捞出晾干,就是腐竹,里面含有足量的脂肪。点完豆制品,赶紧到点肉环节。虽然是肉,但里面还是有很多热量不高、脂肪还低的火锅菜,研究所随便说几样你都会馋出口水。-02-肉食类—想大口吃肉,又担心热量太高?快把黄喉、郡花、脱骨鸭掌给端上来!
回家后10分钟搞定减肥小菜!蔬菜、肉类、大豆、海鲜四类食谱
热量低富含食物纤维的蔬菜特别适合减肥时候吃。但是,如果是特别喜欢吃蔬菜的人,那也要注意一下蔬菜的糖分。除了藕和胡萝卜等根茎类蔬菜意外,洋葱、白菜等加热后甜味增加的蔬菜,都有含糖质较高的倾向。另外,调味料中的料酒和糖也要注意。最好不要做炖菜,而是选择凉拌、炒的烹饪方法,可以抑制低糖质。
低脂晚餐减脂餐食谱表
1.西兰花:热量较低,含有大量水分和膳食纤维,饱腹感强,有助于减肥。2.西红柿:热量较低,含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,促进胃液分泌,帮助消化。3.黄瓜:含有丙醇二酸,能抑制体内的糖类转化成脂肪,从而达到辅助减肥的作用。三、肉类1.鸡胸肉:含有优质蛋白质,且脂肪含量较少,适合减脂人群食用。
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤...