年纪大了要舍得吃,这4样食物低脂高蛋白,常吃精神好
1.准备材料:将玉米粒、青椒、葱、姜蒜切好备用。2.热锅加油:锅中倒入适量食用油,烧热后放入葱姜蒜末炒香。3.炒肉沫:加入绞肉,炒至变色,分散成小块,加入生抽,炒匀。4.加入玉米:将玉米粒加入锅中,翻炒均匀,煮2-3分钟,直至玉米变热。5.加入青椒:放入切好的青椒丁,继续翻炒2分钟,直...
甘油三酯高忌口一览表
甘油三酯高忌口一览表甘油三酯高需要忌口的食物主要包括高脂肪食物、高糖食物、高盐食物、高胆固醇食物和含酒精的饮料等,防止病情加重。1.高脂肪食物:如高脂肪肉类、高脂肪乳制品及油炸食品等。此类食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高,摄入过多会导致甘油三酯升高。2.高糖食物:如甜食、甜品以及含糖饮料等。这...
肌酐高的人吃什么食物一览表
肌酐高的人可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、燕麦和酸奶。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物,能够为身体提供所需的营养物质。由于其蛋白质含量较高且易于消化吸收,所以对于肌酐高的患者来说是不错的选择。摄入后可补充机体所...
低卡减脂食物一览表
低卡减脂食物包括鸡胸肉、藜麦、西蓝花、鳄梨和三文鱼。需要注意的是,尽管这些食物对减脂有益,但减脂仍需结合运动和合理的饮食计划。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类,适合减脂期间食用。其富含优质蛋白质,有助于增强饱腹感并促进肌肉修复。但长期单一摄入可能导致营养不均衡。2.藜麦藜麦是低碳水化合...
低热量高的减脂食物一览表
低热量高的减脂食物一览表核心提示:减脂期间可以适量食用低热量高食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯等,但食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂仍需结合运动和饮食控制。减脂期间可以适量食用低热量高食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯等,但食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂仍需结合运动和饮食...
嘌呤低的鱼类一览表,收藏好,痛风者,可以放心吃了!
鲑鱼是一种富含不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的鱼类,每100克鲑鱼肉中嘌呤含量约为35毫克(www.e993.com)2024年10月14日。鲑鱼的烹饪方法很多,包括烤、煮、烟熏等。4.**鲤鱼**鲤鱼是一种中等嘌呤含量的鱼类,每100克鲤鱼肉中嘌呤含量约为50毫克。鲤鱼肉质细嫩,适宜红烧或清蒸。
教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)
9.少吃油炸和高油食品。购买预包装食品时阅读营养成分表,选择脂肪含量少的食品。10.在外就餐和点外卖时注意选择低油菜品,主动提出少油需求,合理点餐,避免浪费。继续滑动看下一个轻触阅读原文温州市营养学会向上滑动看下一个原标题:《教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)》...
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷“脂肪被判有罪”的开始竟是“一个假设成了真理”1“低脂饮食”风靡的开始竟然是一个假设在美国,人们对脂肪的饮食恐惧最早可追溯到20世纪20年代,当时人们追求苗条的身材,保险公司会根据人的身高和体重来决定基础保险费。既然脂肪比同等重量的糖类或蛋白质含有超过...
这种食品低脂,但不一定健康!
低脂食品在生产过程中去除多余的脂肪,因既能满足口感又没有过多脂肪而得到大家青睐。可是,有些低脂食物,虽然脂肪含量低,但为了保证口感,会加入糖、盐和添加剂,长期过量食用,会摄入更多卡路里,增加体重。另外,低脂食品缺乏在全脂食品存在的重要营养素,如低脂牛奶缺乏钙和维生素D,这两种是对骨骼健康至关重要的营养素...
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和成分表。选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白...