最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷2最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中...
【健康】这种食物能防血栓、降血脂、降血压,很多人不知道……
补充α-亚麻酸,亚麻籽油是理想选择。1亚麻籽油每100克中多不饱和脂肪酸含量高达67.9克,多不饱和脂肪酸又包括亚油酸和α-亚麻酸。2亚麻籽油中维生素A、E以及B族维生素含量也很高,含有可溶性膳食纤维,能够延缓Ⅱ型糖尿病风险人群血糖反应。3亚麻籽油还是优质的高钾食物,具有防止动脉胆固醇沉积、预防脑出血及保...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有...
血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!
关键是,饮食上要多吃以下7类食物。1富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,跟着吃就对了!
健康时报图血栓最怕的6类食物,跟着吃就对了!1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张...
茫茫林海 满满粮仓(大数据观察·践行大食物观)
“我们确定了以紫苏种植为主体、紫苏深加工等多元化发展的思路,研发生产紫苏油、紫苏鸡蛋、紫苏月饼、山珍礼包等一系列森林食品(www.e993.com)2024年10月23日。”桦南林区农盛园食品有限公司总经理卢力飞拿起一瓶紫苏油递给记者,“这瓶紫苏油亚麻酸含量达到69.2%,一般紫苏油平均水平为40%到60%。”...
不是车厘子买不起,而是大樱桃更有性价比!8种“平替食物”别买错了!
营养师谷传玲介绍,奇亚籽最大的营养优势是富含α-亚麻酸和膳食纤维,在这两点上亚麻籽可以作为它的平替,因为亚麻籽的α-亚麻酸含量比奇亚籽还高,膳食纤维含量也达到了奇亚籽的75%以上。至于价格嘛,奇亚籽一斤普遍在30元以上,亚麻籽一斤在20元以下的也多得是。所以用亚麻籽做奇亚籽的“平替食物”再合适不过...
“90后养生”是年轻一代对健康生活的选择
α-亚麻酸是欧米伽3脂肪酸的代表,是人体不可缺少自身又不能合成的多不饱和脂肪酸。α-亚麻酸是合成细胞膜的主要元素,是人类生命进化过程中最基本、最核心的物质,在人体内可以转化成DHA(脑黄金)和EPA(血液清道夫)。亚油酸亚油酸与亚麻酸相配合可以起到相辅相成的作用。牡丹籽油含27%亚油酸,与亚麻酸达到1:1.5...
我国新食品原料检测技术仍需进一步提高
但L-阿拉伯糖、甘油二酯油、蔗糖聚酯、1.6-二磷酸果糖三钠盐、阿拉伯半乳聚糖、顺-15-二十四碳烯酸、米糠脂肪烷醇、γ-亚麻酸油脂、β-1.3/α-1.3-葡聚糖、吡咯并喹啉醌二钠盐这10种新食品原料目前暂无相关检测标准。我国新食品原料的分析测定方法
注册营养师吴佳:选择配料表干净、蛋白质含量高的豆奶
豆奶和牛奶分别是优质的动物性食品和植物性食物的代表,各有营养优势,比如说牛奶中的钙、维生素B2和维生素D的含量较高的。而豆奶不仅含有优质植物蛋白,同时还含有亚油酸、亚麻酸等大量不饱和脂肪酸,以及大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等植物性保健成分,这些都是优于牛奶的地方。吴佳表示:“所以我们提倡...