“更年期”一道难过的坎,请温柔对待!

饮食运动调节在饮食上，推荐多吃谷物、纤维之类的食物；每天都要有足够的蔬菜水果摄入；每周有2次鱼类摄入；控糖、控油、戒烟、限盐、限酒；每天有足量的饮水。糖：每天≤50克；油：每天<25~30克；盐：每天≤6克；酒：一天不能超过15克；每天饮用水1500~1700毫升。每天要有规律的有氧运动，每周大概150分钟，...

有些老年人过了70岁,没几年就去世了?老实说:多半是3个原因

4、戒烟戒酒戒烟戒酒是省钱又延寿的一种生活方式,为了身体健康,要做到尽早戒烟戒酒。70岁后很多老人会迎来断崖式的衰老,感觉sbygchnrootsanadanceqyclzbrongjiuqicaitelinjiezhenglifenglehanjunqiangyajianalongleq...

公公烟龄40年,一大家人劝他,就是不听,9岁儿子一招帮爷爷戒烟

我在心里暗暗发誓,一定要想办法让爷爷戒烟!爷爷从20多岁就开始吸烟了,一吸就是40多年的烟龄。这么多年的习惯,使他的烟瘾根深蒂固,已经成为生活的一部分。每天清晨醒来,他就会下意识地摸向烟盒,点燃一根烟,深深地吸上几口。吃饭时,也要在餐桌上备上烟盒,一边吃一边抽。晚上看电视时,手里更是离不开香烟。

50岁的我有一个酗酒的丈夫,应该离婚吗?心里十分的纠结和难过

酒色财气,黄赌毒,这都是不良嗜好,一旦有了一个就可以毁掉一生,喝酒耍钱很难戒掉,咱们就连戒烟都需要有一定的恒心和狠心,可不是每个人都可以做到的一件事儿,所以我总是说,不要指望别人会改变,需要改的那个人永远都是自己,要么你就接受这样的生活,要么你就改变自己的想法,选择离开。警示语:醉酒犯了错误,给别人...

多长时间不抽烟算戒烟成功?要是过了3个难过的“坎”,恭喜你

这个时候你会发现自己好像对于盐并没有什么向往了,就算是身边有人抽烟,也不会有什么心理方面的动摇,烟就算是在手里,也不会有想要抽的欲望,那恭喜你,你戒烟差不多已经成功了。一旦决定戒烟就要坚持下去,不要三天打鱼两天晒网,明明答应自己的家人好好抽烟,还和他们玩“游击战”,伤害的不仅是你自己的身体,同时也...

靠毅力戒烟?90%的人会失败!戒烟门诊专家教你如何事半功倍

当烟瘾发作，出现烦躁、焦虑等情况时，家人要理解(www.e993.com)2024年11月7日。多鼓励戒烟者，以增强信心，同时也要监督其不要拿烟。高兴或者难过的情绪都可能诱发复吸。所以，戒烟成功后仍应做好心理建设，预防复吸。如果复吸，也不要感觉挫败，应重新确立戒烟日，并继续寻求医生帮助。本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编...

心理学:戒烟不易,能成功戒烟的男人才是真的“狠”

想要戒烟的人决心是非常重要的,当他们丢掉所有的香烟和打火机,就是他们成功的开始。人的适应能力是非常强的,当你习惯了没有香烟的生活,就可以戒除掉烟瘾,远离物质依赖。时间长了你的心理和生理都会调节到一个自然又和谐的状态。结语:戒烟并不是让我们抛弃了什么东西,而是让我们得到了很多。一个戒烟成功的男人,...

如何戒烟更加“舒服”?四个正确的戒烟方法,让戒烟变得很简单

呼吸有技巧,鼻子缓慢吸气,每口气坚持15秒钟左右,慢慢呼出,建议每分钟的呼吸刺次数可以达到4次。适当热水泡脚:“泡脚”是一种可以让人感觉到“舒适感”的活动;戒烟期间可以多用热水泡脚,在热水中建议加点生姜,促进血液循环。同时,戒烟的过程中要给自己刻意增加运动量,让自己的身体多一些出汗的机会,以达到祛寒湿的...

尿里泡沫多、双腿水肿?出现这6个表现可能是得了糖尿病肾病!

睡前饮用大量液体:包括水、浓茶、咖啡等饮料,摄入水分增多了,产生的尿液自然也多。精神因素:白天遇到高兴或难过的事情,情绪波动,晚上依旧精神紧张,辗转难眠,夜尿频率也容易增加。3.水肿肾功能受损使大量蛋白尿排出后,血浆中的白蛋白浓度会下降,渗透压变化导致血液中的水分会渗到组织间隙中,从而引起水肿。

喜欢抽烟的人, 身体若有5个信号, 立刻戒烟, 是身体各器官在求救!

打开网易新闻查看精彩图片信号2:易醉,情绪低落——肝脏在求救很多人都知道,喝酒伤肝,吸烟伤肺,事实上,吸烟除了伤肺,对于肝脏危害也十分巨大!吸烟者,一旦出现易醉、情绪低落的情况,除了要戒酒以外,还是注意戒烟,因为,此时,你的肝脏已经受损。吸烟,不但能导致肝脏炎症和慢性肝病活动,而且会加快肝硬化进程,临床...