十大反式脂肪零食排行,都是你最爱吃的零食

所以,享受甜点时,不妨选择那些无反式脂肪酸、低糖、低脂的产品。九、饼干界的“隐藏危机”:百醇饼干百醇饼干以其独特的口感和多样的口味深受很多人喜爱,但你知道吗?它的配料表中含氢化油以及起酥油,这两种物质都含有反式脂肪酸。长期食用对健康不利。所以,选择饼干时,不妨多看看配料表,选择那些无反式脂肪酸、...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

在严格控制总热量的前提下,适量选择低糖或无糖甜食,可以作为偶尔的零食。关键在于控制分量和频率。2.白米和白面白米和白面因为升糖指数较高,常常被建议糖尿病患者避免食用。但实际上,糖尿病患者可以通过搭配蛋白质、脂肪和膳食纤维来降低这些食物的升糖效果。例如,将白米与糙米混合烹饪,或者选择全麦面包代替白面面...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

选购无糖食品时要注意看清配料表。三、这几种食物都是隐形糖大户,尽量少吃糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类...

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

青稞米提供了类似珍珠奶茶中“珍珠”的口感,但低糖低脂高膳食纤维,可比奶茶店的珍珠奶茶健康多了。3青稞面条、馒头、面包、甜坯子如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的成品...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。2、选择新鲜、卫生、低加工食品相对而言,新鲜、卫生的食品营养价值更高、味道更纯正、安全系数更高。加工程度低的食品,所含的食盐、精制糖、反式脂肪酸等更少,更能保证身体健康。

别再吃啦!这几样食物是血糖陷阱,看看控糖应该怎么吃?

升糖黑名单:隐藏在餐桌上的血糖陷阱在糖尿病患者的饮食中,控制血糖水平至关重要,而某些食物,尤其是高糖、高加工的食品,是控制血糖的最大障碍(www.e993.com)2024年11月10日。白面包和甜点类食品。这些食品不仅糖分含量高,而且富含精制碳水化合物,这会迅速转化为糖分,导致血糖水平飙升。这类食品的血糖生成指数(GI)高达70以上,远高于全谷类食品...

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量:比如肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含量...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。

这3种零食升糖快,要少吃!这3种零食有助控糖,推荐吃!

3种零食,可以在加餐时吃01无糖酸奶无糖酸奶为低升糖食物,对于血糖影响较小。而且含有丰富的蛋白质和钙。不仅可以给糖友提供优质蛋白质,有助于增加饱腹感,减少饥饿感;同时也是糖友钙的良好补充,对健康骨骼很重要。建议在两餐之间喝,每天约250毫升。

肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!|脂肪|胆固醇|蛋白质|碳水化合...

减重期间,需要适量摄入水果。优先选择升糖指数比较低的水果:草莓、柚子、蓝莓、樱桃、苹果、李子、硬桃;少选择升糖指数较高或含糖较高的水果:西瓜、菠萝、荔枝等。Q5减重期间每日如何安排蛋白质类食物?对于蛋白质含量分配可占总能量的15-20%。建议优质蛋白供给占总蛋白的1/3~1/2,包括鱼肉、瘦肉和奶制品在...