这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
按照等量“可食部分”,与猪蹄的长肉能力差不多。先来看一组来自《中国食物成分表》2019的数据(几种食物都以150克可食部分同等重量计算):1只猪蹄的热量为391千卡,碳水4.8克,脂肪25.6克;5只鸡爪的热量为381千卡,碳水4.1克,脂肪24.6克;150克米饭的热量为174千克,碳水38.9克,脂肪0.4克。需要注意的是,以上...
能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!
每100克鸡胸肉约含30克的高质量蛋白,可以为身体提供充足的氨基酸,这些氨基酸是修复和生长肌肉组织所需的。更重要的是,鸡胸肉的脂肪含量非常低,选择瘦肉部分可以有效减少热量摄入,帮助跑者在改善体形的同时避免脂肪的囤积。此外,鸡胸肉中含有不饱和脂肪酸,尤其是Omega-6,它有助于调节体内胆固醇水平,对心血管健康也...
它被誉为“粮食之母”,蛋白质含量比牛肉高,低脂低热量,别错过
它被誉为“粮食之母”,蛋白质含量比牛肉高,低脂低热量,别错过近几年来,经常都能看到不少美食达人都在安利,其营养价值非常高且营养全面,对于减脂、瘦身更是非常有好处,它就是藜麦,藜麦虽是粗粮中的一员,但是它可有着像肉蛋类食物中一样丰富的蛋白质,除此之外还含有多种矿物质和氨基酸以及微量元素。这些物质在...
汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!
2.椰子肉椰子肉热量很高,约为354千卡/100克,是苹果热量(53千卡/100克)的近7倍。如果不加控制地“狂炫”,可能会让人“难逃一胖”!并且,椰子肉的脂肪含量很高,约为33.5克/100克。1个椰子的椰子肉大概为400克,如果全吃了,摄入的脂肪高达近130克,这相当于近150克猪肥肉。此外,...
一头牛身上只占 6% ?这块肉太馋人了!
热量kcal蛋白质g脂肪g铁含量mg牛肉160208.71.8猪肉3311530.11.3数据来源:中国食物成分表但我们今天要给大家介绍的这块肉,可是牛肉中不容错过的存在,它就是——牛肋条(RibFinger)。牛肋条,是取自于牛身上第1~13条肋骨之间的条状肉。
减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…
油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表(www.e993.com)2024年9月15日。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起来更有滋味,盐和味精大把地加……结果吃一盘蔬菜摄入的油脂甚至比吃一盘肉还多。
深藏不露的“热量刺客”,让你悄悄长胖!
没有配料表深藏不露的热量刺客鸡爪:隐藏脂肪大户鸡爪的脂肪含量是鸡胸肉的8倍,几个鸡爪的热量就超过一碗米饭了,和鸡爪类似的高脂肪食物,还有我们通常认为可以补充胶原蛋白的猪蹄、猪耳朵等。鸡爪的脂肪含量很高。图源:pixabay水煮鱼、水煮肉片:其实是油煮吧!
容易长肉的5大主食!T台模特一般都不碰,有你爱吃的吗?
和北方的炒面条类似,南方的炒米粉也是属于高热量的一类食物。尤其米粉本身造价就不低,225克的干米粉大概有360克的热量。更何况一般炒米粉里面还加肉末、虾仁之类的配菜,热量会更高。所以平时吃炒米粉也最好控制在半碗量,尽量让米粉只作为配菜而不是主食。另外油炸食品本身就容易导致发胖,所以建议改为清炒或者红烧,...
总想吃东西怎么办?3个方法摆脱源源不断的食欲!
1、蛋白质含量高的食物酸奶:酸奶中含有比较优质的蛋白质,饱腹感更强、更持久,用来做加餐食物是最好的选择之一。鸡蛋:鸡蛋是日常生活中最佳的蛋白质摄取来源,蛋白质含量约为15%,同时,鸡蛋的蛋白质最接近人体蛋白,更容易被人体吸收。鸡胸肉:鸡胸肉热量低、饱腹感强,蛋白质含量在所有肉食中也名列前茅,再...
过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选
肉干辣条类:肉制品零食,麻辣豆干等肉干和部分辣条中富含蛋白质,部分辣条通常含有大量碳水化合物,这些碳水化合物主要来自于面粉和淀粉,许多肉干和辣条含有高量的钠,长期高钠饮食,可能增加高血压的风险,因此有高血压的人群应尽量避免食用。优先选择低钠、低脂产品,减少对身体的负担。控制食用量,避免过度摄入热量和钠。