【营养济语】为什么早上起床后体重最轻?
同济大学附属同济医院营养科主任。中国康复医学会营养与康复专业委员会常委,中国女医师协会营养专委会常委,中国医药教育协会第一届重症康复委员会常委,中国医疗保健国际交流促进会减重及外科代谢分会委员,中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会中西医营养学组委员,上海市心脏康复委员会委员,普陀区营养专业质控组长,《大众医学》第...
医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"
按照卫健委发布的《0~18岁身高体重标准表》数据,7岁男孩的标准体重是24.06kg。你看,看着壮实的娃,竟然已经超过了标准体重近18kg,毫无疑问太重了...当然,看孩子是不是太胖了,最标准的方法是测算孩子的BMI指数,计算公式如下:BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)同时由于孩子每个年龄阶段BMI是不一样的,还需要...
2023年女性最新“标准体重表”曝光,自查揭示你一点也不需要担心
体重正常标准范围:标准体重上下浮动1.5~2.5kg左右体重超重范围阶段:大于标准体重10kg左右以及超过标准体重上下浮动为6%左右体重轻度肥胖阶段:大于标准体重25%,小于标准体重32%左右体重中度肥胖阶段:大于标准体重35%,小于标准体重45%左右体重重度肥胖阶段:大于标准体重55%之上根据以上计算公式观测自身是否处于标准范围之...
【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!
而存在肌少症的65岁以上老年人,每公斤体重需要的蛋白质的量,要比没有肌少症的老人再多0.2~0.3克,即1.2~1.3克/公斤体重。当然,日常生活里,作为非专业人士的群众,不可能每天拿个计算器噼里啪啦加加减减食物里蛋白质的含量。因此,我们只需要大致了解家里长辈们一天需要吃多少“符合要求”的高蛋白食物就行。我...
健康体重,从小开始
“可通过儿童青少年的体脂指数(BMI)来判断,即用体重(kg)除以身高(m)的平方,再对应不同年龄阶段和性别标准数值判断是否处于超重或肥胖状态。”常素英特别提醒,除了体脂指数,还要关注孩子是否有中心性肥胖,即脂肪分布在腰腹部的肥胖状态。“这可以通过计算腰围(cm)和身高(cm)比值,对照相应的标准数值进行...
吃动两平衡,保持健康体重
第三是食物热效应,是指由于进食而引起能量消耗增加的现象(www.e993.com)2024年10月11日。营养学家把这种因为摄食而引起的能量的额外消耗称为食物热效应。这部分消耗占“动”的比重最小。明白了天平左右两端的砝码,理解吃动平衡就简单了,有一个简易公式帮助大家记忆。吃=基础代谢+身体活动+食物热效应...
关于热搜「坚持吃素半年,瘦十斤,但成中重度脂肪肝」?研究表明...
最新发表在《营养学前沿》期刊上的一项由美国负责任医学医师委员会(PhysiciansCommitteeforResponsibleMedicine)进行的研究揭示,低脂纯素食饮食可以让有害的炎性化合物——晚期糖基化终产物(AGEs)减少多达73%。相比之下,地中海饮食并未能减少AGEs。此外,纯素食饮食的参与者平均减重13磅,而地中海饮食的参与者体重则...
国家卫生健康委就介绍“加强体重管理 促进群众健康”有关情况举行...
我们知道,大多数的超重人群特别是年轻的人群,他们的超重或肥胖很大程度都属于“单纯性肥胖”,我们在营养学上也叫“能量过剩型肥胖”。对于这部分人,特别是年轻人,应该是最大可能通过体重管理,非常有希望回归健康体重的群体,他们能通过体重管理获得健康效益,也获得更大的社会效益。谢谢!
“吃瘦”!你敢信?解锁最强“无痛减重”攻略,食养秘籍来啦!
bmi是判断超重或肥胖的一个重要指标,它的计算公式是(bmi=体重(kg)/身高(m)??)。例如,一个中年男性,50岁,体重70kg,身高175cm,腰围95cm。他的bmi=70kg/1.75m??=22.85kg/m??。从表1可以推算出这位中年男性bmi是在正常范围的。所以,他是不是就不是肥胖人群了呢?这里,我们还要...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
一、营养学基础知识26.人体所需的营养素包括哪些?答:一般来讲,人体所需的营养素可分为三大类:宏量营养素、微量营养素以及其他膳食成分。①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病...