中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

草莓,这个粉嫩诱人的小果子,总是能以它那独特的口感和丰富的营养,赢得我的青睐。每当我看到那一颗颗鲜红的草莓,便忍不住想要品尝它们的滋味。草莓含有维生素C、叶酸、锰和抗氧化剂等多种营养成分,这些天然的“美容师”能帮助我们保持皮肤的健康和年轻。叶酸对于孕妇和胎儿的神经管发育至关重要,而抗氧化剂则能抵抗...

知晓草莓四大禁忌了吗?以健康为重,勿随便食用,保证不再出错

草莓中含有天然的氧化剂和黄铜等营养成分,对心脑血管有疾病的人可以适当的吃一些草莓,并且草莓具有抗菌消炎等功效,能够呵护心脏健康,但是对于草莓的摄入一次性不要过多,吃多的话会增加负担,不但达不到保健的效果,还会影响身体各方面的机能4、增强记忆力人会随着年龄的增长记忆力出现衰退的现象,如果在日常生活中...

别只知道蓝莓,这种应季水果对娃眼睛好,错过可要等一年

此外,柿子中的单宁作为酚酸类物质,本身也有很强的抗氧化作用,可以和胡萝卜素这些生物活性成分联合组成「抗炎抗氧化方阵」,病毒肆虐的时候,给孩子吃点脆甜的柿子,不仅美味解馋,还能给宝宝穿上一件防病抗感染的小盔甲～脆柿子美味热量却不低娃和孕妈吃起来注意量脆柿子营养好吃,但它的热量和含糖量确实不算低。

洗草莓千万别摘草莓蒂

草莓不光是好吃,营养也很不错◎维生素C在吃水果这件事上,大家最关心的就是能不能补充维生素C。这点草莓的贡献还是挺大的。根据《中国食物成分表》中的数据,每百克草莓能为我们提供47mg的维生素C。但不同品种的维生素C含量会有差异。每天吃100g—200g草莓基本就能满足一般人群对维生素C的需求了。◎膳食纤...

膳食营养小百科

苹果不但附有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能增进胃肠蠕动,调解肠胃,并及其胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到减少胆固醇的目的。其中果胶也会及其胆囊中的胆固醇结合排出,能够稀释胆汁,有防止胆结石的效果。

营养师推荐10种冬天最值得吃的蔬果,很多人没吃对!

首先要推荐的是菠菜,菠菜的维生素K含量在食物中名列前茅,β-胡萝卜素、叶黄素等抗氧化的营养成分以及叶酸含量也很高(www.e993.com)2024年11月16日。维生素K可以促进钙沉积到骨骼里,加强骨骼的硬度;β-胡萝卜素、叶黄素等不仅可以帮助人体清除自由基,还具有一定保护心血管的作用,对眼睛健康也有很大帮助。此外,叶酸对心血管也非常友好。

这些常见食物,竟是“天然的”降糖药、安眠药、补肾药、抗癌药...

草莓——天然维生素草莓营养丰富,果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。维生素C除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病,都有积极的预防作用。11葡萄——天然抗衰药葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养,红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是...

什么颜色的蔬果最营养?不知道你就亏大了!

β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素都是与视网膜有关的重要营养成分。其中,β-胡萝卜素是重要的维生素A源,可以在体内转化为维生素A,能保护视力、预防干眼症、预防夜盲症等眼部疾病,也对我们的皮肤健康有益;叶黄素是α-胡萝卜素的衍生物,玉米黄素则是β-胡萝卜素的衍生物,这两种能帮我们抵御蓝光对眼睛的伤害...

【科普营养】吃对食物能“抗炎”!

十字花科蔬菜,如西蓝花、卷心菜、紫甘蓝等,含有丰富膳食纤维、多种维生素、多种微量元素等,这些成分在发挥抗炎效应以及降低心脑血管发病风险方面扮演重要作用。水果中,尤其是浆果类,如蓝莓、葡萄、草莓、蔓越莓等含有丰富植物化合物及维生素,有助于发挥抗炎作用。

草莓:小小身蕴神奇力量,维C含量双倍柠檬

营养专家媛女士指出：“草莓不仅是口感鲜美的水果，同时也是含丰富营养元素的优质食材。其富含维生素C及多酚类物质，以及有利于改善视力防护的微量成分。因此，食用草莓对于提升身体免疫力、抗氧化，以及保护视力健康颇为有益。”根据今年的食品成分表数据，草莓富含各种营养物质[1]。不仅如此，现代医学杂志亦对其在营养和...