免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量步骤如下:1.牛肉切成小块,用酱油、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。2.热锅冷油,放入蒜末爆香,然后加入腌制好的牛肉粒。3.大...

这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

胡萝卜中的天然糖分较为丰富,每100克的胡萝卜含有41卡路里。虽然它富含维生素A和抗氧化物质,但如果过量食用,特别是与其他高热量的食物一起搭配,体重自然会难以控制。4.豌豆——高蛋白质的双刃剑豌豆不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,理应是减肥的好选择。然而,豌豆的热量并不低,每100克的豌豆含有81卡路里,且其蛋...

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对

1.高草酸食物草酸钙结石在肾结石和尿结石中属于常见类型,它是由草酸和钙结合后产生的结晶。在人体正常状态下,尿液内含有的某些物质,如黏蛋白和枸橼酸,具有抑制这类结晶形成和生长的作用。然而,当尿液中的草酸浓度异常升高时,尿液可能达到过饱和状态,这时草酸钙晶体便会析出并相互结合,最终发展成结石。因此,对于...

8款高蛋白蔬菜排行曝!第1名居然是它!

然而,有些蔬菜的蛋白质含量相对较高,8款高蛋白蔬菜排行,以生重100克含量计算,前3名分别是西兰花3.7克、地瓜叶3.2克、绿芦笋2.7克;而后面依序为,红苋菜、牛蒡、菠菜、绿栉瓜、玉米笋,1份也能提供2.2～2.6克的蛋白质。若正在增肌减脂或素食者,都可多补充上述高蛋白蔬菜,1天吃5份就可比吃其它蔬菜平均多摄取到...

重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?

1.高蛋白食物重症胰腺炎患者需要摄入高质量的蛋白质,如瘦肉、鱼类、奶制品、豆类和蛋类等。建议患者选择易于消化的蛋白质来源,如煮熟的鸡肉、白鱼和豆腐等。此外,鱼油也是优秀的蛋白质来源之一。2.非淀粉类蔬菜非淀粉类蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质,同时含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。推荐...

高硒高蛋白,助你保护大脑,还是世卫认证的最佳食物,价格也适合!

平菇可以和蔬菜、肉类、鸡蛋一起烹炒,还可用来做汤(www.e993.com)2024年11月3日。平菇不宜用刀切,最好用手撕成合适大小,这样口感好且有利于鲜味的释放。2草菇解毒—大火爆炒更香所有蘑菇中,草菇的维C含量最高。另外,它还有解毒作用,能与进入人体的铅、砷等重金属结合,随小便排出。

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

错误一:高碳水化合物搭配例:土豆丝配米饭。与此类似的还有,葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼。这些食物都主要由淀粉组成,搭配在一起吃,淀粉比例过大,而蔬菜极少,蛋白质和多种维生素不足,属于错误的高碳水化合物搭配。“在我国居民的餐桌上,高碳水化合物搭配非常普遍。”专家告诉记者,由于过去的生活水...

它堪称高钾高蛋白的“豆王”

豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪代谢,维持...

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

图:新鲜带荚豌豆作者拍摄1蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量高达7.2%,比蚕豆和扁豆都高。

把吃不完的蔬菜、鱼肉做成腌制品,宁波七旬阿姨吃出直肠癌

“肠癌发病率的明显增加,不仅仅和高脂肪、高蛋白、低纤维饮食摄入以及熬夜、抽烟喝酒等生活习惯密切相关,像周阿姨这样经常吃含有亚硝胺等多种致癌因素的腌制烟熏食物、隔夜菜也可能导致肠癌的发生。”赵坚培解释。肠癌逐年高发与这些因素有关在得到周阿姨的信任和同意后,赵坚培和肛肠外科郑科技医生立即制定了微创手术...