这些食物,孩子们都爱吃,可会刺激孩子的大脑、影响睡眠

如上图所示,第一列是能量及营养素名称,第二列是单位重量(可以是100克、100毫升或每份)所含的能量以及营养素的数量,第三列是营养素参考值百分比(NRV%)。感谢你的阅读,我是育婴老师-琦想妈妈,两个孩子的妈妈,大学毕业于食品工程专业。

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

也就是至少200毫升牛奶(3克/100毫升)再加上1个鸡蛋(6～7克/个)才算勉强达标。这里表扬一下达标的小伙伴,来评论区领个赞图片来源:giphy而想要通过高蛋白早餐来控重,蛋白质摄入的最低标准是25克,甚至很多文献提出需要在30克以上,并且最好以固体的高蛋白食物为主。[4][6]也...

素食吃多了竟然伤肾?约翰霍普金斯大学:这种食物,每天多吃100克...

而不健康的素食,其实就是我们常见的果蔬汁、土豆、红薯等富含淀粉的蔬菜。小凤Emma:这类型的食物,虽然看着很健康,但是其中的膳食纤维含量极低,而膳食纤维已经被许多研究证实,每多吃10克,就能降低18%的慢性肾脏疾病患者死亡风险。小凤Emma也为大家找到了富含膳食纤维的水果和蔬菜,大家可以根据自己的口味选择。哈...

100g产品仅0.014g燕窝成分,这智商税你交过吗?

“吃经验、门槛低、缺标准,燕窝这一行的水真的深。”从事燕窝生意多年的林先生告诉中新网,根据他的经验,天然燕窝价格在16-30元/克是比较合理的。“以前燕窝价格非常高的时候,加上信息闭塞,有些黑心作坊会用米粉、海藻、猪皮、雪耳之类的来做假燕窝,卖给不懂的客户,被坑的很多。”林先生说。“但现在信息发...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

想要补硒的话,还不如多吃以下几类食物!1、坚果类每100克的巴西坚果、熟葵花籽、炒南瓜子中分别含有1918.9微克、56.68微克和27.03微克硒含量。2、动物内脏平均每100克的鸭肝、猪腰子等动物内脏中,分别含有57.27微克、156.77微克硒含量。3、海鲜贝类...

营养专家建议老年人要吃些“肉”?原来这是保持年轻的原料

常见食物蛋白质含量(每100克)表自中国好营养营养师殳荣强调,补充优质蛋白质,要每天吃鱼、蛋、奶、禽、肉、豆制品等(www.e993.com)2024年11月8日。1、肉类鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅,还有马肉等等,蛋白质含量基本在15%~20%;牛肉面。健康时报图2、鸡蛋建议每天保证两个鸡蛋,提供蛋白质13.5克;...

话梅零食每100克含12000毫克钠,怎样吃才安全?食品专家:少吃

话梅营养成分显示,每100克里面含12000毫克的钠。网络截图上游新闻(报料邮箱:baoliaosy@163)记者从网络截图看到,该款商品是话梅,营养成分表载明:每100克话梅,含钠12000毫克,营养素参考值600%;产地为广东揭阳某某庄食品公司。5月28日,记者以消费者身份致电该公司热线,客服回应称:“情况属实,公司生产的话梅制...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合需要控血压的人群食用。镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维持血压健康也有帮助,同时对维持骨骼健康方面也很有必要。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6～7根)、2片面包(100克)、260克大米饭、500克蔬菜、20克脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白也大约是90克。总结:...

癌症害怕这3类食物,就藏在你家的餐桌上,可惜很多人都没吃够

枣(鲜):243毫克/100克番石榴68毫克/100克中华猕猴桃62毫克/100克橙33毫克/100克红果(大山楂)53毫克/100克草莓47毫克/100克木瓜43毫克/100克虽然摄入充足的维生素C对于预防胃癌有一定帮助,但水果也不宜多吃,对于健康成年人,《中国居民膳食指南(2022)》建议,我国居民每天应该摄入200～350克的...