这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

1.水分多每100克鲜荸荠肉中含水分84克,所以它经常会被用来做饮料,和雪梨以及蜂蜜搭配一道润燥清肺的秋日饮品。2.高碳水、低脂肪每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防...

优质蛋白食物排行榜

肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群:应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白低脂肪的食物。健身人群:为提高肌肉中蛋白合成效率,往往需要增加蛋白质摄入,但额外补充剂量最好不超过每公斤体重0.25克的标准。(来源参考:CCTV生活圈)特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

只吃低脂食物?类似17个“健康习惯”应该抛弃

杏仁本身含有大量的蛋白质,但一杯普通的杏仁乳几乎只含有2%左右的杏仁,几乎不含蛋白质,里面的维生素都是添加的。因此,如果你真需要喝健康的饮品,尝试豆浆、脱脂或低脂牛奶。七、榨汁无论是鲜榨水果汁还是蔬菜汁,里面都去除了所有的膳食纤维,而膳食纤维是让你产生饱腹感和满意的关键因素。果汁中留下的是糖。短...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

最后1种有致癌风险鱼肉鲜嫩味美、营养丰富,是生活中常见的一类食物。但你知道鱼都有哪些营养?每周吃多少鱼合适?哪些鱼不建议吃吗?一起来了解一下吧～1鱼的三大营养1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低...

脂食讨厌的十大食物,您都认识吗?

豆类及豆制品,如黑豆、豆腐等,它们富含植物性蛋白质、膳食纤维和矿物质,是低脂肪、低热量的良好选择(www.e993.com)2024年11月3日。在减脂的道路上,它们不仅能为你提供丰富的营养,还能帮助你保持营养均衡。我喜欢用豆腐制作各种美味的菜肴,如麻婆豆腐、豆腐沙拉等。那细腻的口感和丰富的营养,总是能让我在享受美味的同时,感受到生活的美好与多彩...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

第五名:鸡肉。鸡肉是低脂肪高蛋白的代表,尤其受到健身人士的青睐。第四名:虾。虾可食用部分的蛋白质占比达16~20%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。第三名:鱼肉。特别是鲅鱼,其蛋白质供能比例高达70%,富含DHA等不饱和脂肪酸,对脑部发育和心血管健康有益。

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有哪些

高蛋白低脂肪低胆固醇的食物有鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、豆腐、藜麦。需要强调的是,虽然这些食物有益健康,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪且低胆固醇的食物,其含有丰富的蛋白质,但脂肪含量较低。适当摄入可以为身体提供所需的营养物质,有利于维持身体健康。长期食用不会导致体重增加或...

全新排名!太乙堂肿瘤专家戴春海院长“健康指南”胆囊癌患者的饮食...

2.蛋白质类食物(1)鱼类:如鲈鱼、鲫鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,易于消化吸收。(2)虾类:如对虾、基围虾等,蛋白质含量高,脂肪含量低,是胆囊癌患者的理想食物。(3)瘦肉:如鸡肉、牛肉、猪肉等,选择瘦肉部分,避免食用肥肉。(4)豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐等,富含植物蛋白和膳食纤维,有助...

先天性耳前瘘管吃什么好

先天性耳前瘘管患者可以适量食用高蛋白食物、富含维生素C的食物、含锌食物、低脂肪食物、易消化食物。需要注意的是,食物并不能直接治疗耳前瘘管,若症状加重或感染,应及时就医。1.高蛋白食物高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等,可以补充机体所需的蛋白质,促进组织修复。适当摄入高蛋白食物可增强身体免疫力,有助于预防感染的...