免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素……

鱼类：如鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、鲅鱼、带鱼等，也含有丰富的锌元素。虾蟹类：鲜虾、海星、泥鳅、海参等海鲜产品也含有较高的锌。动物肉类及内脏瘦肉类：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉等，这些肉类是锌的重要来源。动物内脏：如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等，也含有丰富的锌和其他营养成分。坚果类各类坚果如核桃...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...

医生为什么建议不要经常喝粥?警惕老人营养不良

首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...

三伏天出汗多,补钾是关键,多吃这6种食物,钾含量高营养又美味

1、五花肉洗干净切片,五花肉的肥肉跟瘦肉分开了),把瘦肉装小碗加入少量盐,淀粉,酱油(主要是上色,可不加)拌匀腌制备用,杏鲍菇切片,青椒小米椒切小段。2、开小火,锅中放少许油,温度上来马上把肥肉下锅,直至肥肉炸出多余的油脂后,倒入瘦肉炒制变色,随后倒入切好的杏鲍菇,炒15秒左右,盛起。3、热锅放油,加入...

女子买牛肉发现是牛油上贴瘦肉 牛油和瘦肉营养上有什么差别

牛油:由于高饱和脂肪含量,过量食用牛油可能增加心脏病和某些类型癌症的风险。牛瘦肉:适量食用牛瘦肉对健康有益,尤其是对于需要增加肌肉量或是需要补充铁质的人群。总的来说,牛油和牛瘦肉在营养上各有特点,牛油主要是脂肪来源,而牛瘦肉则是蛋白质和微量元素的良好来源。根据个人的营养需求和健康状况,应合理搭配食用...

女生脸色变差、易激怒,可能是缺这种营养太久了!

红糖里96.6%都是糖[3],大枣里的铁元素含量不到2mg/100g,属于无机铁,因此吸收率较低[4](www.e993.com)2024年11月9日。要靠它们,你身体很可能先收获一圈脂肪。不过大家也不必灰心。对于食补很难做到的小伙伴,以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说,日常备点富含铁元素的产品,绝对是超明智的做法。

“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

鸽子肉:深秋进补的佳品鸽子肉虽小,但营养价值却极高。它富含蛋白质、维生素和微量元素,脂肪含量却很低,是深秋进补的佳品。有一次,我尝试用鸽子肉炖汤,味道异常鲜美。将鸽子洗净,加入姜片、枸杞和红枣,小火慢炖一个小时。炖好的鸽子汤色泽金黄,香气扑鼻,喝上一口,整个人都感觉精神了许多。

世界卫生日:良好营养,促进健康生活

中国是世界上最大的预包装食品消费国之一,且预包装食品的总体盐、糖和脂肪含量过高,由这3种慢性病关键营养素导致的膳食相关慢性病持续增长。为此,中国于2013年强制实施GB28050—2011《预包装食品营养标签通则》,以期通过营养成分表限制盐、糖、脂肪含量过高的预包装食品的需求与供应。预包装食品营养标签向消费者提供食...

糖尿病肾脏疾病的营养治疗

膳食指导:磷在动物性及植物性食物中均含量丰富,常与蛋白质并存。膳食磷主要来源于植物或动物蛋白中的有机磷和食品中的含磷添加剂,应选择磷/蛋白比值低、磷吸收率低的食物,限制含有大量磷酸盐添加剂的食物摄入,如瘦肉、蛋黄、动物内脏、坚果等。5.维生素和微量元素...

年纪大了要舍得吃,常吃瘦肉,口感滑嫩,高蛋白易消化

1、高蛋白质含量鸽子肉富含优质蛋白质,有助于维持肌肉健康,提供身体所需的营养。蛋白质是人体细胞修复和新陈代谢的重要来源,适量摄入蛋白质可以维持身体正常运作。打开网易新闻查看精彩图片2、低脂肪高营养相比其他肉类,鸽子肉脂肪含量较低,而且富含多种营养元素如维生素B群、铁、锌等,有助于维持身体机能正常...