健身房怎么练背?5个动作只需15分钟,重塑你的背部线条!
动作1、俯身哑铃划船:首先,双脚分开与肩同宽站立,微微屈膝,身体向前倾,保持背部挺直,腹部收紧。双手紧握哑铃,手臂自然下垂。然后,通过肩部带动手臂,将哑铃沿着身体两侧向后上方提拉,感受背部肌肉的强烈拉伸与收缩。在动作过程中,要注意控制动作的速度和幅度,避免借助惯性完成动作。动作2、杠铃硬拉:起始时,双脚分开...
运动完拉伸致骨折健身房被判赔偿万元
#运动完拉伸致骨折健身房被判赔偿万元#近日,江苏的的王女士到健身房运动,运动完独自拉伸时,脚踝意外骨折。王女士认为,健身房未能提供专业的健身咨询及指导,未能保障其人身安全,起诉至法院。法院审理后查明:王女士当时穿着拖鞋在器材上进行拉伸,最终造成受伤,应对自身的损害后果负主要责任。健身房未对原告不规范使...
女生不穿运动内衣?就是蹦越大,胸越荡……
瑜伽、普拉提、健身房举铁、跳舞都属于低强度。跳操、hiit、骑车、健身房器械等属于中等偏低的。跑步、篮球、网球等就属于高强度了。不同强度的运动,对应不同的支撑类型的内衣。如果三者你都涉及,建议直接选中强度或者高强度的,兼容性更好,一件就能满足更多的运动需求。市面上的运动内衣,我也买过不少,总结...
健身房运动指南:科学健身,塑造完美体态
二、热身与拉伸每次训练前后,热身和拉伸都是不可或缺的环节。热身可以提高身体温度,增加关节灵活性,减少受伤风险;而拉伸则有助于缓解肌肉紧张,促进恢复。常见的热身方式包括慢跑、跳绳、动态拉伸等;拉伸则分为静态拉伸和PNF等长肌肉收缩放松法,根据个人喜好和需求选择即可。三、力量训练与有氧运动力量训练(如哑铃...
常州一男子在健身房做拉伸,突然被女子推走,网友评论炸锅了
视频画面显示,一名女子在一旁健身,看到了男子躺下在做拉伸,灵机一动上前,将男子的脚抬了起来,还向前推了一段距离。男子被女子吓了一跳,回过头才发现是自家的会员,只能接受了这个安排,健身房监控拍下了全程,相当搞笑。现场画面当时健身房的人并不少,看到女子将男子推走时,不少人都望了过来,男子事后回应,“...
关注民法典:顾客拉伸不当造成骨折 健身房被判担三成责任
今天,记者获悉,最近,无锡的王女士到健身房运动,结果运动完独自拉伸时,脚踝意外骨折,事后,她将健身房告上了法庭,要求对方承担赔偿责任(www.e993.com)2024年9月23日。那么,法院会怎么判呢?无锡市锡山区人民法院东北塘法庭法官助理李亦盛:“王女士在上完瑜伽课后感到腿部酸胀不适,便询问健身房教练缓解的方法,被告知可以去斜板器械上做拉伸。”...
为了让孩子的每日运动量达标,他们把“健身房”搬回了家
二、亲子健身房1.0——探索小区及周边的天然场地适用人群:刚接触亲子健身,懒得折腾的朋友。刚开始亲子锻炼,三天打鱼两天晒网是在所难免的。因此,为了找到自家的节奏,不妨晚饭后一家人出门转转,开始寻觅适合运动的场地。你会发现其实家门口就是一个不错的选择,带着娃简单拉伸,活动活动关节,找片空旷场地(广场、...
上海首家老年健身房开“分店”,新增经络拉伸设备和垂直律动床
据了解,二号店新增了经络拉伸设备,提高老人的身体机能与认知功能;增加了缓解慢性疼痛、降低肺动脉高压的水平律动床以及改善腰椎间盘突出的垂直律动床,让老人得到全方面的锻炼。此外,健身房引入智能化管理系统,老人锻炼数据可上传至运营管理系统,并通过微信小程序了解自己的健康状况和运动计划,如果老人向子女开放权限,也...
"从办公室到健身房:高效燃脂秘籍,工作健身两不误"
简易拉伸:利用工作间隙进行颈部、肩部、手腕和腿部的拉伸,缓解肌肉紧张。椅子操:在椅子上进行简单的腿部抬举、腹部收紧等动作,增加日常活动量。3.高效利用健身房时间HIIT训练(高强度间歇训练):在有限的时间内进行高强度运动与低强度恢复交替,能够显著提高燃脂效率。例如,快速跑步30秒后跟随1分钟慢跑或步行。
青村首家!专属于老年人的健身房来啦→
走进长者运动健康之家,你会看到16件精心挑选的健身器材整齐排列。这些器材功能多样,涵盖了健康检测、器材锻炼、慢性病运动干预、心率检测等多个方面,能够满足老年人心肺功能、肌肉力量、平衡协调、柔韧拉伸等不同需求。每件器材的使用方法都在显著位置用大号字体进行标识,并配有图片说明,方便老年人阅读和理解。