减肥100斤这事儿,我也干过

我当时的日记里对此有记录——11月18日218斤;12月22日208斤;12月31日210斤;1月13日200斤;1月20日195斤;1月27日190斤……最后的记录是我在2002年春节前瘦到170斤。我知道听起来很不可思议,但这真是我的亲身经历。一公斤的脂肪对应7700大卡的热量,我当时每天的热量缺口非常大,加上减肥总有一部分减掉的...

半年成功减重66斤!杭州小伙的热辣故事,你慕了吗

健身与瘦身,已经从原先“遇见更好的自己”的心理状态,演变为一种杂糅心理学、行为学和审美趣味的生活方式。而一旦接受了这一理念,不运动的日子,我就变得恐慌、有负罪感,焦虑也被无限地放大。就连食物也被分解成蛋白质、脂肪和碳水化合物的配比。超市里拿起任何一种食物,我必先看配料表、营养成分;各种水果的热量...

减肚子的6个小技巧,越早知道越好

运动减脂是个持之以恒、积少成多,时断时续、「临时补课」别光看单次的运动的消耗,是达不到咱期待的减脂效果的。最大心率计算方式=220-你的年龄举例:35岁的阿发,最大心率应为185,建议的中等强度运动(燃脂)心率维持在118～140之间;高强度运动维持在141～176间。06做3～6个月计划,首...

从220斤到140斤 减肥80斤赘肉 分享减肥经验

减肥前的二百二的油腻大叔对于一个标准的胖子来说三高轻度脂肪肝内脂肪超标是标配走路超过1公里绝对感觉力不从心更别说爬楼了对于胖子来说简直就是噩梦为了自己身体健康下定决心减肥给自己一个重新来过的机会对于一个减肥的菜鸟来说踏进健身房的那一刻开始简直就是噩梦但是坚持下来了结果会给你...

男子为爱情减肥,从490斤减到220斤,网友称赞他老婆并不肤浅

如今他做完了拉皮手术,成为了一名帅气的男子,目前体重维持在220斤左右,然而减肥的路依然没有结束,他仍然在努力的去健身,去控制饮食!约翰坦言自己胖了快20年,他计划用10年来让自己回到正常人的体型,现在路才走了两年而已!

减肥迷惑行为,点进来的瘦十斤

有氧+无氧瘦身效果最好(www.e993.com)2024年11月26日。③碎片化时间进行锻炼对于工作繁忙的职业人群可利用碎片化时间进行锻炼:即根据自身日常空余时间安排锻炼时间与锻炼量,而不是仅仅通过健身房的集中时间进行一次性的锻炼,例如将坐电梯换成爬楼梯,或利用午休或其他空余时间抽3-10分钟进行快步走和慢步走的交替运动等。

那些靠跑步减肥70、80斤的人,现在成什么样了?

薄明亮,38岁,减肥前他是这样的,220斤,又黑又胖:不仅胖,睡觉呼噜声超级大,还出现了呼吸暂停、糖尿病前兆。2019年5月,他下定决心一定要减肥成功,瘦到10年前的78公斤。为此他为自己制定了减肥计划,每天坚持快走、跑步40-60分钟,器械训练30分钟,同时控制饮食。

跑步瘦30斤经验总结|怎样跑步更有效的减肥

第一,我正式实施跑步减肥的计划之前,已经跑了一年多了,可以在60分钟跑完一个10公里了,所以一上来强度就可以,但许多人刚开始是没有这个基础的,怎么也得练上3到6个月才能达到这个水平。第二,我减肥的时候对自己比较苛刻,晚上不吃饭或者只喝一碗稀饭,这对于一些饭量大的人来说,几乎是致命的。

减肥4个月,体重几乎没动,这是咋回事

视觉中国供图小刚在杭州从事互联网工作，原本长得胖，工作后生活更没了节制，身高1米78的他，体重超过了220斤，BMI指数高达35。意识到自己的肥胖问题，小刚从年初就决定减肥了。都说减肥要“管住嘴，迈开腿”，于是他一边严格控制饮食，一边还办了健身卡，每周去健身房4-5次。“但我都坚持了4个多月了，体重...

肥胖者“翠花”,倒在毕不了业的减肥营

这里不像常繁华街区的健身房，能招揽不少附近客流，减肥营一般位于破败、偏僻的城中村，它们盯准了用户遍布全国的短视频平台，做流量生意。有些学员是重点拍摄和宣传对象，比如翠花。他们不用交学费，可以免费吃住，训练时有一两个教练陪同、指导，每个月减肥营还给他们发千把块钱生活费。要得到这样的待遇，足够胖...