2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...
土豆又叫山药蛋、地蛋、洋芋,碳水化合物较多,有很好的饱腹感,十分耐饿。若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大...
不起眼的它是“黄金主食”!低升糖、高纤维,0脂饱腹,好处数不清...
比普通面条好吃营养比外卖便宜好几倍荞麦面的好处,真的不用多说。不仅低热量、高饱腹、助消化,还很营养,特别是对于家里长辈有控糖需求、三高风险,或是自己想要减脂的人群来说,是必备的代餐主食。打开网易新闻查看精彩图片这是一碗真正0脂的荞麦面,大家可以看下配料表:只用了9种“糙粮”谷物搭配,其他...
健康丨2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面
土豆又叫山药蛋、地蛋、洋芋,碳水化合物较多,有很好的饱腹感,十分耐饿。若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大...
主食里的Vc之王,这样吃不胖人!
栗子含量最丰富的营养是碳水,这个碳水又细分为淀粉和糖,生栗子糖的含量大概是26.1克/100克[1],所以栗子吃起来才那么甘甜。它的膳食纤维含量也不低,生栗子纤维含量为10.4克/100克[2],一天的推荐摄入量才25~30克。另外它的钾含量也挺高,440毫克/100克左右,成人每天需要量才2000毫克。再有,它的Vc含量也...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的,儿童食用燕麦替代部分精白米面,有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...
如果你还没吃过,真的强烈推荐大家试试~因为鹰嘴豆不仅口感香甜、软糯,营养价值也非常优秀!鹰嘴豆有一个尖尖,很像“鹰嘴”(www.e993.com)2024年9月9日。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷高蛋白、高膳食纤维、低脂肪含量营养不输肉类1蛋白质含量丰富干鹰嘴豆的蛋白质含量高达21.2克/100克,即便是煮熟的鹰嘴豆,蛋白质含量也能...
这“两种”主食的营养价值非同一般,如果不吃就太亏了
在现代社会,人们的生活节奏较快,饮食结构可能偏向高热量、低营养。因此,合理摄入黑米和燕麦,既可以满足身体对各种营养的需求,又有助于控制血糖、血脂,促进肠道健康,防范慢性疾病的发生。总体而言,黑米和燕麦并非仅仅是传统主食的替代品,更是养生中不可或缺的重要组成部分。然而,我们需要强调的是,这仅是养生的一部分...
医生提醒:老年人停止拿这种食物当主食,常吃没营养,血压还高!
在日常饮食中,选择更健康的主食不仅关乎营养摄入,更直接关系到血压和血糖的稳定。通过王阿姨的故事,我们看到改变饮食习惯的挑战,但也领略到这种改变所带来的长期健康益处。老年人,让我们一同告别白米饭,迎接更健康、更有活力的晚年生活!注:文中健康养生建议仅供参考(部分图片来源网络侵权联系删除)...
医生和营养师所说的主食量,都是指生重——主食食材如何相互换算和...
标准的1碗米饭是100克生米,熟重为230~250克。如果每餐吃100克熟米饭,换算成生大米就相当于约40克。若每餐主食按这个量摄入,极易造成营养不良。(图片来自:微信公众平台公共图片库)糯米和普通大米,煮成饭是一样多的吗?按烹调前生米的重量来算,糯米的热量和普通大米差不多。但是按烹调后的干饭来算,糯米热...
聚焦杂粮营养研究与健康 金龙鱼定义科学主食
与普通大米相比,该产品中的膳食纤维含量增加约9倍,维生素B1提高约25%,矿物质(钙镁钾磷)含量提高约110%,微量元素(铁锌)提高约45%,营养更丰富。不仅如此,其脂肪含量比国家标准要求还低,在满足营养健康的同时,让人能放心食用低脂主食。值得一提的是,谷薯杂粮米不仅老少皆宜,适用人群广,而且已经进行了同煮...