腹部减脂的五大常见误区

有几个因素会导致内脏周围的脂肪堆积：摄入过多热量、年龄增长、缺乏锻炼，以及女性随着年龄增长雌激素水平的下降。遗传因素也会影响脂肪在体内的储存方式和位置。减掉腹部脂肪并非易事，需要采取全面方法。梅奥诊所建议在均衡饮食的同时，结合包括有氧运动和肌肉力量训练在内的锻炼计划。（编译/田策）

腹部脂肪与慢性疼痛相关 减小腰围是最佳解决方法

腹部脂肪组织与慢性肌肉骨骼疼痛有关,这表明过量的异位脂肪沉积方式已经参与到慢性肌肉骨骼疼痛的发展机制。由于性别差异,女性比男性更易受到影响,这也反映了脂肪分布模式和激素水平的差异。研究带来的好消息是,减小腰围有助于缓解疼痛问题,而不需要使用疼痛药物。因此,减少腹部肥胖被研究人员视为未来慢性疼痛管理的目标,...

为什么努力减肥,还有小肚腩?4个方法加快腹部脂肪分解

高强度有氧运动既能燃烧脂肪,还能锻炼四肢跟腰腹肌肉,让你瘦下来的同时,身材线条变得紧实起来。2、加入力量训练,深蹲、俯卧撑、山羊挺身、推举、硬拉等力量训练可以有效强化身体肌群,肌肉量的提升可以加强基础代谢值,即使休息状态也能持续消耗卡路里,有助于降低内脏脂肪跟皮下脂肪,帮你打造好看的腹部线条。3、多吃...

爱国卫生月:肚子赘肉太多?4个动作帮你应对腹部脂肪

罗盛飞表示,若想有效减掉腹部赘肉,保持健康的生活方式很重要,如少油少盐少脂的饮食、规律的作息等。另外,局部减脂的方法并不存在,想减少腹部脂肪,长期坚持规律运动必不可少,如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动等。罗盛飞为大家带来4个训练动作,帮你有效减掉腹部赘肉。

怎么减腹部脂肪最有效

核心提示:减腹部脂肪可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、腹腔镜手术、针灸等方法来实现。减腹部脂肪可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、腹腔镜手术、针灸等方法来实现。1.饮食疗法通过减少热量摄入来达到减肥的目的,如适量食用低脂、高纤维食物。适用于腹部肥胖且希望控制饮食的人群。

血糖高且腹部脂肪厚10厘米 多学科专家贴心定制诊疗方案 138公斤...

2月18日,手术准备就绪(www.e993.com)2024年11月10日。麻醉科宋文涛教授团队先实施坐位椎管内麻醉,紧接着由赵茵主刀手术。由于孕妇的腹部脂肪厚约10厘米,是正常体重人群的3至5倍,在手术过程中,医护人员需要将其肚子上的脂肪往上提拉,以保证手术视野。“男孩,体重3750克!”随着一声声响亮的哭声,宝宝平安出生,母子平安。经过一段时间观察,母子俩...

地中海饮食加上定期锻炼和减少卡路里摄入可减少腹部脂肪和保持...

如今,在一项新的研究中,来自西班牙多个研究机构的研究人员发现地中海饮食加上定期锻炼和减少卡路里摄入,可以减少老年人危险的腹部脂肪,同时有助于保持肌肉质量。这是他们展示了一项持续八年的旨在了解地中海饮食能否降低心脏病发作和中风风险的研究的三年结果。相关研究结果于近期在线发表在JAMANetworkOpen期刊上,论文标题...

《抗老生活》② | 肚子越大,人越衰老

内脏脂肪和皮下脂肪的增加我们知道面部皮肤状态不佳,往往会给人留下显老的印象。但相比于此,腹部的脂肪堆积,也就是俗称的“大肚腩”会让人看起来更加衰老不堪。很多人把臃肿的身材称为“中年身材”,这证明“大腹便便”是最显衰老的标志之一。人一旦发福,衣服的尺码会随之变大,其形象也会与“时尚”二字相距...

减肚子,疯狂吃这9碱性种食物就对了

1、芹菜,富含丰富的膳食纤维和多种维生素,不仅能够促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物和毒素,还能减少腹部脂肪的堆积。平时可以将芹菜榨汁喝,或者芹菜切段跟鸡胸肉一起烹饪,作为减脂食谱吃,是不错的选择。2、西兰花,这是蔬菜届中的“明星选手”,不仅富含抗氧化剂,还能提高身体的代谢率。西兰花可以直接水煮,然后跟胡...

警惕!睡前这5大习惯悄悄让你的小腹膨胀,揭秘饮食瘦腹秘籍!

睡前5个习惯让肚子长肉睡前喝杯奶牛奶含有大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪储藏起来,尤其是腹部。如果每晚睡前喝350克牛奶,6个月内可能增重5.5公斤。躺着玩手机手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响夜间睡眠。睡眠不好时,大脑会渴望糖分,易过度摄入含糖食物。睡眠不足影响内分泌,减慢新陈代谢,让体...