2025年假日新风向:春节劳动节喜迎长假,假期规划正当时!

元旦:保持1天假期(1月1日,周三),无需调休。春节:假期延长至8天,从农历除夕开始计算(1月28日至2月4日),需在前后周末调休上班。清明节:继续维持3天假期,若遇周三则仅当日放假。劳动节:新增1天假期,达到5天的连续休假(具体日期待公布)。端午节:同清明节,保留3天假期安排。中秋节:同样遵循既有模式,...

本周上班时间有变!长假后,三招缓解“假期综合征”

01调整作息,早睡早起假期后应及时将闹钟调回节前状态睡觉前半小时不宜看手机以减少电子设备的声光刺激入睡难时可以尝试洗热水澡、听轻音乐帮助自己快速入眠上班后,午休应在30分钟以内不建议刚吃完饭就午睡02清淡饮食,调节肠胃假期饮食少不了大鱼大肉节后要注意清淡饮食,按时吃三餐每顿不宜过...

国庆假期熬夜玩乐不停?别忘了健康作息!

11.19:00运动黄金时间吃完晚餐,歇一会就可以开始运动了。通常运动30~60分钟就够了,但一定要记得运动前后充分“热身和拉伸”,别让身体受伤~12.21:00洗个热水澡在睡前1~2小时洗个温水澡,祛除周身的疲惫,整个人彻底舒缓放松下来。另外,夜深人静也正是阅读思考的好时间。13.22:00-23:00放松入睡...

北京疾控提醒:假期旅行归来做好健康监测

这两天，市民应开始调整饮食，适当减少进餐量，给肠胃“放个假”；注意饮食卫生，生食果蔬前清洗干净；节后，可适度增加运动，不过也要避免过度运动。调整作息、早睡早起、避免熬夜，节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。家长要帮助孩子养成勤洗手，咳嗽、打喷嚏捂口鼻的卫生习惯；合理安排起居，加强体育锻炼...

国庆假期安全提示(第六天)

1.要帮助孩子制定科学的假期学习计划,合理安排作息时间;2.鼓励孩子开展家庭劳动体验和体育锻炼,增强身体免疫力;3.时刻关注孩子心理状况,积极与孩子沟通交流;4.尊重孩子,对孩子的不正确语言和行为要正面引导,避免简单粗暴的教育方式;5.主动帮助孩子解决学习、生活、交友中遇到的困难和问题,帮助他们树立珍爱生命、...

收藏| 假期接近尾声,这份健康指南请收好~

5.调整作息,保持身心愉悦调整作息,早睡早起,避免熬夜(www.e993.com)2024年11月28日。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦6.孩子做好开学准备家长要帮助孩子养成勤洗手、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。合理安排起居,加强体育锻炼,逐步恢复到上学时的作息规律,合理选择零食...

春节假期如何科学“赖床”和“熬夜”?快收下这份健康作息表

其实,健康的作息表并没有固定的格式,因为每个人的生活习惯和需求都不同,可以灵活调整。前提是,我们要保证每天有足够的睡眠时间。一般来说,成年人每天需要睡7-9个小时,这样才有利于身体的充分休息和恢复。接下来,给大家举一个具体的例子吧~1.早上

@所有家长,最适合孩子的《寒假作息时间表》

02小学寒假作息时间表8:00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)8:30—9:00吃早饭9:00—10:00写寒假作业10:00—11:00自由活动(到外面活动或看电视等)11:00—12:00练字或读书12:00—12:30吃午饭12:30—13:30休息(不休息就自由活动)...

10张暑假规划表,让师生的假期美好而充实

2.暑假作息时间表暑假作息时间表3.每日学习计划表日期:年月日班级:姓名:4.暑假愿望清单暑假愿望清单5.暑假日常家务打卡暑假日常家务清单(打√打卡)老师:“工作、学习、生活”三不误假期,除了老师这个身份,我们还要回归到爱人、子女、父母这些角色上,当然,首先是做好自己。多重身份其实也并不是压力,...

这个寒假如何做好科学规划?作息时间表来了

开学前一段时间,重点是帮助孩子尽快收心,回归上学状态。一方面完成剩余的寒假作业,调整作息时间,调整情绪;另一方面准备新学期用品,预习新学期学习内容,为开学做好准备。二、小学寒假作息参考时间表8:00起床(穿衣、折被子、洗漱自理)8:30—9:00吃早饭...