这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

▲栗面南瓜热量36kcal/100g,红薯热量61kcal/100g,图源:中国食物成分表第6版第一册其实,不同南瓜之间的热量也可能差1倍,具体跟南瓜的品种有关。除了南瓜,日常生活中还有很多类似的食物组,长相/名字差不多,但热量差很多。一起跟我们了解一下吧。说明:食品/产品的热量受配方、加工方式、种植环境等多种因素影...

减肥,要吃够基础代谢!这条公式,告诉你每天吃多少热量

1,补充优质蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,因为蛋白质的食物热效应较高,能够在消化过程中消耗更多的热量,同时有助于维持肌肉量,从而维持较高的基础代谢。2,摄入足够的膳食纤维,如各种不同种类的蔬菜、低糖分的水果、全谷物粗粮等,它们可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。建议,每天的蔬菜水果摄入量...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。苹果热量也不高。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于低GI低GL水果,对血糖波动影响较小,有利于...

减肥常吃的低热量食物

减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配合运动才是关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。此外,燕麦还富含β-葡聚糖等可溶性纤维,能在胃肠道内形成胶质薄膜,从而延长食物在消化道中的...

注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!

比如常见的“风味酸奶”,可能添加了蔗糖、果葡糖浆等,这些糖分的加入显著增加了酸奶的热量。05控制摄入建议选择新鲜食材:优先选择新鲜、天然的食材,避免过多加工食品。控制食用量:即使是看似热量低实则高的食物,也要严格控制食用量。查看食品标签:在购买加工食品时,仔细查看食品标签上的营养成分表和配料表。

低热量食物有哪些

核心提示:低热量食物包括燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉和秋葵(www.e993.com)2024年11月6日。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。低热量食物包括燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉和秋葵。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。

你以为热量低其实热量超高的6种食品,血糖、血脂高的人一定要警惕

但除了炸鸡、蛋糕等众所周知的高热量食品,还有一些食物是其所属品类中的隐藏“热量炸弹”,很容易让人在不知不觉间摄入量超标。01糯玉米玉米的种类有很多,口感各不相同,其中糯玉米含有丰富的黏蛋白和膳食纤维,有助促进食欲,加速体内废物排出。但由于其淀粉含量较高,热量能达到165千卡/100克,高于甜玉米的110...

这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)

蜜瓜很甜,但热量很低蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。《中国食物成分表》中的数据显示,哈密瓜的热量为34kcal/100g,而灵蜜瓜的热量只有4kcal/100g,这对想减肥的小伙伴来说,真是太友好了!

这种水果糖少热量低,花青素是蓝莓的1.8倍!错过再等一年!<抗炎饮食...

杨梅的含糖量不到7%,热量很低,100g杨梅的热量只有30kcal,只有荔枝的一半左右。杨梅还是花青素的丰富来源。花青素是一种天然的抗氧化成分,长期食用富含花青素的食物,能让体内的炎症标志物水平下降。花青素是一种天然的色素,可以让食物呈现红色、紫红色等颜色,一般来说,颜色越深,含量越高。

这种热量为 0 的食物,竟会阻碍你变瘦

「用低卡、零卡食物,去代替高热量食物」更是被不少人信奉为瘦身信条。但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——图片来源:网络你可能会说,我知道吃盐多不好,要低盐饮食啊;...