【营养与食品】中秋将至,营养专家告诉您月饼怎么吃营养又健康→
钠摄入过高不利于老年人控制血压,而从危害健康。月饼之间差别很大,成人每天食盐摄入量不超过5克。仔细看看营养标签,请选择低钠月饼。食物合理搭配,适量运动MID-AUTUMNFESTIVAL中秋节日饭菜鱼禽蛋肉等极其丰盛,同时还要享用了高能量、高脂肪、高糖月饼,因此要注意每天三餐的食物搭配,保证食物的多样性,适量减少主食的...
比牛奶补钙,比红枣补血?这些隐藏的“营养王者”藏不住了!
每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克左右。对于缺铁性贫血的人群,每周适量食用2-3次猪肝,每次约50-100克,可以在一定程度上改善贫血症状。2.牛肉牛肉尤其是瘦肉部分,是补血的良好食物。每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克左右,牛肉中还含有锌、镁等营养成分。锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合;镁参与身体内...
食要三减,健康生活从减盐开始 | 全民健康方式宣传月
8.学会看营养成分表:买包装食品时阅读营养标签,营养标签中的钠就代表盐,1克钠相当于2.54克盐。尽可能选择选购钠含量较低的,或者具有“低盐”“少盐”或“无盐”标识的食品。资料来源:3.1982-2012年全国营养调查,2015年中国成人慢性病与营养监测本文指导专家临床营养与微生态科副主任,结直肠外科三区马...
营养成分表里的健康经
营养标签中,消费者最熟悉的就是营养成分表。它以表格形式标示着每百克或每百毫升、每份食物的能量及核心营养素的含量和营养素参考值(NRV)。其中,核心营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠,营养素参考值指吃这一份食物占全天的能量和营养素需要量的百分比。“营养成分表选择能量和四个核心营养素为强制标识项...
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
每100g胆固醇含量(mg)猪脑2571鹅肝285猪肾354鸡胗187羊肝349猪肚165猪肺290鸭肫153猪肝288猪大肠137(数据来源:《中国食物成分表》第6版)但心脑血管疾病、高血脂、胆囊疾病或高尿酸人应尽量少吃,尤其脑花、肝肾等含量较高的部分。
“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃
不过,石榴也有明显的营养短板,就是它的维生素C含量不高(www.e993.com)2024年9月19日。《中国食物成分表》数据显示,石榴中的维生素C含量只有8毫克/100克,和香蕉的维生素C含量一样,虽然是苹果的近3倍,但比起橙子和猕猴桃等水果相差甚远。程景民分析认为,石榴和其他水果一样可以成为均衡饮食的一部分,但没必要迷信它“营养丰富”。
零食红黑榜!尤其这 5 种,很多人以为很健康,实际很胖人
因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。??以下面这款卤鸡爪的配料表为例,根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天的食用盐摄入建议在5克以内,换算成钠摄入约1967毫克。而这款卤鸡爪的钠含量一个就有737毫克,吃3个就超量了。
怎么吃月饼更健康科学?|酸奶|水果|无糖|低糖_网易订阅
月饼的主要原料决定了其高热量和高糖、脂肪的特性。以下是一些常见月饼的营养成分比较表(每100克):月饼种类热量(kcal)脂肪(g)碳水化合物(g)蛋白质(g)膳食纤维(g)莲蓉蛋黄500255861五仁月饼600305583红豆沙月饼45020...
快看,各种营养素最新推荐量
研究表明,每日碘摄入量>500μg,孕妇甲状腺功能紊乱患病率会增加。????新版本也增加了孕中期、孕晚期、哺乳期膳食纤维的推荐摄入量,在普通成年人(25~30g/天)基础上增加4g/天。孕期和哺乳期,能量和营养需求增加,总想着给妈妈补一补;但是,不是大鱼大肉才是补,富含膳食纤维的果蔬全谷物食品,以及及水,也是孕妈...
饮料有了“营养选择”分级标识,给孩子挑选饮品应注意这些
图片来源:丁香妈妈不要选果味饮料、果汁饮料,选择外包装上有100%标识的纯果汁饮品给孩子喝。100%纯果汁饮品从保留营养成分以及风味角度,从高到低顺序:HPP果汁>NFC果汁>复原果汁。其余饮品多数饮料都含有添加糖,过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险。建议儿童不喝含糖饮料,更不要...