高蛋白、轻态、生酮低碳面包,是减肥作弊武器还是噱头?

发现一个现象:蛋白棒,轻态面包,魔芋蛋糕是很多暴食姐妹爱囤的零食,这些食物有一个共同点,宣称的噱头全是减肥人群爱听的:低碳,低脂,高蛋白,高纤维,低卡……总之就是既能解馋,还能咔咔掉秤,想想都美啊!可是问题来了:“老师,我把主食换成轻态面包后,为啥姨妈不来了,还特别容易暴食,有时可以一次干掉一整箱,吃...

低碳高脂饮食伤心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

低碳高脂饮食定义为:每日碳水化合物摄入量<100克和(或)<每日总热量的25%,而每日脂肪摄入量>每日总热量的45%,标准饮食不符合这些标准。结果显示,低碳高脂饮食组的低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B水平均明显高于标准饮食组。低碳高脂饮食组和标准饮食组中分别有11.1%和6.2%的人有重度高胆固醇血症(低密度脂蛋白胆...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

低碳饮食的8大好处!1、高效减肥低碳水饮食又叫燃脂饮食,由于碳水化合物会促进胰岛素分泌,而高胰岛素又会促进脂肪的合成,抑制脂肪的分解。因此减少高碳水化合物的摄入有助于增加燃脂的效率。2、减轻关节炎症导致关节炎的2个主要因素,第一个是肥胖,第二个就是炎症反应,大量的数据证明,低碳水饮食是最科学和安全...

低碳高脂饮食伤心

低碳高脂饮食定义为:每日碳水化合物摄入量<100克和(或)<每日总热量的25%,而每日脂肪摄入量>每日总热量的45%,标准饮食不符合这些标准。结果显示,低碳高脂饮食组的低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B水平均明显高于标准饮食组。低碳高脂饮食组和标准饮食组中分别有11.1%和6.2%的人有重度高胆固醇血症(低密度脂蛋白...

高碳低脂可以减脂吗

高碳低脂一般指低碳饮食。低碳饮食能不能帮助减脂需要根据具体情况而定,如果是偶尔进行低碳饮食,则通常有辅助减肥的效果,但如果长期进行低碳饮食,则可能会对身体造成不良影响。1.有辅助减肥效果:如果只是偶尔进行一次低碳饮食,并不会导致体内脂肪堆积过多,也不会引起肥胖的情况发生。并且在进食过程中还会使体内的热量...

上海六院殷峻教授:低碳生酮,是超越低卡路里的减重饮食

但从体重变化来看,低碳明显比低脂降得更快(www.e993.com)2024年11月25日。这就非常挑战卡路里理论了。<殷峻教授的演讲ppt内容>体重的降低还是跟胰岛素有关,图上显示,低碳生酮饮食的葡萄糖、胰岛素曲线平缓。血糖平缓,胰岛素低,所以体重降得快。<殷峻教授的演讲ppt内容>实验②:正常饮食vs低碳生酮饮食...

西方饮食是慢性病“推手”

◎健康饮食护肝防慢性病。美国胃肠病学会指南指出,体重减轻≥5%可以减少肝脏脂肪变性,体重减轻≥10%有助于逆转肝纤维化。对于无超重或肥胖的成人脂肪肝患者而言,鼓励减重3%~5%。饮食方式建议少吃加工食品、红肉、含糖饮料、高温烹饪食品,注重健康饮食。文章指出,地中海饮食或低碳饮食均有助于减重、减少肝内脂肪沉积。

真正厉害的人,都懂得管理自己的精力

1、需要注意少食多餐,忌油腻荤腥,多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水;2、适当间歇性运动,短跑,骑自行车上班,比如上下班可以爬楼梯而不是坐电梯;3、成年人每天要保持7~8小时充足睡眠,休息好就会觉得神清气爽,精力充沛。情感精力:为幸福感注入稳定的力量...

长得差不多,热量低一半!这种甜食减肥也能吃|牛奶|奶油|乳酪|奶酪|...

到底是用了什么技术,才能在保持口感的同时做到低脂肪、低碳水、缓升糖呢?一起来揭露秘方看看吧~01蛋糕体:改良后低碳、低热量传统的蛋糕体一般由小麦粉等精制碳水化合物制作而成。以小麦粉为例,每100克小麦粉的热量通常在350Kcal左右,碳水化合物有73g,什么概念呢——...

低碳低脂饮食减脂推荐

1.瘦肉:主要包括鸡胸肉、牛肉、鱼肉等,这些肉类中不仅含有大量的蛋白质,而且脂肪含量较少,比较适合低碳、低脂的人群食用。2.蛋类:主要有鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等,因为蛋黄中的胆固醇比较高,所以建议只摄取蛋白。三、奶制品1.脱脂或低脂奶粉:这类奶粉经过加工处理后,去除了大部分的脂肪成分,是比较理想的低碳、低脂...