这4种菜,膳食纤维含量高,低脂营养,秋天吃正当时,平价实惠
1、红薯红薯富含β-胡萝卜素、维生素C等抗氧化物质,,且含有大量的膳食纤维和果胶,每100克红薯中含有的膳食纤维在2-3克,属于高膳食纤维类食物。蜜汁红薯材料:红薯400克,白砂糖50克,熟白芝麻1勺做法:1、准备好材料,红薯洗净去皮滚刀切块,放开水中煮3分钟捞出沥干水分,加入2大勺淀粉翻拌均匀,让红薯...
你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?
香蕉在维生素和矿物质含量上素有好评,然而它的糖分含量相对较高,尤其适合运动后补充能量。如果日常想吃香蕉,建议搭配高纤维的食物,比如燕麦片,以提供更持久的饱腹感。8.鸡胸肉制品鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白质而受到健身人士的追捧,但许多加工的鸡胸肉制品,如鸡肉香肠、鸡肉汉堡等,往往会加入大量的盐、糖和防...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
●高糖食物和精制碳水化合物高糖食物如甜饮料、糖果和甜点等,可能导致血糖升高,增加心血管疾病的发生风险。精制碳水化合物如白面包、白米饭等,通常含有较少的纤维素、维生素和矿物质等其他营养素,摄入过多可能导致血糖快速上升。●高脂食物高脂食物通常是指含有大量饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物。人们大量食...
每日更新!南京太乙堂专家马健:高血压病人选择食物三原则
·尽量选择瘦肉、鱼类、豆制品等低脂、低胆固醇的食物。·少吃或不吃肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物。·烹饪时尽量采用蒸、煮、炖等少油的烹饪方式。3.高纤维、高维生素饮食·重要性:高纤维、高维生素的食物有助于保持肠道通畅,促进新陈代谢,同时富含的维生素和矿物质也对维护血管健康有...
体检发现脂肪肝,日常饮食要注意啥?
多摄入含优质蛋白质的食品,如瘦肉、海产品、鸡蛋、豆制品及脱脂或低脂牛奶等。07多吃低能量、高容积食物比如海带、蘑菇、萝卜等。08多吃高纤维食物多吃水果、蔬菜,深色蔬菜最好占到日常蔬菜摄取量的二分之一。编辑丨王晴校对丨魏姣姣审核丨杨越策划丨文成锋...
低热量高的减脂食物一览表
低热量高的减脂食物一览表核心提示:减脂期间可以适量食用低热量高食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯等,但食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂仍需结合运动和饮食控制(www.e993.com)2024年10月19日。减脂期间可以适量食用低热量高食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、红薯等,但食物本身并不能直接起到治疗作用,减脂仍需结合运动和饮食...
2度肥胖怎么减肥
核心提示:2度肥胖可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法进行减肥。1.饮食疗法通过减少热量摄入、调整膳食结构来实现减重。例如采用低脂、高纤维的食物如燕麦片、鸡胸肉等。适用于那些希望在日常生活中2度肥胖可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法进行减肥。
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
谷薯类:替代白米、白面,糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物,它们不仅嘌呤含量较低,还富含膳食纤维,有助于稳定血糖和降低胆固醇。肉类:替代高嘌呤肉类,去皮鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉,嘌呤含量相对较低,同时提供优质蛋白质。植物性蛋白质:如豆腐、豆干、豆浆等大豆制品,以及坚果、种子等,都是很好的蛋白质替代来...
儿童血管狭窄怎么办呢吃什么好
儿童血管狭窄可以考虑食用优质蛋白食物、富含维生素C的食物、低脂饮食、高纤维食品、含叶酸丰富的食物等。需要强调的是,食物并不能直接治疗血管狭窄,如果症状持续或加重,应及时就医。1.优质蛋白食物优质蛋白食物如鸡蛋、牛奶等,可以补充身体所需的营养物质,促进生长发育。但过多摄入可能加重肾脏负担,不利于病情恢复。
...哈佛医学院教授推荐12周降糖饮食方案|功能障碍|医学院|帕金森...
打开网易新闻查看精彩图片亚洲乡村饮食计划中,每天摄取的热量,应有70%来自碳水化合物,蛋白质和脂肪各占15%,且每摄取1000卡的热量中应包含15克的膳食纤维。利用亚洲乡村饮食计划设计餐点时,每一餐的食物都应遵守:非淀粉蔬菜:全谷类/豆类/淀粉类蔬菜:蛋白质=2:1:1的比例,并另外再吃一份水果,以达成饮食计划要...