【第489期】400*4+800*3+1200*2+1600: 9月17日卢湾跑团间歇训练
1、有氧跑30分钟Aerobicrunfor30mins2、技术动作跑+2组70米冲刺跑Drills&70mStrides2sets3、主项计划MainProgram详见下图(seethepicbelow)3、拍集体照Groupphotograph4、慢跑2圈放松2lapscooldown5、拉伸Stretch注意事项/Notice1、技术动作时请让出最内道,以免干扰跑...
2598元的OV50H,大疆Osmo Action 5 Pro运动相机评测:1/1.3型主摄+4...
这是大疆第一台名字带Pro的运动相机,它升级成1/1.3英寸的豪威OV50H传感器、续航暴涨到4小时、有更大更亮的双OLED触控屏、自带47GB存储、裸机20米防水,定价2598元(和前代的发布价相同)。除了新增压力计(测气压/水压),大疆Action5Pro也是首台自带47GB存储(也可插内存卡)、首个有人物居中跟随、首个有4小时...
收入1200亿,打入五眼联盟,名不见经传的韩国军工跑步进入排行榜
2022年12月6号,即合同签署后仅4个月,第一批10辆K-2主战坦克和24辆K-9榴弹炮就抵达了波兰港口,这证明了韩国制造商的交付速度。到目前为止,韩国已向波兰交付了48辆K9A1,另一批18辆于10月23日离开制造厂昌原基地。同样,第一架FA-50飞机在2022年9月签署合同后的十个月内也抵达了波兰。韩国军方与军火工...
《奔跑的力量》阅读笔记〔下〕|朱莉|奥运会|克里斯|马拉松|铁人...
而作者既要工作赚钱,又要训练去参加〔第一天10公里海游和爬升超过1800米的145公里自行车越野;第二天是总爬升1200米的276公里的自行车骑行;第三天是沿着海边的84公里双倍马拉松〕的赛事,而且两年前还是自家楼梯都爬不上去的大胖子,如果这还不叫天赋异禀的话,那我只能怀疑他其实就是奥特曼了。那个时候,我有一种与...
8岁深圳女孩夺得全国总冠军!
每月更换数次的羽毛球拍线,连起来足以绕400米的标准跑道一圈。1200公里训练前的3公里热身跑,三年来累计超过1200公里。3000个小时每周训练超过20个小时,三年总训练时间超过3000个小时。150000次每天练习挥拍300次,三年的挥拍训练超过150000次。彭语晗虽然爱运动,但也是个爱扎漂亮头发的小女孩。突然有一天,...
为什么减肥至少要坚持3个月?|减脂|脂肪|减重|燃脂|跑步|卡路里|有...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼,运动强度在中等或中上程度(最大心率浮动在60%至80%)(www.e993.com)2024年9月27日。一般持续时间在5分钟以上,如果要减肥燃脂,推荐运动时间持续在30-60分钟。跑步是基础的有氧运动,不过衡量有氧与无养的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的...
机械行业2024年投资策略:科技成长和全球化出海驱动机械新周期
从检测公司实验室投资回报期来看,正常新建实验室从投资到运营的周期为1-2年,这意味着未来两年将是行业产能释放期,检测板块从现金流资本开支高增迈向资本负债表产能释放。2021及2022年融资密集,对应资本开支明显加速。融资统计来看:①信测标准2021年1月IPO募集资金净额5.4亿元;②广电...
高冷的戈18A+,是一种什么样的体验?!|戈壁|长跑|越野跑|越野赛|...
玄奘之路戈壁挑战赛(简称“戈赛”),是国内最具有话题争议性和商业价值的越野跑赛。它的A+项目诞生于2018年,至今已举办过6届。目前的赛道长度是122公里,累计上升约为1200米,累计下降约为900米。简单理解,A+,就是把戈壁挑战赛的经典4日赛程,压缩到22小时内,此外,它要求自备饮食,只提供一个寄存点。口号是:“...
1200平方米巨伞降速 火箭反推实现软着陆
五院设计师们为飞船量身定制了一套三级开伞程序,先打开两个串联的引导伞,再由引导伞拉出一顶减速伞。减速伞工作一段时间后与返回舱分离,同时拉出1200平方米的主伞。这一系列动作成功将飞船返回舱从高铁的速度降到普通人跑步的速度。为防止减速伞和主伞张开瞬间承受的力太大,减速伞和主伞均采用了收口技术,也就...
各阶段配速对照表 根据自己的目标配速进行训练
经过良好训练的跑者可以在最大摄氧量的配速下坚持8分钟。对最大摄氧量的刺激来源于在训练中最佳强度范围内所积累的时间长度,时间越长效果越好,我们来看一组具体的例子。同一个运动员的两个不同练习安排。经过实验表明,同样是6000米的间歇跑,一个是15组的400米,另一个是5组1200米。通常情况下,当跑400米...