减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

热量是鸡胸肉的一半,加上蒜蓉简简单单烤一下就很鲜美。富含钙,镁、铁、锌含量也很丰富,属于高营养素密度肉类。02鸭血热量:55kcal蛋白质:13.1g脂肪:0.3g注:从铁摄入不超标的角度考量,一天的鸭血摄入控制在100g以内较好。鸭血的脂肪含量更是几乎为0,维生素A含量高,铁含量非常丰富,50g...

开学季不懂这1点,你给的全部都是“假营养”!

简单理解,就是孩子吃一定量的食物,所含的让孩子吃饱有力气的能量和长身体的成分,比如蛋白质、维生素和矿物质。那么,孩子为啥要选择营养密度高的食物?主要是以下2大原因:1.处于生长发育的孩子,需要大量丰富的营养素。2.孩子胃口不大,吃进去的东西有限,更要保证高密度饮食。就比如有些宝贝看起来吃得不少,但...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含量可以媲美牛奶,并且炒榛子的钙含量是牛奶的8倍左右。

榛子作为“坚果之王”,可以促排便、保护心血管健康,现在吃正好

榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含量可以媲美牛奶,并且炒榛子的钙含量是牛奶的8倍左右。

鸡爪真的劝你少吃!鸡身上最值得吃的其实是……

▲本文表中数据按每100克可食部分计算,下同。它和鸡腿、鸡胸肉、鸡翅比,脂肪含量最高,本来希望吃点胶原蛋白让皮肤美美哒,但补的效果不好不说,还更容易让人长膘。那鸡爪总还有点营养优势吧?认真对比几个营养成分,鸡爪还真是没啥营养优势,虽然铁、硒含量在鸡腿、鸡翅、鸡胸肉里算比较高的,但这些微量元素...

8款富含“维生素A”的食材,护眼又护肤,10款佳肴嘎嘎营养

在追求健康饮食的当下,维生素A作为维护视力、增强免疫力和促进皮肤健康的重要营养素,其在饮食中的重要性不言而喻(www.e993.com)2024年11月3日。然而,如何通过日常饮食有效补充维生素A,成为了许多美食爱好者的痛点。幸运的是,大自然赋予了我们多种富含维生素A的食材,从鲜艳的果蔬到营养丰富的肉类,它们不仅色彩缤纷,更蕴含着丰富的营养价值。本文将...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

实际上一个饺子有多重,各家的饺子的确不同,外面卖的饺子煮熟后一般一个小的25g大的35g,西希也用厨房秤量过自家包的饺子,一个饺子是30g左右。04怎么吃饺子最不容易胖?在分析了饺子的热量和营养成分之后,最关键的也是减重的小伙伴们最关心的,过年吃饺子,怎么才不容易胖?西希总结了下面6个要点:...

伏天一只鸡,一年好身体,大暑过后,吃鸡肉有讲究,教你正确吃法

鸡肉含有丰富的营养成分,如蛋白质、铁元素、维生素等,适当食用鸡肉有助于增强身体免疫力。三、伏天一只鸡,一年好身体,怎么吃鸡效果更好?一跨进7月的门槛,就迎来了大家常说的"三伏天"。“伏天一只鸡,一年好身体”,入伏后,人容易出汗多,体力消耗大,感觉身体虚,精力也跟不上,容易出现注意力不集中、食欲不振...

养肌肉的6种食物,糖友65岁后,更要多吃!很多人没吃够

50克大豆与豆类食物互换表(按蛋白质含量)[6]豆类食物重量大豆50克北豆腐145克南豆腐280克豆浆730克豆腐干110克内酯豆腐350克豆腐丝80克素鸡105克推荐:豆腐(脑)、豆浆、千张、豆皮、豆腐丝等。05牛奶牛奶一般含蛋白质3.0~3.5%,每升牛乳含蛋白质28.5~34.8g,其中酪蛋白21.9~28.0...

这种“坚果之王”促排便、保护心血管健康,现在吃正好|榛子|维生素...

榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含量可以媲美牛奶,并且炒榛子的钙含量是牛奶的8倍左右。