我是一名护士也是一名糖友,10余年间,摸索出13个有效控制血糖的方法!

食物尽量采用蒸、煮、炖等方式。6两餐之间吃水果如果血糖控制好了,可在两餐之间吃些水果,一次不超过100克,一天不超过200克。尽量选择升糖指数低的水果,如:苹果、桃、柚子、橙子、樱桃等。而升糖指数比较高的水果,如:芒果、香蕉、荔枝等就尽量少吃。各类干果、果脯含糖量高,尽量不吃,如:大枣、柿饼、...

今年83岁,糖尿病稳定50年,我发现重要的就是「6吃」!

高纤维素食物有:绿叶蔬菜、魔芋等。含铬丰富的食物有:水果、蔬菜、奶制品。含镁丰富的食物有:谷类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。含硒丰富的食物有:海产品、红肉、鸡蛋等。05有助控糖的食物这类食品分布广泛,品种较多,主要有:山药、毛芋头、茭白、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、空心菜、莴苣、茄子、魔芋、...

胆固醇高不能吃什么 这些食物不能吃

含铬食物有:苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、粗制糖、红糖、黄油、人造奶油、奶酪、蛋、面粉及全麦、肝、牡蛎及马铃薯等。碘作为甲状腺分泌甲状腺激素的一个重要原料成分,当缺乏时会导致这种激素水平降低,这种情况通常伴随高血胆固醇,在某些病例中,伴随动脉粥样硬化。补充碘能起到防止脂质在动脉壁沉积的作用。碘在海带...

“四高”的标准、忌口、适宜饮食清单,一次性全收藏!

各种蜜饯类食品、含糖较高的饮料、限制含果糖的食物及饮料、甜味剂等。⑦适宜食物清单1冬瓜江苏省连云港市妇保院营养科原主任张晓燕2020年在健康时报刊文介绍，冬瓜是含水量极高的蔬菜，也是瓜菜中含脂肪很低的蔬菜，还有高钾低钠的特点，有良好的利水作用，可减轻肾脏负担，并因含糖量低，是高血脂、高血压...

|冠心病|北京专家|李姗姗医生鼓励冠心病患者多吃这些食物

所必需的,含铬丰富的食物有酵母、动物肝脏、牛肉、粗面粉、糙米、粗糖等;缺锰可引起动脉粥样硬化,含锰较多的食物有糙米、小麦、黄豆、萝卜等;低硒食物可使心肌收缩力减退,含硒较高的食物有小麦、小米、玉米、大白菜、南瓜等;碘有助于抑制肠道内胆固醇的吸收,并可减轻胆固醇在动脉壁的沉积,各种海产品含碘量较高...

鸡蛋的胆固醇较高,中老年人不能吃吗?胆固醇偏高,该如何降低?

一般来说,豆类食物中含卵磷脂多,燕麦、牛肉等食物中含铬量多,而海带中碘元素含量高,平时可以适当食用(www.e993.com)2024年11月22日。总之,胆固醇偏高要注重从生活饮食习惯做起,养成良好的作息规律,避免久坐,坚持适度的锻炼,保持低脂、低盐饮食,这样才有利于降低胆固醇,养护好心脑血管。

把吃出来的“三高”吃回去!营养专家给的降“三高”食物清单

降血压食物清单1.荠菜俗话说，“三月三，荠菜当灵丹”。中国医学科学院整形外科医院营养科主任高玉霞2014年在健康时报刊文介绍，高血压患者们在这个时候吃点荠菜，有助于降低血压，还能增强机体免疫功能，健胃消食。现代药理研究证明，荠菜中所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可降低血液及肝里胆固醇和...

苦瓜、西兰花、萝卜能降血糖?真的存在降糖食物吗?

图片来自:pixabay(2)秋葵秋葵也是经常被人推崇的降糖食物。但实际上,它只是众多蔬菜中的一种,降糖效果无从谈起。秋葵富含钾、钙、维生素C、维生素B1、膳食纤维等,算是一种营养价值比较高的蔬菜。但它并没有神奇的降血糖效果。虽然也有研究表明,秋葵里的提取物「秋葵素」,对于治疗实验动物的糖尿病...

人体所需的29种维生素和矿物质,竟然全部来自这些食物!现在看还不晚

最高限量:3500毫克/天图片来源:站酷海洛3、铬含铬食物:西兰花、土豆、红肉类、禽肉、鱼、某些谷物。需要量:19~50岁男性:35微克/天19~50岁女性:25微克/天,不包括孕妇或哺乳妇女孕妇:30微克/天哺乳妇女:45微克/天51岁及以上男性:30微克/天...

蛋黄派等食品被检出含铬 专家称所用明胶“还不错”

近日,记者在南京市场上随机选择了三种食品,好丽友蛋黄派(注心蛋黄派)、龙凤汤圆(鲜肉)和徐福记熊博士橡皮糖(莓果口味),委托江苏省理化测试中心进行铬含量的检测。在拿到了检测结果之后,记者却犯了难,在食品安全专家的帮助下,对照了目前国家对《食品中污染物限量》标准,发现无法找到铬是否超标的答案。