告别健身房,6个徒手腹部训练动作,帮你练出性感的腹肌!

今天,学长给大家带来6个锻炼腹部的动作,不用去健身房,徒手就能完成,帮你练出性感的腹肌!动作1V字仰卧起坐完成20秒动作2自行车卷腹完成20秒动作3触踝侧边卷腹完成20秒动作4平板支撑(臀部凹陷)完成20秒动作5过顶仰卧起坐完成20秒动作6交替抬腿完成20秒每个动作完成20秒,每完成一个动作...

“八块腹肌和胸肌我都看习惯了”!浙江这所高校的健身房太火爆

谈起健身房内的器材设施,余丽仙了如指掌,俨然一副资深教练的模样:“这是练腿的,这是练腹肌的,这是练胸的……这些器材我全都会用,我自己也练的,毕竟他们每天在旁边这么努力,自己都不好意思躺平了。”而谈起健身房内的新生老生,余丽仙更是如数家珍,甚至有些凡尔赛,嘴角的弧度就没下来过:“那个陈同学胸肌练...

成都博主健身房秀鲨鱼肌,高挺的鼻梁硬核的腹肌,这公狗腰谁不爱

运动博主的腹肌不是普通的六块肌，而是超硬核的八块腹肌，一块不落地从胸口一直延伸到小腹，一层层的分割线精雕细琢，甚至能反射出健身房的灯光。这样的身材不是太薄也不是太厚，每一块肌肉都显得恰如其分。这位运动博主特别会抓住拍照的时机，只要见到镜子，他立马进入“赛博姿势”。高挺的鼻梁、精致的五官，皮...

9个腹部训练动作,在家就可以练,虐出你想要的腹肌!

(收尾动作,做到力竭)训练腹肌的核心,其实就是让腹部肌肉动起来,只要训练量足够了,腹肌也就出来了!没时间去健身房在家也可以练干就完事了

如何在家练出迷人六块腹肌,专业教你正确的方法。

下面7个徒手练腹动作,每天只需要10分钟,2个月时间就能雕刻六块腹肌。动作1、平板支撑身体保持一条直线,收紧腹部肌群,坚持到力竭(不低于30秒),进行4组。动作2、仰卧卷腹重复10次,进行4组仰卧在垫子上,屈膝状态,双手握头,然后慢慢卷起上半身,下背部不要离地。

让健身房一夜爆满的奇招?智能健身镜,教你练出8块腹肌!

00:00/00:00让健身房一夜爆满的奇招?智能健身镜,教你练出8块腹肌!体育大观发布于:北京市2024.03.1614:49分享到

不想去健身房,在床上一样可以练腹肌,懒人自有妙招!_手机新浪网

6评论不想去健身房,在床上一样可以练腹肌,懒人自有妙招!发现更多热门视频情侣拍跳舞视频,女生拿出戒指向男友求婚,结果男友跳的好认真!小六子影视1.2万次播放外国人来中国旅游体验中式旗袍有趣de歪果仁2.7万次播放刘维伟妻子:看完欧洲篮球之后感觉刘指导任重道远啊直播吧3万次播放男子:我辛辛苦苦赚钱...

41岁佟丽娅罕晒健身照,为电影角色健身房苦练,腹肌马甲线超抢镜

据悉，佟丽娅此次健身是为了某部即将开拍的电影。片中，她将挑战一个全新的角色，为此，她提前进入健身房，进行为期数月的苦练。照片中，佟丽娅专注地练习着各种器械，力量感十足。她的腹肌和马甲线线条明显，展现出极高的健身成果。佟丽娅曾在接受采访时表示，自己非常重视演员的身材管理，认为好身材是演员的基本素养...

张丰毅健身房炼腹肌轮一字马,俯身再站起一气呵成,一看就经常练

3月15日,实力派演员张丰毅突然引发关注,不是因为影视作品,而是被网友在健身房偶遇,只见68岁的他穿着短袖短裤、赤着脚正在锻炼,动作标准又力量感十足,令大家看后忍不住直呼:不敢相信这是年近七旬人的状态!打开网易新闻查看精彩图片网友晒出的视频里,只见张丰毅正在锻炼腹肌轮一字马的动作,俯身再站起来一气呵成...

练腹肌就是这 4 套动作,别再花里胡哨了!

9个经典虐腹动作,每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习,每个动作做10-20次,每次做3-4组,同样可以练的腹肌嗷嗷叫。具体动作如下:动作1仰卧举腿10-20次▼动作2坐姿收腿10-20次动作3仰卧交替举腿左右各10-20次