惊!这 14 种食物能助您燃脂变苗条
家禽,尤其是去皮鸡肉,其脂肪含量比红肉少,蛋白质含量比红肉多。您也可以选择猪里脊而不是羊肉或牛肉。最后,富含欧米伽-3脂肪酸的白肉鱼或脂肪鱼,如鲑鱼,也是很好的选择。鸡蛋鸡蛋是极好的蛋白质来源。此外,它们用途广泛,很容易融入热量控制的饮食中。高蛋白饮食能够借助一种被称作食物热效应的过程来提升人...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘
亚麻籽的健康益处主要来自于其中丰富的ω-3脂肪酸和膳食纤维以及称之为木脂素的植物化学物质。1、ω-3脂肪酸含量突出亚麻籽中的脂肪酸,以ω-3脂肪酸为主,可以占到全部脂肪酸的54%。尤其是其中的α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,只能从食物中获取。它在人体内可转化为EPA和DHA,这两种物质对神经系统和视网膜的发...
普洱茶营养含量表:详细数据与图片一览
1.蛋白质:茶叶中含有丰富的口感蛋白质,蛋白质是构成人体细胞的香气重要成分之一,对于身体的大家生长和发育起着重要作用。碎银子茶叶中所含的不要蛋白质可以提供人体所需的朋友氨基酸,对于身体的内含修复和保健具有重要意义。2.糖类:碎银子茶叶中含有一定量的色素糖类,糖类是人体能量的又称重要来源之一,可以提供人体...
哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?| 你问医答
下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、...
这些食物会加重脂肪肝,管住嘴,肝脏会感激你
多选择一些低GI食物,可以帮助控制血糖的稳定,比如五谷类、薯类、全麦制品、大多数蔬菜和水果等。水果中含有的主要是天然果糖,因此吃水果会增加糖摄入量。然而,与加工食品和饮料中的添加糖相比,水果中的糖分相对较低,并且伴有维生素、矿物质和其他有益的营养成分,例如抗氧化剂,对我们的健康非常有益。
反式脂肪又上热搜!万万没想到,主要来源不是氢化油、植脂末,而是它
不过,若100克食品中的反式脂肪酸含量低于0.3克,可以标示为“0”(www.e993.com)2024年9月7日。部分食品配料中包含食用油脂制品,但营养成分表显示反式脂肪含量为0所以,如果看到食品配料表中含有氢化植物油、人造奶油、植脂末等,不用紧张,而是注意查看产品的营养成分表,选择那些反式脂肪酸含量低或“0”的产品。反式脂肪的最常见来源,竟然是...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
100克鸭掌的热量为150千卡,碳水为6.2克,蛋白质为26.9克,脂肪为1.9克;100克鸡爪的热量为254千克,碳水为2.7克,蛋白质为23.9克,脂肪为16.4克。从这个对比数据不难看出,鸭掌比鸡爪的蛋白质含量高,脂肪含量低,热量也相对低一些,对于减肥人士来说更加友好,可以作为爱啃鸡爪的小伙伴们的替代首选。
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
不过这里需要说明的是,加入菜肴当中的肥肉(包括五花肉里的肥肉)、黄油、抹面包的奶油等,也要算在添加脂肪的份额当中。瘦肉里本来没有很高的脂肪,但加入很多肥肉,做成丸子、肉馅、午餐肉之类食物,脂肪含量大幅度增加,热量值也随之大大提升。从营养角度来说,肥肉不算是肉,肥肉(fat)要算脂肪,和黄油一样,甚至营养...
营养成分表里的“健康经”
营养标签中,消费者最熟悉的就是营养成分表。它以表格形式标示着每百克或每百毫升、每份食物的能量及核心营养素的含量和营养素参考值(NRV)。其中,核心营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠,营养素参考值指吃这一份食物占全天的能量和营养素需要量的百分比。
若月饼配料表有“代可可脂、氢化植物油”等,尽量少给孩子吃
比如,一款双黄纯白莲蓉月饼,配料表显示:白砂糖、莲子、水、花生油、小麦粉、咸蛋黄(鸭蛋黄、食用油)、食品添加剂(碳酸钾、柠檬酸)。说明月饼含量最多的是白砂糖,其次是莲蓉的原料莲子。包括月饼在内的很多糕点中,糖这种原料的比例很大,从20%到50%不等。中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不...