57:30!“万年老二”科杰查打破男子半马世界纪录!丰配友1:02:43完赛

男子的争夺,“万年老二”科杰查15公里之后甩开两位对手,最终以57分30秒夺冠,以1秒优势将男子半马世界纪录改写!马迭科58分17秒亚军,拉索伊58分21秒季军。丰配友1小时02分43秒第39位,黄永政1小时04分54秒第72位。女子冠军恩格蒂奇最终以1小时03分04秒完赛,升至女子半马历代第二位,可惜以12秒之差无缘打破女子...

从配速/跑量/训练3大方面,助你更好完赛人生首场半马!

半马的总里程是21.0975公里,按照半马关门时间3小时(有的半马是3小时30分)计算,只要你的每公里配速快于8分30秒即可完赛。想要更好的完赛,跑量不能少,应达到多少呢?理想月跑量应达到80-120公里,至少也需要达到60-80公里。(不同参赛类型提供的跑量建议,以上仅为参考,具体以跑者实际情况而定)2、赛前训练,...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...

贾俄仁加62:34刷新PB完赛哥本哈根,英格布里格森首半马10K后拉胯

同时出战的还有半马世界纪录保持者基普利莫,以及首次半马的英格布里格森,以及日本名将铃木健吾。最终,萨维58:05率先冲线,拿到冠军,基普利莫获得亚军。贾俄仁加62分34秒刷新PB,25名完赛。英格布里格森首半马中途掉速。铃木健吾62:20排名22位.(图片来源▲worldsmarathons)...

2024北京半马完赛 预报名人数刷新纪录

在女子组方面，北京半马女子卫冕冠军刘敏前10公里用时33分11秒，遥遥领先其他选手(www.e993.com)2024年11月22日。比赛来到最后5公里处，何杰虽然能够跟住外籍选手，但配速下降明显，已经失去了冲击全国纪录的希望。何杰依然咬牙坚持，最终他以1小时3分44秒率先冲过终点，夺得自己职业生涯首个半程马拉松赛冠军。在女子组比赛的最后阶段，卫冕冠军刘敏...

助力选手顺利完赛 北京半马送出比赛攻略

14日7时，蒙牛2024北京国际长跑节-北京半程马拉松即将鸣枪起跑。组委会为选手们准备了比赛攻略，从起点、沿途、终点全方位地提供实用信息，助力参赛者顺利完赛、跑出好成绩。起点攻略地点：天安门广场选手入场时间为5时30分至6时40分。选手可乘地铁2号线，前门站下车出B口或C口，预计步行15分钟至入口。乘地铁8号...

【安全完赛】南宁女子半马送您一份健康“锦囊”,请查收!

根据自己的赛前训练水平制定成绩目标,围绕目标合理分配体力,尽量保持均匀配速。不同的参赛目标,选择不同的体力分配,确保在组委会规定的时间内顺利完赛。比赛当天热身热身能够帮助身体机能和运动状态逐渐达到合适水平,避免许多损伤的发生。比赛开始前建议做些牵拉和伸展训练,保持跑步运动相关的肌肉韧带的活动度和柔韧性...

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

首先根据自己的能力制定一个目标,例如全马比赛是4小时完赛,还是3小时完赛,然后按照一定配速去跑就可以。完赛时间和配速是跑者制定跑马策略的主要依据,但配速是一个绝对强度指标,在某种配速下,如果你的心率过高,跑5千米、10千米是没问题的,但想要以高心率完成马拉松基本不可能。

北京半马事件全解析:规则、配速员与诚信的较量

根据中国田径协会发布的《中国马拉松及相关运动办赛指南》,配速员是官方认证的领跑者,负责在比赛中领跑,帮助其他选手控制速度,以达到或超过特定的完赛时间。配速员需要具备丰富的跑马经验、稳定的控速能力,以及强烈的责任心。这意味着,“兔子”是马拉松不可或缺的一部分,他们的质量在一定程度上决定了赛事精彩、激烈...