【营养与食品】中秋将至,营养专家告诉您月饼怎么吃营养又健康→
如上面营养标签可以看出,如果1块月饼的规格是100克,一天吃4块月饼就会超过1整天所需的能量,况且我们在过节的时候饭菜也是极其丰富的,容易造成能量过剩。以上面100克月饼能量2342千焦为例,100克米饭所含的能量是485千焦,吃1块100克月饼相当于吃了1斤左右(494克)的米饭。吃这样1块100克月饼需要10个小时的中速行...
泡面被嫌弃?日清瞄上“全营养餐”,2年卖出80亿日元
以森永Jelly为代表的健康&功能类品牌核心主打忙碌而没时间吃饭、运动前后的营养补充等场景,让消费者通过果冻等功能零食轻松摄取所需营养。而以日清为代表的大众食品企业,核心策略则是瞄准了日本消费者的一日三餐,利用方便、丰富的日常食品饮料产品矩阵和精准的场景营销,将全营养的概念渗透进入消费者日常饮食习惯,主打用...
中老年人最适合吃的食物排行榜,牛奶倒数第1,鸡蛋第4,建议了解
更重要的是,菠菜还是一个丰富的营养宝贝,富含人体所需的铁元素、维生素C和维生素A、叶黄素以及各类抗氧化剂。对中老年人来说这些营养物质通通能够为身体所用,菠菜的食疗作用一举三得,有助于稳定人体内的血糖水平,可以帮助预防脑梗死,还有益于保护眼睛。第一:黑米黑米有着“黑珍珠”的美称,呈现黑色或黑褐色,...
“坏习惯”亦有益?适度是关键!|减肥|夜猫子|健康饮食|维生素d...
阳光能促进生成仅从食物中难以获得的维生素D。专业健康资讯网站指出,全球约10亿人缺乏维生素D。它不仅是促进钙吸收、强壮骨骼所必需的营养物质,还可以增强免疫系统,帮助身体对抗癌症、免疫性疾病、感冒和心脏病。阳光可使人的昼夜节律正常化,从而改善睡眠。日光浴促进血清素的产生,有助于改善情绪,缓解焦虑和对抗抑郁症...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
第一层,谷薯类食物(www.e993.com)2024年9月17日。谷薯类是膳食能量的主要来源(碳水化合物提供总能量的50%至65%),也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。第二层,蔬菜水果。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300克,水果200至350克。第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平...
整个生命周期的能量和必需营养素不均衡是慢病的根源
现代人的营养不良与曾经的概念不同了。营养不良包括生命所需能量不足(食物短缺)和必需营养素不均衡(偏移健康需求)。除了少数国家地区,全球大部分国家的人营养不良是必需营养素不均衡,导致各种慢病持续攀升不降。关注详情。阅读文摘以美国为例,营养不良是美国慢病的主要危险因素和可预防的主要原因。全球人口约五分之...
一天吃糖超3倍!真人实测,这样吃饭随便几口就超标了
一天下来,我们吃的添加糖到底有没有超过25克的控制量?如果超标了,大概会超出多少?我到底需不需要控糖?对这些问题,其实很多人都没概念。为了给大家提供参考,我们这次想了个办法——选取5位幸运读者,详细记录了他们日常一天的饮食,交给专业营养师来测算其中的添加糖含量。今天这篇,绝对值得一个转发点赞...
睡前吃零食真的不好吗?关于跑者营养补充的5个误区
虽然在训练的某些时候,减少碳水化合物摄入是有益处的,但无论何时,一种饮食方法试图妖魔化某种营养成分,都应该引起有见识力的运动员们的警觉。误区2:每次跑步都要补充食物和水流言破解如果你一天中摄入足够多的食物,就不需要每次跑步时都进食。需要注意,补充能量的时机,是在持续时间超过60分钟的跑步中。通常来说...
营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐
一日之计在于晨早餐在一天中非常重要中国疾病预防控制中心营养与健康所2022年发布的《中国居民早餐行为白皮书》显示,81.6%的调查对象在工作日每天都吃早餐,有2%的调查对象从不吃早餐。70.3%的调查对象在周末吃早餐。至于不吃早餐的原因,超过一半的人表示没时间吃,还有一部分人表示不想吃早餐、...